Puntari eli vaaka ei ole paras keino mittailla painoa, mielummin mittaan mittanauhalla vyötäröö, reisiä jne..

Tsemiä jatkoon!

Heippa taas jälleen uusi ongelma eli nyt olen pitänyt tämän viikon täysin lepoa liikunnasta ja myös vaa'asta. Kalorisuositus on sanonut 1600 ja olen sen syönyt jopa vähän ehkä nälkä jäänyt, tällöin suositusvaje olisi 380 mutta huomasin juuri että vaikka syön suosituksen verran oma vajeeni on vaivaiset 250 mitä ihmettä?!

Jos et ole merkannut mitään liikuntaa, toteutuneen liikunnan kohdalla lukee 0kcal, mutta suosituksessa esim. 114kcal (kuntoliikkujan päivittäinen liikunnalla kulutettava kalorimäärä, 800/7).

Kiitos kaikille vastauksista!

Oon täyttänyt ruokapäivä kirjaa sunnuntaista asti. Ja kasvis kohta ei tahdo ikkää mennä vihreän puolelle.. ei jotenki tuu syötyy tarpeeks :/ täytyis skarpata vähän. Jos en käy puntarilla aamulla niin repsahdan helposti- olen kokeillut siis sitäkin että käyn vain kert viikkoo ja sit kun en näe lukemia niin repsahdan ja unohdan helpommin koko painon pudotuksen, hassua eikö totta? mut olen todennut omalle kohdalle hyväksi tuon puntarin. Mittasin myös vyötärön nyt tuossa pari pvä sitten ja laitoin tonne seurantaan sen, viikon parin pääst varmaan sit mittailen uudelleen?

Nyt oli pari grammaa taas pudonnut, vaikka hassu kyll- eilen mässäsin kun olin synttäreillä

Mut jospa se tästä, pikku hiljaa! elämän muutos projektihan tää nyt on! enää en ole vain dietiillä ja yritä vain saada kiloja pois!

Oli vaan niin uus asia tää et paino jumittaa paikoilleen niinkin pitkäksi aikaa kun aiemmin on samantien lähtenyt paino lasku suuntaan

Eli todellisuudessa pitäis kärvistellä 1400 kalorilla jotta tulisi vajetta nyt kun pidän lepoviikkoa?

torstaina, 23. elokuuta 2012 klo 11:53 Ringotus kirjoitti::
Eli todellisuudessa pitäis kärvistellä 1400 kalorilla jotta tulisi vajetta nyt kun pidän lepoviikkoa?

Lienee parempi hyväksyä lepoviikolla pienempi vaje, varsinkin jos jo nyt nälättää.

No jos vajetta haluat pitää, niin joo, mutta eipä KK:ssa siltikään suositella alle 1500kcalin syömistä, eli syö edes sen verran.

torstaina, 23. elokuuta 2012 klo 11:53 Ringotus kirjoitti::
Eli todellisuudessa pitäis kärvistellä 1400 kalorilla jotta tulisi vajetta nyt kun pidän lepoviikkoa?

Ei pidä. Minimikalorimäärä on aina 1500 kcal, vaikka vaje jäisikin sillä suositusta pienemmäksi.

Apua.. olen ollut kiloklubissa nyt noin 6 viikkoa ja painoa tippunut n 4 kiloa. nyt ei paino tipu enää mihinkään vaikka syön tarvittavat kalorit ja yritän kovasti pitää pallukat vihreinä. koiran kanssa lenkkeilen päivittäin... miten voi olla mahdollista lisäksi minulla on kamalan turvonnut olo kokoajan ja olen väsynyt. aloin itse epäilemään jo jotain kilpirauhasongelmaa, toivottavasti näin ei kuitenkaan ole. turhauttavaa käydä vaa'alla kun mitään edistystä ei tapahdu.

torstaina, 23. elokuuta 2012 klo 23:02 viherma kirjoitti::
Apua.. olen ollut kiloklubissa nyt noin 6 viikkoa ja painoa tippunut n 4 kiloa. nyt ei paino tipu enää mihinkään vaikka syön tarvittavat kalorit ja yritän kovasti pitää pallukat vihreinä. koiran kanssa lenkkeilen päivittäin... miten voi olla mahdollista lisäksi minulla on kamalan turvonnut olo kokoajan ja olen väsynyt. aloin itse epäilemään jo jotain kilpirauhasongelmaa, toivottavasti näin ei kuitenkaan ole. turhauttavaa käydä vaa'alla kun mitään edistystä ei tapahdu.

Jospa jättäisit sen vaa'an pois hetkeksi ja antaisit kropan sopeutua.
4 kg/6 vk on huima vauhti, eikä ihmiskeho todellakaan ole kone joka toimisi aina samalla tavalla.

Kyllä se paino lähtee taas alenemaan kun et stressaa.