Sinä syöt vähän huononlaisesti lounaalla, ts. vääriä aineita. Työpaikkaruokaloiden ruoka ei ole aina sitä parasta. Lounaalla pitää syödä kunnon lihaa, kalaa, kanaa tms. Ja vältä syömästä sellaisia hiilareita, jotka nostavat verensokerin nopeasti ja laskevat sen vielä nopeammin. Vähennä ylipäätään hiilareita ja ota ne pääasiassa kasviksista. Vältä perunaa!!!! Vältä kaikkia ns. kevyttyotteita ja käytä kunnon rasvaisia meitotuotteita mutta kohtuudella. Nälkä pysyy poissa ja vieläpä laihdut. Kerron tämän kokemuksesta.

Saisitko lisättyä työpaikan salaattiin esim. kotoa tuomaasi tonnikalaa? Se kun säilyy ilman jääkaappia Ja runsaasti myös salaatinkastiketta, niin voisi ehkä hieman helpottaa tilannetta?

keskiviikkona, 11. toukokuuta 2011 klo 11:23 minipig kirjoitti::

Miksi syöt vain salaattia lounaaksi? Olisiko sinulla mahdollisuus syödä lounas jossain kotiruokatyyppistä lounasta tarjoavassa paikassa?

Minulla ei valitettavasti ole valinnanvaraa, työpaikkani on niin syrjäisessä paikassa että en voi käydä muualla syömässä. Eli jos täällä tarjotaan jotain mistä en pidä, niin vaihtoehtona on vain salaattia. En ole mielestäni kranttu ruuan suhteen, mutta en pysty syömään esim. maksaa, grillimakkaraa tai erillaisia kiusauksia. Täällä ruoka on niin rasvaista ja suolaista että jos syön esim. kinkkukiusausta niin vatsa menee ihan löysäksi ja voin huonosti loppupäivän.

Jos lounaspaikkasi on pienehkö työpaikan oma ruokala tai muu "vakiopaikka", jossa käyt päivittäin tai lähes päivittäin, kannattaa kysyä voisitko saada jotain muuta silloin jos tarjolla on esim. kiusausta. Usein ruokalat suostuvat siihen. En tiedä kyllä, vaatiiko tämä jonkin muunkin perusteen kuin makumieltymykset.

Esimerkiksi minä olen nyt hiilihydraattien syömistä vähennettyäni kysynyt erilaista annosta sellaiselle päivälle, jos tarjolla on vaikka jotain peruna- tai pastapohjaista ruokaa. En nimittäin syö paljoa hiilareita muunakaan aikana, miksi sitten lounaalla. Viimeksi tänään kysyin huomista varten, kun näin että listalla on kinkkukiusausta. Onnistuu kuulemma hyvin. Minun osaltani tilannetta ehkä helpotti sekin, että samassa työpaikassa ja päivittäin lounaalla on toinen, joka on syönyt samoin jo kauan.

Voisit myös pyytää että salaattitarjonta olisi sellainen, että siitä voisi koostaa täysipainoisen aterian.

Olen samaa mietä Sohvin kanssa,nälkä tule jos liian kevysti alkaa päivän,itse en käy edes töissä enään,mutta aamulla pitää saada kunnon aamiainen sillä jaksaa puoliinpäiviin ja lounas on mun päivän pääuoka,jos en syö lounaalla tarpeksi mulla on syömiskiere valmis,siit oln varma,pupellan ihan kokoajan jotakin,mutta kun syön sellaise 500-600kcal lounaan niin jaksaa hyvin loppupäivän ja seuraava rokailu onkin jo hiukan kevyempi,kä ole sit oikein illallakaan vielä nälkä,syön kuitenkin vielä usemmiten rahkaa ja marjoja ja pähkinärouhetta!
On todella outo paikka kun ei ole mitään henkilökunnan syömiseen satsattu,ei se rasva pahasta ole vaan se suola,mutta koitetaan keksiä sinulle konsti millä lisätä tuota ruokailua,esim ruokatermari,sit on hyvä kun eväitten sisältö on tuhti,kuten kananmunaa,kalaa broileria,niitä voi syöd salaatin kanssa kylmänäkin,ihme paikka kun ruokaa tarjoillaan mutta ei ole mikroa,mutta salaatti on pääruuan lisäke ei ruoka eikä sillä nälkä voi lähtekkään,mutta pikkusilla lisäyksillä saa ihan kelpo lounaan!

Rahkapurkki mukaan. On ollut mun ratkaisu asiaan. Jos käyn lounalla klo puoli 12 ja silloin on liian kevyt salaatti, niin kello puol 2 olen syömässä rahkapurkkini (marjojen tai banaanin kanssa). Ja ettei heti aamusta tule nälkä, olen vaihtanut aamiaiseni leivästä... rahkapurkkiin ja marjoihin. Ennen huvitti karppaajat "rahkahässäköineen" ja nykyään jo kerron puolivitsinä, että kai mä jonkun "rahkahässäkän" syön. Rahkoissakin on muuten proteiinieroja, ihan huijausta, jotkut väittävät olevansa korkeaproteiinisia, sitten niiden proteiinipitoisuus on 7,5 ja jotkut taas ei ja sitten niiden on 12-13. Kuluttajalehdessä taidettiin arvioida ravinnerikkaimmaksi tällä hetkellä Rainbown rahka, ei Ehrmann. Sääli vaan Valiota ja kotimaista tuottajaa kohtaan, mutta toisaalta ärsyttää. Valiolta itselleni käy vaan hylarahkat, kun samaan aikaan saan syödä saksalaista tavallista rahkaa ja mahassa ei tunnu miltään...

Rahkapurkki on tosi hyvä idea, kevyt mutta täyttävä ja helppo ottaa mukaan!

Meidän ruokalan kokki on erikoinen tapaus, meillä on siis ihan oma keittiö joka ei kuulu mihinkään ketjuun. Työpaikkalääkäri, terveydenhoitaja, henkilöstöpäällikkö ja ulkopuoliset ravintoterapeutit ovat yrittäneet vaikuttaa ruuan laatuun jne. Yrityksessämme on kuitenkin niin paljon henkilöitä jotka ovat tyytyväisiä tähän epäterveelliseen, usein einesruokaan, ettei muutosta saada aikaiseksi. Jos on lääkärintodistus esim. kalaallergiasta niin voi saada omaa ruokaa, vegetariaanit saavat lämpimän vege vaihtoehdon ehkä 2-3 viikossa. Kaikki, myös minä, olemme antaneet periksi kun mikään ei auta eikä muutu. Koska niin moni on tyytyväisiä niin kokkia ei myöskään vaihdeta.

Joten minun on itse keksittävä miten voisin syödä terveellisesti, hyvin ja tarpeeksi paljon. Rahka ja hedelmät ovat helppoja ottaa mukaan, niillä voi tankata energiaa iltapäivällä!

Nuo edellaminitut tonnikala ja rahka ovat hyvia ottaa mukaan, samoin voisit ottaa ihan juustotikkujakin, keitettyja munia ja kinkkua salaattiin lisattavaksi (ei kaikkea ehka samana paivana ). Kylla nuokin sailyy aamun ihan kassissakin, jos pakkaa hyvin.

Ja ainahan on olemassa kylmäkassi ja cooleri

Tässä asiassa ei kannata tyytyä huonoihin ratkaisuihin. Se, ettei saa päivällä syötyä kunnolla, voi romuttaa kaikki painonpudotushaaveet. Neuvottelu ruokalan kanssa, esimiehen painostaminen jääkaapin ja mikron hankintaan sekä oman kylmäkassin tuominen ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Älä anna periksi!