Painosi on edelleen pudonnut, joten oikeastaan ei ole kyse jumista eikä edes tasannevaiheesta. Olennaista on jatkaa entiseen malliin eikä heittää hanskoja naulaan, kun ei suju niin kuin aiemmin.

Se, mitä kannattaa välttää, on kalorilleen samoin syömistä joka päivä. Eri päivinä kannattaa saada jonkin verran eri määrä energiaa.

Kärsivällisyys ei ole koskaan ollut hyveeni, täytyy sanoa että alkaa jurppimaan tämä painon jumiminen samassa. Päinvastoin yritin kirjaimellisesti noudattaa Kiloklubin suosituksia ja painoni nousi!
Nyt paino on ollut samassa yli kuukauden, eikä vyötärö pienene myöskään. Kuinkahan kauan täytyy kärvistellä ennenkuin taas tuloksia tapahtuu vaa'alla?

No niin nyt on opeteltu terveitä ruokailutottumuksia jo useampi viikko, eli säännöllistä syömistä ja ihan perusruokaa ja kohtuullisia annoskokoja.
Tavoite olisi tiputtaa 6 kg, (paino nyt 76 kg pituus 172cm)mutta paino junnaa paikallaan vaikka olen aloittanut liikunnan taas vuosien jälkeen.
Mieliala on tippunut ja motivaatiokin kiikkuu siinä ja siinä, että jaksaako lähteä lenkille. Olisin odottanut, että kuukauden jälkeen säännöllisellä syömisellä ja liikunnalla olisin mahtunut farkkuihini edes hiukan paremmin, mutta näin ei ole.
Onko mitään vinkkiä, mikä lähtisi vauhdittamaan painon putoamista, edes sen verran, että saisi taas fiiliksen takaisin. Mietin jo mehupaastoa tai kaalisoppadiettiä, mutta ei kai...Kaappi täynnä vanhoja ihania vaatteita joihin haluan sopia

Itse olen vasta aloittanut laihdutuksen, niin en kovin hyvin osaa auttaa, mutta voisi auttaa, jos merkkaisit tänne ylös syömisesi ja liikuntasi. Silloinhan ainakin näkisi, että varmasti jää vajetta. Täältä kiloklubin sivultahan löytyy myös painonhallintaohjelma laihtujalle, katso olisiko siitä apua.

Kärsivällisyyttä Sulla on paino niin vähän ylipainon puolella, ettei se välttämättä lähde niin nopeasti tippumaan

Komppaan edellisiä: ootko merkannut ja jääkö varmasti vajetta? Jo terveellinen ruokavalio ja liikunta on terveyden kannalta se ratkaiseva muutos, vaikka paino ei putoaisi (mutta kyllä se vielä putoaa ).

Mulla on vähän sama ongelma (pituus 177, lähtöpaino 1.1. 76kg, nyt 74.2kg, tavoite 66kg. Siis tosi hitaasti putoaa, ja välillä monta viikkoa ihan paikallaan. Ongelma on se, että olen valmiiksi syönyt tosi terveellisesti ja kaloreita melko vähän. Liikun monta kertaa viikossa. En enää ees jaksa ruokapäiväkirjaa täytellä kun ei se siitä mihinkään muutu.
Nyt yritän tätä: syön min. puolet kasviksia joka aterialla, myös välipaloilla (ei siis pelkkä viili, vaan myös kasa marjoja). Yritän liikkua ihan joka päivä. Ja jos ehdin liikkua vain 30 min, harrastan rankempaa liikuntaa (esim. juoksu). Jos liikun kevyemmin, pidennän aikaa (kävelyä min. 1½ tuntia). Tää toivottavasti auttaa, että mahtuisin kaprihousuihin ja shortseihin.

Olen nyt ottanut tosi tarkasti ruokien mittauksen ja suunnittelun. Kyllä se tästä vaikka viikonloppu on tulossa ja herkutella tekisi mieli niin ankarasti mutta onneksi olen töissä.
Paitsi jos Suomi voittaa MM-kultaa niin sitten menee koko ensi viikko ihan plörinäksi, mutta ei sitten haittaa yhtään!
Itse aina ajattelee, että kun syö normaalia ruokaa sopivasti ja silloin tällöin herkuttelee niin paino pysyy kohtuudessa mutta yllättävän salakavalasti se paino vain hiipii ylöspäin ja jo tässä vaiheessa tiedän että helppoa on laihduttaminen kun sen vain päättää ja pitää mutta miten sitten kun lakkaa laihduttamasta?

Tipi65, miten niin menee koko ensi viikko plörinäksi? Voihan sitä vähän juhlistaa MM-kultaa, mutta muitakin tapoja on kuin että koko viikon söis ja jois miten sattuu. Mulla tulis ainakin viikon mässäilystä varmaan 3-4 kiloa lisää, joten siinä olis kaikki vähäisetkin saavutukset heitetty hukkaan. Joten mieti vielä kannattaako!

Hei, muistattehan tämän UKK-vastauksen: Olen noudattanut Kiloklubin ohjelmaa jo kaksi kuukautta, miksi en laihdu? Täällä siis eräänlainen tarkastuslista josta voit katsoa, mikä mahdollisesti voisi mättää.

Pikaisesti yleisimpiä ongelmakohtia:
- liian vähäkalorinen ja liian vähärasvainen syöminen – näiltä sivuilta löytyy monia, jotka ovat laihtuneet vasta kun ovat ruvenneet syömään enemmän (!) ja päässeet rasvakammostaan
- "kahteen kertaan lasketut" liikunnat, eli esim. työmatkat tai työhön sisältyvä liikunta on sekä otettu huomioon aktiivisuustasoa arvioitaessa että merkattu erikseen
- annoskoot: kannattaa joskus mitata tai punnita niin pysyy varmasti kartalla
- liikunta: liikunnan aloittaminen tai voimakas lisääminen kerää nestettä lihaksiin ja saattaa näennäisesti pysäyttää painonlaskun jopa muutamaksi viikoksi.

tiedän että helppoa on laihduttaminen kun sen vain päättää ja pitää mutta miten sitten kun lakkaa laihduttamasta?

Nimenomaan. Siksi ei pidä ajatella tätä laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena. Eikä kannata yrittää tehdä semmoisia muutoksia elämäntapoihinsa, joita ei ole valmis pitämään loppuikänsä. Tämän takia Kiloklubin ohjelmaan mahtuu myös herkkuja kohtuudella.