Aamupala (4n viljan puuroa ja jukurttia, muuta ei mene alas) ennen klo 7, välipalaks banaani klo 10 tietämillä ja lounas 11.30 - 12.30 välillä. iltapäivällä siinä 13.30 tietämillä omena (banaani ja omena on siis mun välipaloja). Lounaalla jotain ihan tavallista kotiruokaa, esim. tänään oli hirvikeittoa, lisänä lounaalla aina joka arkipäivä ruisleipää, jossa keijua (60, salaatinlehti, kinkkuviipale ja juustoviipale. Illalla sitten yleensä on jo aika kova nälkä, mutta ne illan syömiset ei oo sit kovin hyvin hallussa, kun ei oikein työpäivän jälkeen jaksa niitä syömisiä sen tarkemmin ajatella.

Kuinka paljon kaloreita olet saanut ennen illallista kasaan? Oisiko mahdollista syödä sitten jälkimmäisellä välipalalla hedelmän lisäksi pikkaisen jotain kinkkua tai vastaavaa? Auttaisiko ruokien tekeminen etukäteen kaappiin päivällistä/illallista varten? Silloin riittäisi jos osana päivistä näkisi vähän enemmän vaivaa ja toisena sitten vain lämmittäisi terveellisen päivällisen/illallisen.

Riippuu päivästä, siinä 1000 kalorin kieppeillä.

Me tehdään aina seuraavan päivän lounas edellisenä iltana, mutta yleensä ei sitä sitten kuitenkaan syödä, kun se syöminen menisi jonnekin klo 20. Eli tulee sitten iltapäivällä/alkuillasta syötyä leipää sun muuta (joskus herkkujakin), joka sitten nostaa niitä kaloreita liikaa. Samaa ruokaa ei jaksa syödä montaa päivää putkeen, ja jos sitä samaa pöperöä syö lounaaksi, päivälliseksi, lounaaksi ja vielä kerran päivälliseksi, niin urgh

Tohon iltapäivään pitäis keksiä jotain vähän parempaa evästä kuin pelkkä omena, mutta kun se omena vaan on niin tolkuttoman helppo, ei tarvitse käyttää aikaa muuhun kuin sen syömiseen. Muutenkin tuntuu, että ruoanlaitto vie ihan hirveästi aikaa, eikä sitä juuri ole iltaisin.

Mitä tässä pitäisi tehdä, kun ei nappaa syöminen?

Sitä kun on koko elämänsä ollut huono syömään. Kotona asuessakin tuli usein jätettyä äidin tekemä lämmin ruoka syömättä. Harvoin se johtui siitä, ettei olisi tykännyt ruuasta, mutta kun ei tehnyt mieli.
Nyt kun on omillaan, niin huonompaan suuntaan vaan mennyt. Ei miehen kanssa hirveästi välitetä tuosta kokkaamisesta, joten syödään paljon pakasteita, valmisruokia, leipää... Periaatteessa eletään "välipaloilla". Mies nyt saa lämpimän ruuan töissä, mutta itse en viitsi päivällä kokata itselleni.
Usein menee siihen, että syön ensimmäisen kerran iltapäivällä tai alkuillasta. Joskus tulee sitten ahmittua liikaa, muttei aina. Ei vaan ole nälkä tai vaikka olisikin, niin ei oikein tee mitään mieli (ainakaan sitä mitä kaapista löytyy).
Yritä tässä sitten opetella syömään säännöllisesti ja vähintään se yksi lämmin ateria päivässä, kun ei ole tähän ikään mennessä sellanen onnistunut
Olen kuullut, että pitäisi syödä 2-3 tunnin välein. Kuka sellaiseen pystyy?!?!? Olen monesti yrittänyt säännöllistää ruokailuani ja se onnistuu parin päivän ajan. Sitten ei enää jaksa, kun koko ajan pitäisi olla kyttäämässä kelloa ja keksiä, että mitäs sitä sitten söisi.

Toivotonta(ko)...?

