torstaina, 24. tammikuuta 2013 klo 16:15 Vempukka kirjoitti::
Paino ei putoa nyt sit enää ollenkaan, vaikka kaloireissa pysyn. Mitä nyt kuitenkin herkku- ja hevipallukat pällöttää punasta. Älyttömiä en herkuttele ja kipeenä ei kasvikset oikein maistu. Harmittaa. Lopetan koko syömisen vahtaamisen kohta. Tää on Joulun syytä, vaikkei kiloja tullukaan kun ehkä pari kolmelta päivältä. Mut nyt jumitaan tässä. Pitkään en jaksa tätä tapahtumattomuutta. TYLSÄÄ!

Miten kauan painosi on pysynyt paikallaan? Kerrot tuossa itse kaksi syytä siihen, joista toinen kannattaa korjata ja toisen odottaa menevän ohi: kasvisten vähäisyys ja sairastelu.

Kasvikset ovat painon kannalta tärkein asia, tärkeämpi kuin herkkujen vähäisyys tai mikään muu. Myös hedelmät ja marjat lasketaan kasviksiin. Tuo pallo kannattaisi siis yrittää saada vihreäksi ensimmäisenä, jo se pelkästään saa yleensä painon putoamaan. Useimmilla käy näin, vaikka mitään muuta ei tekisi.

Marjoista ja hedelmistä voi tehdä vaikkapa smoothien, jolla kasvisgrammoja kertyy mukavasti ja ruokavalio kevenee samalla. Niitä ei lasketa korkeaenergisiksi juomiksi, kun teet smoothien itse etkä poista raaka-aineista mitään muuta kuin mahdolliset kuoret/hedelmistä siemenkodat. Merkkaa tällainen smoothie osina niillä aineksilla, joita siihen käytät. Maistuu sairaana/toipilaanakin yleensä silloinkin, vaikka muu ruoka "tökkisi".

Herkkupallon merkitys sen sijaan on paljon pienempi. Siitä ei tarvitse olla niinkään huolissaan, kunhan pidät kasvis- ja energiapallon vihreänä.

Sairastelu pysähdyttää painon hyvin monilla, ja se kuuluu asiaan. Elimistö käyttää silloin kaikki voimavaransa paranemiseen, ja silloin ei ole varsinaisen laihduttamisen aika. Olipa sitten kyse lyhyestä flunssasta tai pidempiaikaisesta sairaudesta.

Lisäksi sekin, jos mietit painon putoamattomuutta ja stressaat siitä, saa sen pysymään paikallaan hyvin monilla. Silloin auttaa yleensä juuri tuo, mikä ajattelitkin tehdä, eli syömisen tarkkailun lopettaminen hetkeksi kokonaan. Omaa oloa kannattaa silloin kuunnella entistä tarkemmin ja opetella tunnistamaan mm. oikeaa näläntunnetta. Sen tunnistaminen ei oikeastaan onnistukaan silloin, jos laskee kalorit tarkkaan ja päättää etukäteen, mitä ja kuinka paljon syö.

Myös Tarkistuslista, joka löytyy Usein kysytyistä kysymyksistä, kannattaa katsoa läpi jos paino jumittaa.

Kiittis Papeliini!
Lisäksi nyt järkeilin myös, että sairastellessani olen napostellut mm. perunalastuja kurkkukipuun (ja ne ihan todella auttaa, jo vanhakansa kurlaili suolavettä) kolmatta päivää ja tietenkään en kuumeilultani ole liikuskellut normaaliin tapaan yli viikkoon. Eli paino on pysynyt nyt samassa kuukauden.
Panostan siis hevima-pallukkaan. Katotaan alkaako vaikuttaa.
Tuo tarkistuslista on hyvä.

perjantaina, 25. tammikuuta 2013 klo 00:01 Vempukka kirjoitti::
Kiittis Papeliini!
Lisäksi nyt järkeilin myös, että sairastellessani olen napostellut mm. perunalastuja kurkkukipuun (ja ne ihan todella auttaa, jo vanhakansa kurlaili suolavettä) kolmatta päivää ja tietenkään en kuumeilultani ole liikuskellut normaaliin tapaan yli viikkoon. Eli paino on pysynyt nyt samassa kuukauden.
Panostan siis hevima-pallukkaan. Katotaan alkaako vaikuttaa.
Tuo tarkistuslista on hyvä.

