sunnuntaina, 23. syyskuuta 2012 klo 15:32 Napsula kirjoitti::
Voiko olla niinkin, että paino ja sentit menee eri tahtiin...? Mulla ei ole mitään mittauksia tämän väitteen tueksi, mutta jostakin syystä vaikka paino ei ole enää tippunut niin läheiset kertoo, että olen pienentynyt.
Harmillista se on kuitenkin, että paino jumittaa. Mullakin siis sama tilanne. Ohjelman mukaan menen, mutta mitään ei tapahdu painossa. Kuitenkin matkaa normaalipainon ylärajoillekin vielä 6-7 kg.

Minusta näin voipi olla ja usein onkin, varsinkin jos liikkuu. Ei koskaan ole myöhäistä kaivaa mittanauhaa esiin

Ken sen viisastenkiven löytää jolla normaalipainon ylärajoilla/lievän ylipainon alarajoilla keikkuva saa vielä sen 5-10 kg tikistettyä, kertokoon. Laihduin vajaassa vuodessa kk:n suosittelemin vajein lähes 30 kg ja sen jälkeen olen jumittanut PUOLITOISTA VUOTTA bmi 25-26 välillä. Liikun tosi paljon ja mulla on lihasta, mutta tossa mahassa ja lanteilla olisi vielä ihan aitoa ylimääräistäkin. Mut ei se näillä vajeilla lähde. Kalorimäärää en haluais kauheesti laskea, nälkäisenä en jaksa liikkua.

Ei kai ole olemassa yhtä ainoaa totuutta. Mielestäni kiloklubin kalorisuositukset on normaalipainon sisällä liikaa. Personal trainerin mulle tekemässä ruokavaliossa kalorit on päivässä välillä 1100-1500 max (ja liikuntaa 4-6 tuntia viikkoon) ja täällä suositus on jossain 1700 paikkeilla minimissään. En laihdu ikinä jos noudatan tuota KK:n vajetta vaan paino pysyy kuukaudesta toiseen samana eli ne on mulle ylläpitovaiheen kalorit

Birdie - ja toisaalta, tuskinpa sitä nälkäisenä jaksaa koko ajan olla
Minäkin haluan löytää sen viisasten kiven, millä paino lähtee laskemaan

sunnuntaina, 23. syyskuuta 2012 klo 17:54 Unjustice kirjoitti::
Personal trainerin mulle tekemässä ruokavaliossa kalorit on päivässä välillä 1100-1500 max (ja liikuntaa 4-6 tuntia viikkoon) ja täällä suositus on jossain 1700 paikkeilla minimissään. En laihdu ikinä jos noudatan tuota KK:n vajetta vaan paino pysyy kuukaudesta toiseen samana eli ne on mulle ylläpitovaiheen kalorit

Jaksatko hyvin urheilla tuolla pt:n ruokavaliolla? Minkälainen se on? Mitä liikuntaa harrastat ts. onko kulutus maltillista vai kovaa?

Tässä yksi esimerkkipäivä:

Aamupala: ruisleipä 100% 2 viipaletta. Rypsiöljy, kalkkunaleike, kurkku, raejuusto+maitorahkaa marjoilla

Välipala: Appelsiini tai omena

Lounas: Lohisalaatti. Lohta noin 100-150 g. Runsaasti kasviksia

Päivällinen: Kanawokki : kanaa (< 6% rasvaa) ja wokkivihannekset sekä 30g täysjyvänuudelia, mausteeksi pippuri&suola tai jotain yrttejä

Iltapala: kahden munan kinkkuraejuustomunakas

Liikunta: jumpat, sali, hölkkä, pyöräily, sulkis, tennis, hiihto. Jaksan aika pienillä kaloreilla raskastakin liikuntaa, on joskus saatanut huimata

sunnuntaina, 23. syyskuuta 2012 klo 18:43 Unjustice kirjoitti::
Tässä yksi esimerkkipäivä:

