Hello,
päätin aloittaa melkein vuoden KK:ssa olleena ja jumituksesta enemmän ja vähemmän puolet tuosta ajasta kärsineenä klubin, jossa voi antaa ja saada vertaistukea sekä ohjeitakin tästä ei-toivotusta olotilasta pääsemiseksi tai mikä olisi parasta - kertoa, miten itse pääsi jumista eteenpäin henkisesti ja fyysisesti? Tää nimittäin syö naista - ja pahasti!

Kiitos tsempistä Olen siis laihtunut, mutta se ei näy vaa´alla. Se vaan jotenkin turhauttaa, kun tuntuu, että "kaikilta muilta" paino vaan putoaa helposti ja minä laihdun ilman muutoksia vaa´alla. Eikö kuulostakin vähän skitsolta? No, jos alan oikein kamalalle nälkäkuurille, niin sit...mutta sehän ei ole tämän KK:n tarkoitus ollenkaan Vaan se pysyvä elämänmuutos. Saisinpa taas itseni tsempattua eteenpäin.

Joillakin lähtee sentit ensin ja sitten vasta kilot rymisemään

mulla on vyötäröstä vuodessa lähtenyt 5 cm ja navan ympärysmitasta 8.8 cm eikä kiloina ku ehkä 2 kiloa..

Aloitin kahvakuulailun viime maaliskuussa ja olen käynyt harjoituksissa n. kaksi kertaa viikossa, joskus tulee käytyä vain kerran ja joskus kolmesti. Viime toukokuusta aloitin työmatkapyöräilyn, jossa matkaa kertyy n. 15km yhteensä. Poljin töihin keskimäärin kolmesti viikossa varmaankin syyskuuhun asti. Eli liikuntapäiviä pyöräilykaudella saattoi tulla kuusikin viikossa.

Syömistä olen yrittänyt parantaa herkkuja vähentämällä ja siinä olen onnistunut aika hyvin. Pyöräilypäivinä söin enemmän kuin yleensä, koska jotenkin kroppa vaan vaati enemmän ruokaa jaksaakseen polkea.

Sitten painosta. Alkupaino oli n. 77,5kg ja nyt 76,5kg! Ja tämä yhden kilon tippuminen tapahtui kaksi viikkoa sitten neljän päivän aikana Tämä on yleensäkin mysteeri miksi paino tipahti yhtäkkiä kilon ja noin lyhyessä ajassa.

Mulla on omenavatsa ja se on pienentynyt huimasti. Läskiä siinä on edelleen liikaa, mutta pienentymistä on tapahtunut niin, että muutkin huomaavat sen. Lisäksi mahdun sellaisiin farkkuihin, joihin en vuosi sitten mahtunut.

Vaikka pienentymistä on tapahtunut harmittaa siltikin, että paino ei tipu Onko neuvoja miten saisin painonkin tippumaan?

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Löytyisköhän tuosta linkistä mitään "uskon vahvistusta"

Onko pelkkä PAINO kiloina sinulle se tärkein kriteeri? Eikö riitä pienentynyt ympärysmitta, pienenpi vaatekoko, kiinteytynyt vartalo, parempi vireystaso ja suorituskyky?

Onnea ja jaksamista edelleen Sinulle

sunnuntaina, 10. helmikuuta 2013 klo 08:38 Mañana kirjoitti::


Syömistä olen yrittänyt parantaa herkkuja vähentämällä ja siinä olen onnistunut aika hyvin.

Yksi todennäköinen syy on tässä. Herkkujen vähentäminen ei ole läheskään tärkein asia painonpudotuksen kannalta, oikeastaan sen vaikutus on suurimmalla osalla melko pieni.