No just, suolaveden kurlailu on ihan eri asia kun perunalastujen syönti
Kurlatessa sitä vettä ei niellä, ja syödessäs noita lastuja saat hirveet määrät suolaa ym. epäterveellistä kroppaas.

Ihme jos paino ei laske. Mitä jos vaihtaisit ne perunalastut siihen suolaveden kurlailuun, vois vaa'allakin jotain tapahtua

Tai jos tuntuu, että tarvitsee syötynä enemmän suolaa, perunalastut kannattaa vaihtaa vaikka johonkin terveellisempään, suolaiselta maistuvaan ruoka-aineeseen. Jos kaipaa jotain perunalastujen tapaista, voi mitata kippoon 50 grammaa suolapähkinöitä ja syödä sen päivän aikana yksitellen, samalla tavalla kuin nuo lastut.

Täällä aiemmin asiantuntijana ollut Patrik Borg vastasi joskus, että suolapähkinät eivät ole niin epäterveellisiä kuin moni olettaa. Siksi ne eivät myöskään kirjaudu herkuiksi, toisin kuin perunalastut.

Suolapähkinöiden ainoa ero tavallisiin pähkinöihin on niihin lisätty suola, jota on vain reilun prosentin verran. Se on paljon vähemmän kuin esimerkiksi monissa kokolihaleikkeleissä. Se vain maistuu pähkinän pinnalta selvästi. Esimerkiksi rasvattomassa keittokinkussa, jota moni syö huomattavasti useammin, on reilut pari prosenttia painostaan suolaa.

Kaikenlaisista pähkinöistä tulee myös helposti kylläiseksi, siksi ne sopivat hyvin vaikkapa välipalaksi. Ja energiapallokin tykkää niiden pehmeästä rasvasta.

Komppaan MaLaa, ei se perunalastujen (530kcal/100g) mutustaminen ole ihan sama asia kuin suolaveden (0kcal/100ml) _kurlaus_ sipsit turvottavat, ja jos niitä olet syönyt jo monena päivänä, niin ei ole ihme jos paino ei laske. Ja sairaana se paino tuppaa jumittamaan tai nousemaan ilman mitään herkkujakaan.

Kysymys:
Mitä suosittelette suolan himoon, jos ei voi syödä mitään pähkinöitä eikä manteleita.. lisäänkö vaan suolaa ruokaan ...

Mun ukon dietissä pähkinätkin rajataan 15 kpl / vrk koska niissä on niin paljon energiaa, vaikkakin se olisi terveellistä

Ja oletitte sit, et oon mussuttanu perunalastuja pussitolkulla... Juuripa näin.

Kirjotin tänne 18.1.13 kun paino ei putoa. Nyt kävin ravitsemusterapeutilla joka antoi samoja ohjeita kun osa täällä vastanneista. Kalorit liian vähäisiä kulutukseen nähden, liian lyhyet yöunet ja liikaa stressattu painosta. Nyt täytyy kokeilla muutama viikko korjailla näitä osioita ja katsoa alkaako myönteistä muutosta tapahtumaan. Eli toiveikkaan kohti kevättä

Vempukka - no en olettanut, kun minäkin saatan joskus ottaa muutaman lastun pahimpaan suolaisen himoon, eikä sitä todellakaan tarvii pussitolkulla vetää Mun kohalla kun ei noi pähkinät jne toimi ..

Sari: hyvä ravintoterapeutti sulla Tsemppiä jatkoon, ja koita olla stressaamatta