torstaina, 8. marraskuuta 2012 klo 08:19 Ringotus kirjoitti::
Paino on nyt kilon enemmän kuin 20.10, eikä laske millään, sentit sen sijaan ovat palanneet tuttuihin lukemiin. Ihmeellistä tämä kropan toiminta. Olen niin väsynyt tähän etten viitsi enää edes kaloreita laskea, yritän vain syödä sen verran kuin hyvältä tuntuu. Miten kukaan ihminen on ikinä päässyt siihen bikinikuntoon kun tämä on tämmöstä?!

Kokeile syödä ja liikkua jonkin aikaa oman olon mukaan, ilman kalorien seuraamista. Keskity vain siihen, että se minkä syöt, on laadukasta ruokaa jolla saat laatupallot vihreiksi. Voi tuntua pelottavalta, mutta kun kasviksia, rasvaa ja proteiinia on riittävästi, ruoan määrä asettuu sopivaksi usein itsestään. Tämä ei tarkoita vähähiilihydraattista syömistä, vaan niiden määrän pitämistä kohtuullisena. Se on helpompi tehdä lisäämällä rasvaa ja proteiinia kuin tietoisella hiilihydraattien vähentämisellä.

Tuo viestisi kuulostaa nimittäin siltä, että stressaat nyt siitä ettei paino putoa. Se yksinään riittää monilla pitämään painon pitkäänkin paikallaan. Täällä on paljon esimerkkejä siitä, että paino alkaa pudota vasta kun lopettaa liiallisen huolehtimisen ja huolestumisen. Se, että sentit ovat palanneet ennalleen alaspäin kertoo siitä, ettet tee mitään väärin.

Ringotus, kokeile pudottaa kalorit hetkeksi noin 1500:an. 1700-2000 kcal on aika paljon noin pienelle ihmiselle laihdutuskaloreiksi. Ylläpitomääränä varmasti ihan sopiva sinulle, mutta näköjään liikaa painon putoamiseen.

torstaina, 8. marraskuuta 2012 klo 11:17 Milanda kirjoitti::
Ringotus, kokeile pudottaa kalorit hetkeksi noin 1500:an. 1700-2000 kcal on aika paljon noin pienelle ihmiselle laihdutuskaloreiksi. Ylläpitomääränä varmasti ihan sopiva sinulle, mutta näköjään liikaa painon putoamiseen.

Kovin alas ei kaloreita kannata pudottaa, vaikka painonpudotuksen nopeuttamiseksi niin tekisikin mieli tehdä. 1500 kcal on useimmille liian vähän. Se on minimisuositus myös täydellisessä vuodelevossa oleville Kiloklubissa. Täällä suositellaan suurempia kalorimääriä ja pienempiä muutoksia kuin useimmissa muissa painonpudotusohjelmissa. Erillistä selvää laihdutusvaihetta pienine kaloreineen ei ole siinä merkityksessä, johon moni on tottunut.

Perusteena on se, että kaikki muutokset jäisivät pysyviksi. Suositeltu pudotusvauhti viikolle on samasta syystä hitaampi kuin muualla. Lisätietoa löytyy Usein Kysytyistä Kysymyksistä täältä ja täältä. Myös linkkien viesteistä löytyvät muut linkit kannattaa lukea.

torstaina, 8. marraskuuta 2012 klo 11:47 Pape kirjoitti::

torstaina, 8. marraskuuta 2012 klo 11:17 Milanda kirjoitti::
Ringotus, kokeile pudottaa kalorit hetkeksi noin 1500:an. 1700-2000 kcal on aika paljon noin pienelle ihmiselle laihdutuskaloreiksi. Ylläpitomääränä varmasti ihan sopiva sinulle, mutta näköjään liikaa painon putoamiseen.

Kovin alas ei kaloreita kannata pudottaa, vaikka painonpudotuksen nopeuttamiseksi niin tekisikin mieli tehdä. 1500 kcal on useimmille liian vähän. Se on minimisuositus myös täydellisessä vuodelevossa oleville Kiloklubissa. Täällä suositellaan suurempia kalorimääriä ja pienempiä muutoksia kuin useimmissa muissa painonpudotusohjelmissa. Erillistä selvää laihdutusvaihetta pienine kaloreineen ei ole siinä merkityksessä, johon moni on tottunut.

