Gymsticin kuula minullakin ja maksoi muistaakseni 24,90 Citymarketista. Myös Anttilassa on ollut tuota videollista kuulaa. Minä ostin muistaakseni viime tammikuussa.

Mulla on vaan 5kg:n kuula, mutta mulla on kyllä toinen käsi huonompi. Mutta jos käy pieneksi, niin sitte vaan ostan isomman..

Minulla on käynyt mielessä, että kahvakuulia saisi olla olemassa kilon välein. Ainakin tuolla salilla ne menevät 6 kg, 8 kg, 10 kg jne. aina kahden kilon välein. Nyt minulla on sellainen tilanne, että kahdeksan kiloa on kevyt osaan liikkeistä, kymmenen taas liian painava joihinkin toisiin. Jos olisi yhdeksänkiloinen, sillä pystyisi tekemään kaiken. Samoin silloin, kun käytin 6 ja 8 kg, seitsemällä olisi pärjännyt koko tunnin samalla.

Ohjaajat aina sanovat, ettei kuulia tarvitsisi ottaa kuin yksi tunnille. Tuota ohjetta kyllä todella harva noudattaa, ja ymmärrän kyllä täysin miksi. Tuskin koskaan pystyn itse tekemään kaikki liikkeet yhdellä, samanpainoisella.

Huomenna pitäisi mennä spinning-kahvakuulatunnille pitkästä aikaa. Siinä on noin 40 minuuttia molempia. Kahvakuulailuun tuli reilun parin viikon tauko, kun sain muusta syystä niskan ja yläselän jumiin. Saa nähdä miten huomenna käy. Taidan ottaa varmuuden vuoksi kuuden kilon kuulan ja tehdä sillä, vaikka en ole sitä enää aikoihin tarvinnut.

^^ miksi suosittelevat vain yhtä kuulaa?
Meillä ainakin kannustetaan ottamaan niitä isompiakin kuulia siihen kaveriksi, jos vaan kaikille riittää, että voi kokeilla isommalla. Itse yleensä otan kahdeksan ja kympin, ja monesti jos kuulia on riittänyt niin oon ottanut sen 12 kilonkin kuulan siihen. Kynnys kokeilla suuremmalla on näin paljon pienempi kun saa ihan lennsota vaihdettua kuulaa eikä tarvitse sitä erikseen hakea..

Lulu, varmaan siksi että sali jolla käyn ei ole kovin suuri. Yhdelle tunnille mahtuu kerrallaan 25 osallistujaa, ja jokaista eripainoista kuulaa ei ole kahtakymmentäviittä. Siksi voi käydä niin, että kevyimmät menevät loppuun ja osa jää ilman niitä.

Kaksi kuulaa voi kyllä ottaa tuollakin (vaikka ei tarvitsisikaan), mutta kolmea ei riitä kuin muutamalle kerrallaan. Ainakin isompien kaupunkien isoilla saleilla, joilla osallistujia mahtuu yhdelle tunnille montakymmentä, tilanne on varmaan aivan toinen.

Yllättäen nuo minun jumit jäivät tuonne tämänaamuiselle tunnille. Varmuuden vuoksi tein osan liikkeistä kuuden kilon kuulalla, kun pelkäsin että viikon kestänyt kipu palaa. Eipä palannut.

Pape,
niin justiinsa Kannattaa kyllä kahta kuulaa yrittää ottaa, tulee helpommin siirryttyä isompana kuulaan.
Olen muuten huomannut, että itse kun aloitin aina loppuivat kutoset ja kasit kesken. Muutaman kuukauden kun oli treenannut, ei aina meinannut saada kymppiä ja kasia. Eli ne menee sellaisisa rykäyksissä. Nyt kun havittelen usein tuota 8 ja 10, niin saan ne aika helposti ja se 12 on helppo monesti saada mukaan.
Meilläkin mahtuu yhdelle tunnille 25 ilmottautunuttta, mutta monesti oon huomannut että seuran jäseniä siellä on kanssa treenamassa ja väkeä on silloin se 30. Tosin nämä kaverit on sen verran enemmän treenannut, että vetävät niillä yli 20 kilon painoilla, että

