tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 14:41 Senna57 kirjoitti::
Mango 86: älä nyt anna hermon pettää.

Olitko jollain kitu/pussikuurilla kun laihduit 5 kg talvella? Pysyikö tulos?

Malta mielesi ja syö Kiloklubin ohjeiden mukaan äläkä punnitse itseäsi päivittäin. Ei ne kilot ole päivässä tulleet eikä ne päivässä myöskään lähde .

Läskin kaloriarvo on n 7000 kcal, joten kun sinulla on kasassa -7000 kcal olet laihtunut 1 kg.
Jos esim kalorivaje on 100 kcal/päivä niin vuoden aikana laihtuu 36500kcal = n. 5 kg. Suuremmalla vajeella tietysti enemmän.

Hitaasti hyvä tulee.

En ollut millään pussikuurilla, todellakaan vaan ihan siis kiloklubissa laihdutin syöden saman verran kuin nytkin eli 1750-1850kcal päivässä. Sen jälkeen paino on pysynyt samana kesäkuuhun asti, kesälomalla tuli +3kg jonka nyt olen saanut pois.

Sulla kuintenkin on paino pudonnut,eihän siinä sitten mitään hätää ole, paino vaan ei jatkuvasti putoa,siihen on vaikea vastata miksi,keho kielii kaikki muutokset,stressit hormonset muutokset,eli jatka vaan samaan malliin kyllä se vaakalla palkitaan!

Niinpä, näköjään se ei kovin tasaisesti tipu. Mutta pääasia, että alaspäin mennään. Tänään paino vihdoin laski.

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 15:53 *tupu56* kirjoitti::

Se mikä ei tule virtsana tai hikenä ulos se pakolee lihaksistossa,sekin on kehon suojamekanismi!

Keho erittää nestettä keuhkojen, virtsan, ihon ja "sen itsensä" välityksellä. Jos juot vettä liikaa kerralla mikä ei tietenkään ole hyväksi, hölskyy se vatsassa kunnes otetaan käyttöön.

Jottei menisi kokonaan vesilinjalle ja offtopic niin parempi jumin ehkäisyssä on juoda hiukan "liikaa" sitä vettä kuin liian vähän.

@ Mango86, Tsemiä ja hienoa että lähti laskuun! Minulla suurin jumin aiheuttaja on unirytmi ja unen puute. Sen merkitys on yllättävän suuri ja unohtuu monilta.

Mulla on lisäksi painon jumittamisen/nousun ongelmana se että tuntuu ettei kalorit riitä. Liikun siis tällä hetkelle 4-5 kertaa viikossa ratsastaen ja 3-4 kertaa viikossa reilun tunnin salissa rehkien, tämän lisäksi satunnaisia lenkkejä muutoin olen aika sohvaperunana mutta silti tuntuu että nälkä ja ruuanhimo jää kun olen syönyt klubin suosittelemat 1572 kaloria. Ärsyttäää kun joka aamu älytön turvotus ja paino nousee päivästä toiseen parilla sadalla grammalla apuaaaa!

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 20:53 Ringotus kirjoitti::
Mulla on lisäksi painon jumittamisen/nousun ongelmana se että tuntuu ettei kalorit riitä. Liikun siis tällä hetkelle 4-5 kertaa viikossa ratsastaen ja 3-4 kertaa viikossa reilun tunnin salissa rehkien, tämän lisäksi satunnaisia lenkkejä muutoin olen aika sohvaperunana mutta silti tuntuu että nälkä ja ruuanhimo jää kun olen syönyt klubin suosittelemat 1572 kaloria. Ärsyttäää kun joka aamu älytön turvotus ja paino nousee päivästä toiseen parilla sadalla grammalla apuaaaa!

Merkkaathan liikunnat viikoksi etukäteen, jotta ohjelma huomioi liikkumiset tuohon sun kalorimäärään?