Perusteena on se, että kaikki muutokset jäisivät pysyviksi. Suositeltu pudotusvauhti viikolle on samasta syystä hitaampi kuin muualla. Lisätietoa löytyy Usein Kysytyistä Kysymyksistä täältä ja täältä. Myös linkkien viesteistä löytyvät muut linkit kannattaa lukea.

kkolen koko ajan syönyt suositusten mukaisesti ja runsaan liikunnan vuoksi 1700-2000 on ollut kiloklubin suositus enkä vähemmällä liikkuessa selviäisi. Liikkumattomana viikkona kuten nyt kalorit 1500 suosituksena ja siihen oma kroppakin selvästi ohjaa. Syön hyvin ja pallot vihreänä vaikken merkkailiskaan herkkuja kenties hieman liikaa. Jospa tämä tästä! hyvä ruoka ja liikunta antaa ainakin ihanan olon

Mä aloitin täällä kiloklubissa neljä viikkoa sitten. Ylipainoa mulla on noin 40 kiloa joten luulis että paino tippuu reipasta tahtia mutta... ensin söin kaikki ohjelman ehdottamat kalorit päivittäin yli viikon ajan mutta mitään ei tapahtunut. Sitten pudotin kalorit noin 400 alemmas kun ohjelma ehdottaa ja paino putosi vain 200g viikossa ja nyt kun olen samalla 400 kaloria alemmalla tätä tehnyt niin paino pysyy täysin samassa. Olen neuvoton ja motivaatio todella hukassa. Osaisiko mua kukaan auttaa?

Kokeile jättää leivät pois viikoksi, tai jos et kokonaan pysty, niin syö vain aamulla kaksi palaa ruisleipää. Tehoaa ainakin minulla. Hedelmiäkin kannattaa rajoittaa 1-2 hedelmään päivässä.

Mä pudottelen painoa normaalipainon sisällä, joten haastetta riitää mutta mulla tehoaa aina jumin iskiessä se, että keskityn pitämään laatupallot ehdottoman vihreinä ja kalorit voi sitten olla sinnepäin. Kannattaa kokeilla.

Vaikka ylipainoa olisi paljonkin, se ei välttämättä lähde heti alussa putoamaan nopeasti. Syöthän riittävästi rasvaa (ainakin jonkin verran yli Kiloklubin minimisuosituksen)? Paino ei putoa eikä rasva pala, jos rasvaa ei tule riittävästi ruokavaliosta. Tämä tulee monelle Kiloklubissa aloittavalle suurena yllätyksenä, että rasvaa joutuukin lisäämään vähentämisen sijaan.

Täällä on monia ketjuja samasta aiheesta, ja niissä myös vanhoja asiantuntijavastauksia. Kannattaa käydä lukemassa esimerkiksi näitä:

Mikä on kun ei laihdu?
Miksi paino ei putoa?

Lisäksi on hyvä tarkistaa, ovatko tämän Usein kysytyistä kysymyksistä löytyvän listan asiat itsellä riittävän hyvin kunnossa. Joskus jonkin lähes huomaamattomalta tuntuvan, mutta usein toistuvan asian korjaaminen voi saada painon alaspäin. Nopeaa pudotusta Kiloklubissa ei tavoitellakaan, vaan esimerkiksi puoli kiloa viikossa on hyvä tulos kenelle tahansa.

Entäs oletko muistanut juoda riittävästi vettä? Minulle veden juominen on ollut usein se kompastuskivi... ja se juomattomuus on sitten kostautunut turvotuksena, ummetuksena, mielitekoina, väsymyksenä jne.

Ja jos jumitus kaikesta huolimatta vain jatkuu, kannattaisi kyllä käydä lääkärillä tarkistamassa, ettei ole mitään aineenvaihdunnan häiriötä.

Hirrrrrrrveesti tsemppiä!

Itse olen aina syönyt terveellisesti. Tosin viime talvella osastolla ollessa tuli syötyä herkkuja ja lihoin 5 viikossa 7 kg. Nyt olen saanut ne jotenkuten pois.

Syön terveellisesti ja tänään pitkästä aikaa täytin ruokapäiväkirjan, kalorimäärät jees jne. Ei silti paino putoa. Eikä miehellänikään. Vaikka ollaanki ylipainosia molemmat.