Miten paljon kahvakuulailu rasittaa ranteita? Mulla on huonot ranteet ja pahoina päivinä salilla on vaikeuksia juuri ranteiden kanssa. Kahvakuulailu lajina kiinnostaisi, mutta kovasti epäilyttää, että miten ranteet kestää. Entä kuinka kovasti sitä kahvaa pitää puristaa. Sormet prakailee myös välillä.

Ohjatulla tunnilla ajattelin aloittaa, mutta ehdoin tahdoin sinne ei tahtoisi mennä itseään rikkomaan.

No mulla on heikot ranteet ja hyvin sujuu kahvakuula on paljon hellempi minun mielestä ranteille kuin muut painot

sunnuntaina, 28. elokuuta 2011 klo 18:35 Kaisla84 kirjoitti::
Miten paljon kahvakuulailu rasittaa ranteita? Mulla on huonot ranteet ja pahoina päivinä salilla on vaikeuksia juuri ranteiden kanssa. Kahvakuulailu lajina kiinnostaisi, mutta kovasti epäilyttää, että miten ranteet kestää. Entä kuinka kovasti sitä kahvaa pitää puristaa. Sormet prakailee myös välillä.

Ohjatulla tunnilla ajattelin aloittaa, mutta ehdoin tahdoin sinne ei tahtoisi mennä itseään rikkomaan.

Ei rasita ranteita eikä käsiä muutenkaan, kun teet liikkeet oikein. Siksi kannattaakin aloittaa ohjatulta tunnilta. Ja kahvaa nimenomaan ei saa puristaa. Otteen pitää olla niin kevyt, että voisit vaikka irrottaa otteesi siitä (mitä ei kuitenkaan pidä tehdä ). Näin ohjaajat aina neuvovat. Jos ote tuntuu pettävän ilman puristamista, kannattaa hankkia tarrahanskat joilla kahvasta saa paremman otteen. Pakolliset ne eivät missään nimessä ole, minäkään en ole niitä hankkinut. Osalla näkyy sellaiset olevan.

Ainoat liikkeet, joissa käsissä saa tuntua, ovat hauis- ja ojentajaliikkeet jotka on tarkoitettukin nimenomaan käsilihaksille. Melkeinpä kaikissa muissa liikkeissä voimakkaampi käsissä tuntuminen tarkoittaa, että jotain menee vikaan. Alussa saattaa tuntua niissäkin, kun ei vielä osaa kannatella kuulaa koko kropalla, mutta tarkoitus se ei ole. Tästä muistutetaan joka ainoa tunti ainakin tuolla missä minä käyn.

sunnuntaina, 28. elokuuta 2011 klo 18:35 Kaisla84 kirjoitti::
Miten paljon kahvakuulailu rasittaa ranteita? Mulla on huonot ranteet ja pahoina päivinä salilla on vaikeuksia juuri ranteiden kanssa. Kahvakuulailu lajina kiinnostaisi, mutta kovasti epäilyttää, että miten ranteet kestää. Entä kuinka kovasti sitä kahvaa pitää puristaa. Sormet prakailee myös välillä.

Ohjatulla tunnilla ajattelin aloittaa, mutta ehdoin tahdoin sinne ei tahtoisi mennä itseään rikkomaan.

Kun oppii oikean tekniikan, ei kahvakuula rasita ranteita. Aluksi ranteet voivat kipeytyä kun kuula kopsahtaa siihen ranteeseen esimerkiksi räkkiin vedossa. Mene ohjatulle tunnille ja kerro ongelmasi, osaavat varmasti ottaa asian huomioon
Kahvakuulaa ei missään nimessä tule puristaa, esimerkiksi etuheilautuksesssa edessä kahvakuulasta "melkein tulee laskettua irti".