Hyvä että täällä on paljon kahvakuulaintoilijoita. Itse olen vasta opettelemassa tekniikkaa, joten en uskalla ottaa haasteita vastaan.

Väliaikaviesti ihmettelevältä Aijushkalta!

Tänään oli kolmas kahvakuulatuntini. Vakiohjaaja (joka pisti mut ostamaan sen 4kg kuulan) oli pois ja tilalla oli Juuso Sipilä / GIVEROY SPORT LIETO.
Mukana miehellä heidän käyttämät kuulat. Sano heti et noilla 3 ja 4 kilosilla ei tee mitään.

Ja tunti oli mahtava. Käytiin oikeen kunnon sarjat työntöö, tempausta ja LC:tä ja lopuks viel se turkish get up. Siin sitä haastetta kyl onkin. Ja oli ne kaikki muutkin hommat vähä eri luokkaa ku sen tyttövetäjän. Ei tartte ootella lauantaihin et kropassa tuntuis jotain, kyl tuntuu koko ajan.

Siel Liedossa on keskiviikkosin ilmaset ulkotreenit kelle vaan, eli tiedän mihin meen ens viikolla, matkaa ei oo ku noin 30km, pikkumatka maalaiselle.

Eli löityihän se kahvakuulailu mitä mä olin etsimässä. On vaan ihan väärä nimitys sille normitunnille mikä on jumpaa kera pikkukuulan.

Oi jee, sä oot aijushka päässy siihen paratiisiin jota minäkin kovasti kaipaisin! Täällä päin vain ei ole tarjontaa... Ihanaa, että sait tuosta tunnista irti sen mitä olet kaivannut. Voin niin samastua noihin sun lihastuntemuksiin. Miksi minusta tuntuu, että se tyttövetäjä taitaa saada pitää kuulansa... Mitäs ne muut osallistujat tästä tunnista tykkäsi? Maalaisena minäkin oon tottunu välimatkoihin, joten aivan takuulla ajaisin tuon matkan, jos vain noin huippumeno olisi tarjolla!

Tässä on tullut hippastua kuulan kanssa vaikka mitä muutakin tähän asti, mutta jotenkin alkaa nuo "sirkustemput" kyllästyttämään. Jotenkin on hirveästi ruvennut kiehtomaan juuri nuo työnnöt, tempaukset, lc. Jotenkin vaan niin ihanan raakaa ja yksinkertaista, just sellasta mikä minuun iskee. Joten kysynpä ihan uhallani, että vedittekö ihan 10 minsan sarjoilla vai miten suunnilleen? Tekisi mieli kotona kokeilla, ois ihan kiva saada vaikka välikäden kautta ekspertin ohjeita ja valjastaa esikoinen sparraamaan, sillä on aika hyvin hallussa se puoli

Paituitui hei! (pitäs mennä nukkumaan, sunkin)

Kyl ne muutki tykkäs et tää tunti oli hyvä, mut huomasin et ne kaikki muut käy kaikenmailman jumpissa muina iltoina ni ne on kai tottunu jumppaan. Mä sit taas en, oon aina sitä vieroksunu (siis inhonnu). Taidan olla vähän äijä!

Ei me varmaan 10min tehty ku oikeen ajattelen mut ei varmaan paljon allekkaan ku tunti tosiaan kesti jopa yli tunnin. Ku siin oli alkulämmittely, noi neljä liikettä sit olisko ollu "lankku" (kyynärpäitten ja varpaiden varassa 1/2min x 3) ja sit loppuvenytykset.

Kerron ens keskiviikon jälkeen paremmin kun käyn siellä Liedossa. Mut oon mä nyt tosiaan töpinöissäni enkä enää ollenkaan pettyny niinku tän kuulailun alkajaisiks.

Öitä!

Mahtavaa aijushka! Olisipa täälläkin moisia mahdollisuuksia Lietohan on tosi aktiivinen gs-porukka ja siellä on asiantuntevia tyyppejä. Hienoa, jos menet mukaan treeneihin.

Tuskin siellä treeneissä 10 min sarjoja tehtiin, kyllä se vaatii yllättävän paljon treeniä, jos ei ihan minikokoisella tee, ja tekniikkakin pitää opetella ekana. Paituitui, kuulan painosta riippuen aloita minuutin-parin sarjoista, tai vaikka pidemmistä sarjoista joissa vaihdat minuutin välein kättä. Jos pystyy heti tekemään kymmenminuuttisen, on varmasti liian kevyt kuula. (Tekniikkaa treenatessa ei tarvitse edes katsoa kellosta sarjoja.)

Ja Aijushka, jos et ole jo tutustunut, niin kirjaudu kahvakuula.fi-foorumille! Siellä on paljon keskustelua tästä gs:stäkin, ja Lietolaisia löytyy pilvin pimein. Pääset halutessasi ihmettelemään ja kyselemään.

torstaina, 6. lokakuuta 2011 klo 23:38 aijushka kirjoitti::


Eli löityihän se kahvakuulailu mitä mä olin etsimässä. On vaan ihan väärä nimitys sille normitunnille mikä on jumpaa kera pikkukuulan.