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 20:53 Ringotus kirjoitti::
Mulla on lisäksi painon jumittamisen/nousun ongelmana se että tuntuu ettei kalorit riitä. Liikun siis tällä hetkelle 4-5 kertaa viikossa ratsastaen ja 3-4 kertaa viikossa reilun tunnin salissa rehkien, tämän lisäksi satunnaisia lenkkejä muutoin olen aika sohvaperunana mutta silti tuntuu että nälkä ja ruuanhimo jää kun olen syönyt klubin suosittelemat 1572 kaloria. Ärsyttäää kun joka aamu älytön turvotus ja paino nousee päivästä toiseen parilla sadalla grammalla apuaaaa!

Minkä kokoinen olet,kun kalorit on on noin alhaiset, mikä aktivisuustaso sinulla on ,kun liikut noin paljon,pitäs olla melkeinpä 3 tasossa!
Turvotus jostuu liian vähäisetä syömisestä ja juomisesta! kokele nostaa aktiivisuustasoa ja alat sen mukan syömää,sillä tuo 1500kcal on ihan petipotilaan kalorit,saati liikkuvan ihmisen! minäkään en hirveitä liiku ja on yli 2000kcal sillä putoo sellaiset -500g viikko vaikka pitäs vajeen mukaan pudota -800g

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 19:23 ChrisSimon kirjoitti::


@ Mango86, Tsemiä ja hienoa että lähti laskuun! Minulla suurin jumin aiheuttaja on unirytmi ja unen puute. Sen merkitys on yllättävän suuri ja unohtuu monilta.

Kiitos paljon Nyt olen lomalla niin on kyllä tullut nukuttua 9-10h yössä, mutta täytyy kiinnittää huomiota siihen kun palaan taas töihin...

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 22:36 mango86 kirjoitti::

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 19:23 ChrisSimon kirjoitti::


@ Mango86, Tsemiä ja hienoa että lähti laskuun! Minulla suurin jumin aiheuttaja on unirytmi ja unen puute. Sen merkitys on yllättävän suuri ja unohtuu monilta.

Kiitos paljon Nyt olen lomalla niin on kyllä tullut nukuttua 9-10h yössä, mutta täytyy kiinnittää huomiota siihen kun palaan taas töihin...

Mulla unella ja stressilla todella suuri vaikutus, sitä ei todella uskois kuinka suuri...

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 22:27 *tupu56* kirjoitti::

tiistaina, 7. elokuuta 2012 klo 20:53 Ringotus kirjoitti::
Mulla on lisäksi painon jumittamisen/nousun ongelmana se että tuntuu ettei kalorit riitä. Liikun siis tällä hetkelle 4-5 kertaa viikossa ratsastaen ja 3-4 kertaa viikossa reilun tunnin salissa rehkien, tämän lisäksi satunnaisia lenkkejä muutoin olen aika sohvaperunana mutta silti tuntuu että nälkä ja ruuanhimo jää kun olen syönyt klubin suosittelemat 1572 kaloria. Ärsyttäää kun joka aamu älytön turvotus ja paino nousee päivästä toiseen parilla sadalla grammalla apuaaaa!

Minkä kokoinen olet,kun kalorit on on noin alhaiset, mikä aktivisuustaso sinulla on ,kun liikut noin paljon,pitäs olla melkeinpä 3 tasossa!
Turvotus jostuu liian vähäisetä syömisestä ja juomisesta! kokele nostaa aktiivisuustasoa ja alat sen mukan syömää,sillä tuo 1500kcal on ihan petipotilaan kalorit,saati liikkuvan ihmisen! minäkään en hirveitä liiku ja on yli 2000kcal sillä putoo sellaiset -500g viikko vaikka pitäs vajeen mukaan pudota -800g

Hei! Kalorit on näin alhaiset koska painan 56,8 kiloa ja pituutta vaivaiset 164cm, aktiivisuustaso 1 koska en harrasta juurikaan hyötyliikuntaa ja olen päivät paikallani, eli kaikki liikunnat merkkaan ylös. Nyt melkein joka päivä menee 1700 kaloria kurkusta alas kun ei vain jaksa nipistää tuohon 1572 (vaje tuolloin 380 kcal) kaloriin Nyt apuja saisi kyllä tarjota.