Käytätkö Kiloklubin ruokaosiota? Siellä olevat neljä laatupalloa ovat painon kannalta tärkeysjärjestyksessä: Kasvisten lisääminen on tärkeintä, seuraavaksi riittävä proteiinin ja rasvan saanti. Kannattaa jatkossa kiinnittää enemmän huomiota niihin. Herkkujen vähentämisen merkitys tulee vasta näiden jälkeen, melko kaukana siellä. Samoin liikunnan merkitys on vain 15-20 prosenttia, ja siihen saa jo liikkua todella kauan ja/tai tehokkaasti.

Myös Usein Kysytyistä Kysymyksistä löytyy aiheeseen liittyvä vastaus.

Lisäksi kuten Islawisla edellä kirjoitti, mittojen pieneneminen tarkoittaa rasvan vähenemistä eli juuri oikeanlaista laihtumista. Sinulle on siis tapahtunut paljonkin, vaikka vaakalukema ei olekaan laskenut. Valitettavasti painoa pidetään usein ainoana edistymisen mittana niin, että muu unohtuu. Vyötärön kapeneminen on rasvan lähtemistä juuri oikeasta paikasta, eli sisäelinten ympäriltä.

Kiitokset teille molemmille vastaajille Toki olen tyytyväinen, että vyötärö on pienentynyt, mutta kyllä se valitettavasti vaivaa, että vaakalukema ei juurikaan pienene. Syön työpaikkaruokalassa lähes päivittäin ja aina myös salaattia, samoin meillä on kotona joka aterialla salaattia ja kasviksia. Nyt vuoden vaihteessa aloin syömään pienempiä annoskokoja, ehkä sen takia olen saanut kilon pudotettua. Vuosi sitten päätarkoitukseni oli saada kroppaan enemmän lihasta ei niinkään laihtuminen. Samalla periaatteella olen edelleen liikenteessä, mutta nyt alkaa tuntumaan, että painonkin on pudottava edes normaalipainon puolelle.

En käytä enää kiloklubin ruokaosiota, koska olen koneella arkisin suht harvoin. Kymmenen vuotta sitten onnistuin tiputtamaan 9kg liikunnalla ja syömisellä ja nyt tuntuu turhauttavalta tämä kaikki, kun samoilla metodeilla ei enää putoa. Ikä tietty alkaa tehdä tehtävänsä...

mä en itse laskis kiloa edes pudotukseen. mulla saattaa päivän aikana heittää parilla kilolla paino. joillakin vielä enemmän ja tietenkin riippuen kokonaispainosta.
mä en itse usko pelkällä liikunnalla laihduttamiseen. jos on vuosikausia syönyt väärin niin ei sitä pelkkä liikunta korjaa. tarvitaan tietoa ja harjoittelua oikeanlaiseen syömiseen.
kiva kuitenkin että oot saanut jotain näkyvää aikaan.
täälläkin ollaan aluaskeleilla lähdetty ja päästy liikkeelle.

torstaina, 14. helmikuuta 2013 klo 08:38 jonnamuru kirjoitti::
mä en itse laskis kiloa edes pudotukseen. mulla saattaa päivän aikana heittää parilla kilolla paino. joillakin vielä enemmän ja tietenkin riippuen kokonaispainosta.

Pienikin pudotus on todellista pudotusta, jos se on tapahtunut esim. viikon tai kuukauden takaiseen verrattuna. Peräkkäisten tai edes lähekkäisten päivien painoja ei pidä verrata toisiinsa, ne eivät kerro mitään.

Kuten sinäkin sanoit että paino vaihtelee myös päivän aikana. Iltapaino on, ja sen kuuluukin olla, yleensä kaikilla jopa kilon tai enemmän suurempi kuin aamupaino.

Sen sijaan viikon punnitusvälillä (aina aamulla ennen syömistä, ei rankkaa liikuntaa edellisenä päivänä) tulos on jo oikeaa pudotusta vaikka se olisi 300 grammaa tai jopa vähemmän. Kiloklubissa tavallinen pudotus viikossa on muutamasta sadasta grammasta eteenpäin, ja tasanneviikkojakin tulee jokaiselle.