Aamupala: ruisleipä 100% 2 viipaletta. Rypsiöljy, kalkkunaleike, kurkku, raejuusto+maitorahkaa marjoilla

Välipala: Appelsiini tai omena

Lounas: Lohisalaatti. Lohta noin 100-150 g. Runsaasti kasviksia

Päivällinen: Kanawokki : kanaa (< 6% rasvaa) ja wokkivihannekset sekä 30g täysjyvänuudelia, mausteeksi pippuri&suola tai jotain yrttejä

Iltapala: kahden munan kinkkuraejuustomunakas

Liikunta: jumpat, sali, hölkkä, pyöräily, sulkis, tennis, hiihto. Jaksan aika pienillä kaloreilla raskastakin liikuntaa, on joskus saatanut huimata

Tää taitaa olla lähemmäs 1500 kcal ellei ylikin? Ainakin vaikuttaa mukavan riittoisalta . Itse asiassa muistuttaa aika paljon mun ruokavaliota, jolla EN laihdu (enää).

Lullura, vähensin hiilarit noin 50-60g/vrk, sitten alkoi paino pudota. Pallerot olivat pääsääntöisesti vihreät, kuitu saattoi joskus herjata keltaisena tai punaisena (yleensä siksi, että jossain ruoassa oli pieni määrä viljaa, joka ei ollut runsaskuituista). Kalorimäärä ei juurikaan eronnut sen aiemmin noudattamani (= runsashiilarisemman) ruokavalion kalorimäärästä, joten minulla auttoi tosiaan tuo hiilareiden vähentäminen. Isommilla hiilareilla paino tippuu hiiiitaaaaastiii tai pysyy paikoillaan, joten raskauden jälkeenkin aion kilot pudotella vhh:lla ja myöhemmin lisätä hiilarit semmoiselle tasolle, että juoksutreenit kulkevat kunnolla, noilla 50-60g:n hiilareilla huomasin etten jaksa juosta samalla tavalla kuin vaikkapa silloin kun syön 100-150g hiilareita päivässä.

Naamis: Toi 60 g hiilareita on varmaan ihan riittävä vaikka harrastaa liikkumista. ..

Jos kokonaiskalorimäärä meneen tosi pieneksi, niin kroppa kyllä sitten ottaa tosiaan ne kalorit itsestään - ja lihas on se, mikä lähtee ekaks. Joten ei kannata kituuttaa millään ihan mitättömällä kalorimäärällä ja liikkua laihtuakseen, koska pieleen menee. - sorry -

sitten mun kysymys..
jos hiilareita saa syödä noin 60 gr / vrk
proteiineja ei voi syödä senkään vertaan suositusten mukaan (oliko se 2 gr / lihaskilo, eikä mulla ainakaan ole lihasta kovinkaan paljoa)
eikä rasvaakaan voi syödä kuin oliko se nyt ruokalusikallinen vrk
Niin MITÄ TE IHMISET SYÖTTE? (siis ruoka-annoksen koko on noin 130 gr /vrk plus vihannekset joissa myös on hiilareita ja proteiinejä jne...)
Mä olen pudonnut kärryiltä ihan totaalisesti...

Mansikkarotta, no ei ollut minulle riittävä määrä, kun en enää jaksanut juosta ja käydä puntilla. Semmoinen 100-150g on sitten ihan ok jo.

Niin ja rasvallahan ne hiilarit karpatessa korvataan, ei proteiinilla. Kalorimäärät minulla karpatessa pyörivät ihan samoissa kuin muulloinkin, eli 1800-2300kcal riippuen siitä, paljonko liikuin.

Ps. aika helkkarin vähän syöt rasvaa, jos syöt vain ruokalusikallisen päivässä. KK:n minimisuositus on 25 % päivän energiansaannista ja sen yli olisi ihan hyvä päästä edes jonkin verran. Karpatessa minulla tuo rasvan määrä oli n. 40-55 % ja se on vielä KK:n suositusten sisällä.