youtubesta olen yrittänyt etsiä mutta paras tähän asti on https://www.youtube.com/watch?v=4gA2gM27Taw joka on 5 min(sen voi tehdä monta kertaa putkeen). mutta tahtoisin jotain vaihtelua ja pitkiä pätkiä siis ettei mitään puolen minuutin juttuija, koska tykkään katsoa videolta samalla ja treenata mukana varmaan muitakin auttaisi jos laitettais lempi treenit tänne

mua kiinnostais kanssa! odotin niin innolla sitä tv2 kahvakuula-jumppaa ja se oli kyllä ihan pettymys. itsekseen tulee kyllä kuulailtua, mutta lisämotivaatiota video antais. onko esim dvd:nä? muita kun jotain kuulan mukana tulevia, koska uutta kuulaa en tarvitse...

sunnuntaina, 2. elokuuta 2009 klo 21:42 Nupsukka kirjoitti::
Noo, kokeilen varmaan silti aloitella tolla pikkukuulalla. Ehkä siinä tulee liikkeet tutuksi

Kyllä kannattaa aloittaa tolla 4 kg:lla jos lihasvoimaton heikot, itse olen apri kuukautta käynyt ohjatuilla tunneilla ja siellä vetäjä suosittelee 4kg aloituskuulaksi ihan siksi koska toistoja on paljon.

Oman jaksamisen mukaan kannattaa edetä, ei kukaan voi sanoa että juu kasilla naiset aloittaa, mä en vieläkään pysty kasilla muuta tekemään kuin heilautuksia, johan se on vaarallistakin jos punnerrat kasilla ylös ja et jaksakaan, kuula kolahtaa päähän..no ehkä vähän kärjistettyä, mutta kaikessa oman jaksamisen mukaan ettei tule loukkaantumisia.

Mie oon tänä keväänä hurahtanut gs-treeniin, eli girevoy sportiin, kahvakuulaurheiluun. Se on siis samaa puuhaa, josta esimerkiksi Kukka Laakso on tunnettu Tavoitteena on työntää tai tempaista mahdollisimman monta toistoa 10 minuutissa, kättä vain kerran vaihtaen. Vielä en pääse kymmeneen minuuttiin kuin työnnössä 8 kiloisella kuulalla, on muuten tosi haastavaa! 12 kiloisella en saa edes temmattua, varmaan tekniikan puutteen takia. Pistää nöyräksi, koen muuten olevani suht vahva ahkeran salitreenin takia, mutta se ei auta tässä lajissa

Ajattelin ensin että vain parin liikkeen hiominen kuulostaa tosi tylsältä, mutta se onkin ihan törkeän kiinnostavaa! Lisäksi puuha on niin rankkaa, että 20-30 min treeni on ihan riittävä. Tosi yksinkertaista, mutta silti rankkaa ja kiinnostavaa, koska oikean tekniikan oppiminen on niin tärkeää. Normaalit "kahvakuulafitness"-tunnit eivät ole oikein jaksaneet enää kiinnostaa, kun tutustuin tähän lajiin. Harmi kun täältä Itä-Suomesta ei oikein saa opetusta...

Nyt on miullakin 8kg kuula Kiitos alet! Ja lainasin kirjastosta Kahvakuulalla Kuntoon-kirjan. Puolisen tuntia tänään harjottelin liikkeitä. Kyllä tämä tästä

Nyt vasta huomasin tämän ketjun Parempi myöhään kuin ei milloinkaan, tänään hain paikalliselta salilta oman kahvakuulani (8kg), illalla olis sitten ekan kerran tarkoitus kokeilla tuota, saas nähdä kuin käy

HUrjan nopsaan tuntuu voimaa tulevan. Aloitin pari kuukautta sitten 4kg:n kuulalla joka oli silloin ihan maksimipaino mun "lihaksille".