Moi Siddalee, käyhän lukemassa ateriarytmin tärkeyttä käsittelevä artikkelimme!

https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Ateriarytmi-kohdalleen/863/

Alla välipalasyömisestä hyvä artikkeli, jonka lukemista suosittelen myös!

https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Sy%C3%B6mmek%C3%B6-liian-usein/798/

tiistaina, 27. lokakuuta 2009 klo 13:23 Siddalee kirjoitti::

Yritä tässä sitten opetella syömään säännöllisesti ja vähintään se yksi lämmin ateria päivässä, kun ei ole tähän ikään mennessä sellanen onnistunut
Olen kuullut, että pitäisi syödä 2-3 tunnin välein. Kuka sellaiseen pystyy?!?!? Olen monesti yrittänyt säännöllistää ruokailuani ja se onnistuu parin päivän ajan. Sitten ei enää jaksa, kun koko ajan pitäisi olla kyttäämässä kelloa ja keksiä, että mitäs sitä sitten söisi.

Toivotonta(ko)...?

Ei todellakaan toivotonta !

En itsekään todellakaan syö 2-3 tunnin välein, enemmänkin 2-3 kertaa päivässä. Harvemmin syöminen ei ole ollenkaan huono asia, jos syö tarpeeksi ja monipuolisesti.
Jos kokkaus ei ole sinun juttusi, niin tee isompi satsi kerralla. Tee keittoja, laatikoita ja paistoksia isoihin vuokiin ja kattiloihin. Jos ruoka ei millään uppoa, niin osa pakkaseen , josta niitä on helppo sitten syödä.
Yksi, erittäin helppo ja nopea ruoka on munakas. Paistetaan pannulla munia x määrä ja sekaaan kaikkea kivaa mitä kaapista sattuu löytymään juustoista vihanneksiin ja meetvurstiin

Nostetaanpas tätä...

Eli ongelma on edelleen. Jouluna ja uutena vuotena sai pidettyä painon kurissa, kun oli eri rytmi (ja olin lisäksi sairaana, niin ei kauheasti ruoka maistunut), mutta nyt taas arki alkaa, ja seuraavat vapaat on sitten vasta kesällä!

Joten, miten ihmeessä mä saan painoa tiputettua?? Lomalla siis aamiainen n. puolen päivän aikaan, illallinen n. 16-20 välillä, ja ehkä jotain iltapalaa vielä. Sillä rytmillä ei oo nälkä eikä tuu lihottua, kun kalorit jää väkisinkin miinukselle.

Nyt arkena aamiainen n. 6.00, lounas 11.00, välipala 13.00, ja sitten pitäisi vielä varmaan jotain syödä illalla, mutta mitä? tavallista ruokaa ei voi syödä, koska sitten ei paino tipu. Jos oon syömättä, on nälkä ja keljuttaa. Jos syön, paino ei tipu, ja keljuttaa lisää. Nyt ois hyvät vinkit tarpeen!

nanikka-> leipää syön päivän aikana töissä välipalalla, muuten joskus harvoin näkkäriä tai hapankorppua illalla, joten siitä ei kaloreita kerry.

matka-> tuo salaattivaihtoehto vois olla ihan hyvä, vielä kun sais tuon miehenkin syömään sitä! Kun saatiin nyt vihdoin ja viimein ostettua kunnon höyrytyskattilakin!

Mainitsit Nöppöskä muistaakseni tuolla ketjun alkuvaiheilla, että rasvaa saat ruuastasi melko niukasti. Vai olikohan se joku muu ketju.

Kokeile lisätä hyvän rasvan määrää. Jos se pitäisi sitten illallakin nälän paremmin kurissa.

Itse olen ainakin päässyt noista mieliteoista vain syömällä kiloklubin mukaisesti. Jos syön vain kun on nälkä, niin jossain vaiheessa se kostautuu ja tekee mieli ruokia, joista saa paljon energiaa kerralla, jotka eivät yleensä ole niitä parhaita vaihtoehtoja.

Miksi et voisi syödä niin kuin on järkevää, jos oman kehon kuunteleminen vie väärille urille? Minulle suurin oivallus kiloklubissa on juuri ollut se, että täytyy syödä (vaikkei aina tekisi mieli) säännöllisesti ja oikeanlaista ruokaa. Turhaa kitutttaa itseään pienellä ruokamäärällä, koska kuitenkin se kostautuu jossain vaiheessa.

Tämä siis vain minun kokemukseni, asiantuntijat voivat olla erimieltä.