Kun aloitin kahvakuulan noin puoli vuotta sitten, meille ensimmäinen ohje oli että alle kuuden kilon kuulaa ei tarvitse kukaan siellä tunnilla. Otin kuitenkin 4 kg, mutta parin viikon päästä huomasin nuo ohjaajan sanat todeksi ja piti vaihtaa kuutoseen.

Nyt teen kahdeksan ja kymmenen kilon kuulaa vaihdellen koko tunnin, yhä enemmän ja enemmän tuolla kymmenellä. Sarjojen pituudet vaihtelee neljästä seitsemään minuuttiin niin, että yhtä liikettä tehdään aina minuutti. Kyseinen ohjaaja joka tuon ohjeen 6 kg:lla aloittamisesta minulle sanoi, on kyllä muutenkin sellainen ettei päästä ketään helpolla millään tunneilla. Olen rauhallisemmillakin tunneilla pari kertaa käynyt kokeilemassa, mutta niistä en tykkää.

On olemassa myös muunlaisia jumppia, joissa kahvakuula on vain apuna, ei itsenäisenä harjoituksena. Olet varmaan Aijushka käynyt ensin sellaisella tunnilla. Kahvakuulatunniksi tuo ei nimittäin "normilta" kuulosta. Jotain päättelin siitäkin, että neljän kilon kuulia on tuolla minun lähisalillani vain yksi. Kuusikiloisia sen sijaan riittää kaikille.

Nyt pitää tulla tänne hehkuttamaan. Kahvakuula on viime kuukausina lojunut olohuoneen nurkassa. Jotenkin on tuntunut, että en uskalla omin päin harjoitella, vaikka videoita olenkin tekniikasta katsonut, mutta kun on tuota ikää jo kertynyt, enkä halua itseäni särkeä. Ensi lauantaina pääsen Kukka Laakson 3 tunnin kurssille Matkaa on ajettavaksi 300 km pohjoiseen päin, mutta ei haittaa.

Lietolaisia on täälläkin foorumilla! Keskiviikkona nähdään sitte aijushka jos tuut!

Kiva kuulla että teillä oli mieluisat treenit. Positiivinen palaute seuralle ja omalle tekemiselle on aina ihan mahtavaa

Täytyypä omakin kahvakuula -tunti kokemus jakaa teille

Oon käynyt nyt kolmella eri ohjaajalla. Tyyleissä ja ohjelmissa on todella paljon eroa, kenen tunneilla käy. Kaksi naisohjaajaa ja yksi miesohjaaja.

Jotenkin nuo naisohjaajat jotka meidän salilla pitää kahvakuulaa ovat tykästyneet jumppa-meininkeihin ja liikaan kikkailuun. Ihan ihmeellisiä "comboja" ja vaikeita askelkuvioita, ottaen huomioon että tehdään painoharjoittelua. Melkeen pelotti olla siellä tunneilla, kun ei kuula ole vielä niin tuttu ja sitä piti heilutella ihan ihme asennoissa.

Mutta sitten käsitys koko kahvatreenistä muuttui kun viimeksi olin erään miesohjaajan pitämällä tunnilla. Perusliikkeitä, circuit muotoinen harjoitus, 3x30s eri liikkeitä + 30s taukoa ja samaa liikettä tehtiin 3 kierrosta. Kolme eri liikettä siis yhteen kierrokseen, esim kulmasoutu oikealla kädellä, kulmasoutu vasemmalla kädellä ja rinnalle veto, sitten tauko.

En ole koskaan ollut mitenkään jumppaintoilija, joten tuommoinen perus punttaus sopii mulle täydellisesti!

Muita "kliseitä" miesohjaajien pitämis tunneissa on että AINA tehdään punnerruksia jossain vaiheessa :'D ja sehän sopii!

perjantaina, 7. lokakuuta 2011 klo 09:22 ripsikissa kirjoitti::

Jotenkin nuo naisohjaajat jotka meidän salilla pitää kahvakuulaa ovat tykästyneet jumppa-meininkeihin ja liikaan kikkailuun. Ihan ihmeellisiä "comboja" ja vaikeita askelkuvioita, ottaen huomioon että tehdään painoharjoittelua. Melkeen pelotti olla siellä tunneilla, kun ei kuula ole vielä niin tuttu ja sitä piti heilutella ihan ihme asennoissa.

Onko tuo joku yhdistelmätunti? Kahvakuula ja askelkuviot yhdistettynä kuulostaa minulle uudelta. Täällä missä käyn, korostetaan erityisesti sitä koko ajan, että tunnilla ei tarvitse mennä missään rytmissä tai osata mitään askelia. Etuheilautus on ainoa liike, jota ollaan tehty niin että samalla kun kuula heilahtaa, liikutaan kaksi askelta sivulle, ja seuraavalla heilautuksella takaisin. Askelkyykyssä tietysti tulee yksi askel. Kaikki muut liikkeet on tehty paikallaan ilman askelia. Hyvin erilaisia tunteja näköjään eri paikoissa.