Vajaan kuukauden jälkeen oli hommattava 8kg kuula joka aluks oli aikas painava. Nyt sillä sujuu jo n. 30 minsan treeni (3x15 sarjat kuudesta liikkeestä) jo ilman suurempaa tuskaa viimesiä toistoja myöten. Vissiin siis ois taas siirtyminen painavampaan edessä.

Ja mikä parasta, mun olkapäät, hartiat ja käsivarret on kiinteytyny hurjasti ja niissä jopa näkyy lihaksia. Pakko myöntää, että tulee itsekin peilistä ihailtua...

Haleli, saman olen huomannut minäkin, paitsi en sitä että olisin lihaksia saanut lisää. Aloitin neljän kilon kuulalla (ohjaaja suositteli sitä) huhtikuussa ja jo muutaman viikon jälkeen (kaksi treeniä viikossa) huomasin että voin vaihtaa kuusikiloiseen. Nyt menee koko tunti kahdeksankiloisella hauiksia lukuun ottamatta. Joihinkin kylkiliikkeisiin voisin ottaa jopa 10 kg, mutta en viitsi kolmea kuulaa saman tunnin ajaksi itselleni varata.

Omaa kuulaa minulla ei ole, käyn vain noilla ohjatuilla tunneilla. Nyt kesällä vähän vähemmän, kun tunnit muuttuivat niin että ne ovat usein peräkkäisinä päivinä. Kevään ohjelmassa salilla noiden tuntien väliin jäi yksi päivä. Se sopi minulle paremmin.

Pape: Uteliaisuuttani tiedustelisin että mitä sisältyy tunnin mittaiseen kahvakuula tuntiin? Itse kotona harjoittelen niin että ensin poljen kuntopyörällä vartin (tms lämmittelyä) sitten kahvakuulaan 20-30min ja venyttelen kunnolla vielä jokapaikan (10-15min). Treeni yhteensä 45-60min.
Meneekö ohjatulla tunnillakin jotenkin näin? ...paitsi tietysti aina 60min

maanantaina, 18. heinäkuuta 2011 klo 21:53 NniinkuinNainen kirjoitti::
Pape: Uteliaisuuttani tiedustelisin että mitä sisältyy tunnin mittaiseen kahvakuula tuntiin? Itse kotona harjoittelen niin että ensin poljen kuntopyörällä vartin (tms lämmittelyä) sitten kahvakuulaan 20-30min ja venyttelen kunnolla vielä jokapaikan (10-15min). Treeni yhteensä 45-60min.
Meneekö ohjatulla tunnillakin jotenkin näin? ...paitsi tietysti aina 60min

Ei aivan. Koko tunti tehdään kahvakuulalla ilman erillistä kuntopyörä- tms. lämmittelyä. Tunti alkaa aina kuulan pyörityksellä vartalon ympäri rauhalliseen tahtiin ja sen eri muunnelmilla. Sen jälkeen lämmittelysarjan aikana, joka kestää yleensä viitisen minuuttia, käydään kaikki tunnin aikana tehtävät liikkeet lyhyenä sarjana läpi. Kuulaa siis käytetään koko tunnin ajan alkulämmittelystä vatsalihasliikkeisiin asti. Ne tehdään yleensä viimeisenä. Ainoastaan loppuvenyttelyssä kuulaa ei tarvita.

Tunti muistuttaa esimerkiksi bodypumppia siltä osin, että lisäpaino eli kahvakuula on mukana tunnin alusta loppuun. Muilta osin eroa bodypumpiin on paljonkin, esim. se ettei liikkeitä tehdä missään tietyssä rytmissä, vaan ainoastaan kuhunkin liikkeeseen käytettävä aika on kaikille sama. Joku tekee hitaammin ja joku toinen nopeammin. Tämä on minun mielestäni asia, joka tekee kahvakuulatunnista aloittelijalle helpomman kuin moni muu tunti on. Yleensä kuulan kanssa tehdään noin 55 min ja venyttelyihin kuluu lopusta 5 min.