Täällähän on paljon kahvakuulailijoita,kiva Itse olen tässä lajia harrastanut vain muutaman kuukauden, Kukka Laakson kirjasta innostuneena. Ja voin sanoa, että kuula vei naisen mennessään! 8 kilon kuulalla duunailen kotona (joulupukki lupasi tuoda 12 kilon pollukan, hassau kuinka joku voi toivoa joululahjaksi rautamolluskan.) ja tunnit menee 6-8 kilon kuulalla.

Onkos jollakulla muulla ollut "isompien" kuulien kanssa ongelmana se, että kämmeniin tulee niminomaan kahvakuulatunnin aikana melko järeät kovettumat/rakot? 6 ja 8 kilon kuulilla tunti menee kämmenien suhteen kivuttomasti. 12 kilon kuulan kanssa tunti putkeen ei onnistu, kämmet kipeytyvät ja kuula on pakko laskea vähän väliä alas. Hanskat ei asiaan ole auttaneet, itseasiassa tuntuu että pahentavat vain. Mistä lie johtuisi? Itse olen pyöritellyt vaihtoehtoja pienessä päässäni ja yhdeksi hyväksi vaihtoehdoksi on noussut se, että kämmenkipu ( + ne mollukat) on ihan psykosomaattista, laiskaminä ei haluaisi vielä astua mukavuusalueelta pois

Myoh. Ei se ihan psykosomaattistakaan ole, kyllä niitä vaan tulee, mullekin vielä vaikka oon tehny jo suht kauan ja suht paljon, suht suurillakin painoilla.

Simbert: Kuntoutuminen leikkauksesta on ihan eri asia kuin kuulatreeni muuten. Tee kuten lääkäri ohjeisti. Mutta kuitenkin on pakko kertoa, että lajia tuntematon lääkäri on minuakin kieltänyt ehdottomasti nostamasta 16 kiloista kuulaa pään yläpuolelle, kertaakaan! Sanoin että kyllä minä nostelen. Jokaisessa treenissä vähintään 100 kertaa. Oli todella kauhuissaan ja kertoi sen vielä joku kerta tippuvan mun päähän. Hassu tyyppi.

Jep, mulle kans tulee iha kauhiat kovettumat käsiin :/ Mun kyllä tulee helposti muutenki, esim. body pump tunnillakin... Mä käyn kahden eri ohjaajan kahvakuulatunnilla ja täytyy sanoo et ne on niiiiiin todella erilaiset tunnit!! Molemmat 45min kestoltaan, toisessa ei pysty ku muutaman liikkeen tekee 12kg kuulalla kun siinä on niin paljon erilaisia, minusta todella raskaita, yhdistelmiä ja toisella tunnilla tehdään paljon perusliikkeitä joissa 12kg on vallan passeli iha koko tunnin! Molemmista tykkään kyllä ja molempien jälkeen on lihakset hellänä!

kertokaa mistä löydän tosi hyviä ohjelmia?

keskiviikkona, 2. marraskuuta 2011 klo 09:32 simbert kirjoitti::
kertokaa mistä löydän tosi hyviä ohjelmia?

Tämän minäkin haluaisin tietää!

Minkälaista ohjelmaa haette ja minkä kokoisella kuulalla tehtäväksi? Onko perustekniikat hallussa?

Hyviä ohjelmia on tosi vaikea löytää.

Perusliikkeet on hallussa kohtuullisen hyvin, väittäisin. Haluaisin ohjelman, joka kestäisi max. 30min ja keskittyisi suuriin liikkeisiin pienen nyhertämisen sijaan. Haen lihasvoimaa.

Ja niin, kuula on kahdeksankiloinen. Tuntuu kahden käden tempauksessa vähän kevyeltä, mutta yhden käden tempauksessa ihan sopivan kokoiselta.

Itse treenaan kotosalla vain kahta liikettä: long cycleä ja tempausta. Muut jätän tunneille. Olen oman ohjelman ottanut täältä: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Kahvakuulageneraattori on kyllä ihan super, sitä kannattaa hyödyntää

Lihasvoimaa on niin kovin monen tyyppistä, mut jos ajatellaan vaikka lihaskestävyyttä niin kuulalla sitä tulee kyllä ihan mahtavasti. Omista mieltymyksistä sit riippuu minkälaista hommaa haluaa tehdä, oma näkökulma treeniin on aika puritaani, en tee juurikaan muuta kuin heilautus-rinnalleveto-työntö-tempaus-rinnalleveto+työntö. Tunneilla tehdään sit tietty vähän muutakin että ihmisten mielenkiinto säilyy. Välillä on vähän vaikea saada ihmiset käsittämään että näillä perusliikkeillä tulee treenattua koko kroppa ilman että tehdään vatsalihaksia lattialla tai ojentajia pään takana...

Muuta vaikka siis 10 minuutin treeni ihan superperussettiä:

Käden vaihto aina puolessa välissä aikaa.

1 min yhden käden heilureita
2 min rinnallevetoa
2 min vauhtipunnerrus/työntö
1 min yhden käden heilureita
2 min tempausta
2 min rinnalleveto+vauhtipunnerrus/työntö

ja sarja vaikka kolme kertaa.

Yhdistelmiä on tietty miljoonia.

Voi voi kyllä on pienen ihmisen selkä taas kipiä kun pitkäst aikaa kuulaili Ihanaa tehdä fyysistä työtä kun selkää "kivistää".. On se kuula uskomaton vehe! Ei sitä tajuukkaa miten se käy joka paikkaan..