Yritä vaan pitää pää kylmänä Janexi!

Se monien haikailema nopea painonpudotus on vain näennäistä painonpudotusta. Hesarissa oli juuri hyvä kirjoitus siitä mitä nopeassa laihdutuksessa tapahtuu:

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Kuten viherpeukalo sanoi, kannattaa ajatella enemmän kehonkoostumusta kuin vaa'an lukemia. Tarkoitus on että läski sulaa, eikä se että kikkaillaan kehon nestemäärillä ja kulutetaan lihaskudosta yms.

Olen nyt muutaman viiko merkinnyt syömisiäni ja pysynyt mielestäni hyvin ruodussa. Parina päivänä kalorit menneet yli (max. kerran vko), mutta useammin kyllä ali. Tuloksia tulee vaan niin hitaasti, että pelkään kärsivällisyyden loppuvan. Tommonen 200 g viikkovauhti ei paljon motivoi. Liikun ainakin 3-4 kertaa viikossa. Kuntosali, ratsastusta, kehonhallintajumpaa, kävelyä. Pienenkin määrän tietysti heti itse tuntee, mutta vaakalukemat ei vakuuta.
Missä vika? Miksen pääse edes siihen 500 g/vko?
Punnitsen enimmäkseen ruuat. Makeat on vähentyneet lähes olemattomiin ja ruoka on terveellistä. Olen kasvissyöjä, (+ kalaa) ja vahdin proteiinin saantia ja syön hamppuproteiinia lisäksi.
Onko muilla samnalaisia kokemuksia ja mikä on auttanut vai onko mikään.

Mitä tuota sun tickeriä katon niin sullahan ei niin merkittävästi ole ylipainoa. Sulla taitaa tulla lihasta tasaisesti painon laskiessa. -200g viikossa on hyvä määrä ja se lähtee varmasti oikeasta paikasta. Hiljaa hyvä tulee. Kun on enemmän ylipainoa niin sehän lähteekin isommissa määrin. Mullakin junnaa nyt pahasti painon kans ja oon tosi tyytyväinen -200g pudotukseen viikossa kun tiedän että se on kuitenkin alaspäin Tsemppiä! Suosittelisin käymään kehoanalyysimittauksessa.Se antais tosi hyvän kuvan sun kropan koostumuksesta.

Mulla myös vähän sama ongelma Tosin mulla paino putosi viime viikolla 300g ja tällä viikolla oli noussut 500g. Parku siinä pääsi. Jotenkin tuntuu uskomattomalta että kun syö ja liikkuu oikein niin paino vaan nousee\jumittaa. Mutta mun kroppa on nyt aika jumissa koska joudun tiivistämään treeniä kun tämä vkl menee matkustaessa enkä haluaisi jättää niitä kertoja kuitenkaan tekemättä.

Miten hitossa suurimmassa pudottajassa tiputtaa monta kiloa viikossa ja ne kyllä treenaa kovemmin ku meikä body pumppini ja kuntosalin kanssa.

Mutta siis mä olisin enemmän kuin tyytyväinen 500g pudotuksen. Mutta kai yritän vaan pinnistellä tämän viikon ja tosiaan viikonloppuna tulee urheilutauko. Toivottavasti ruokailu sitten myös onnistuu.

Masentavaa kaiken kaikkiaan

Kokeneena voin tähän kertoa sen, ettei se paino mitenkään tasaisesti putoa. Yleensä tuonne lähes 6 kiloon voi mennä nopeammin, mutta ainakin minulla se on aina siinä vaiheessa pysähtynyt ja pysynyt siinä jonkun aikaa. Silloin ei saa luovuttaa, sillä siitä se lähtee jonkun ajan kuluttua taas tippumaan.
Joskus viikkoja vähemmän ja yllätyksiäkinn sattuu, eli joskus vähän enemmän.

Niinpä niinhän se varmasti onkin. Ja onhan niitä kiloja pudonnut melkein kuusi mutta olis niitä vielä pudotettavaa reippaasti enemmän. Mutta mä yritän nyt vaan tsempata itseäni ja olla iloinen virkeämmästä olosta ja järkevistä elämän tavoista.

Ois niin kiva saada kaikki tänne heti nyt

keskiviikkona, 8. lokakuuta 2014 klo 11:11 Ärriette kirjoitti::


Miten hitossa suurimmassa pudottajassa tiputtaa monta kiloa viikossa ja ne kyllä treenaa kovemmin ku meikä body pumppini ja kuntosalin kanssa.

Jossain menee se raja, että kulutus kasvaa niin suureksi ettei nesteen kertyminen enää estä painonpudotusta. Suurimmassa pudottajassa osallistujien päivään kuuluu monta treenikertaa, ja he saavat keskittyä 100 % pelkkään painonpudotukseen. Siinä yksi syy, miksi kiloja putoaa nopeasti. Pudotuksen pysyvyydestä finaalin jälkeen kun jäävät "yksin" ja treenaaminen vähenee, ei kuitenkaan kukaan puhu mitään.

Lääkärin ja muiden asiantuntijoiden tarkassa valvonnassa, niinkuin nuo kilpailijat käsittääkseni ovat/olivat, on myös turvallista noudattaa tiukempaa painonpudotusohjelmaa ja suurempia vajeita kuin itsenäisesti laihdutettaessa. Mahdollisiin ongelmiin pystytään silloin puuttumaan heti.

lauantaina, 11. lokakuuta 2014 klo 06:19 VaniljaLo kirjoitti::


Viimeksi kiloklubilla laihdutin 18 kg ilman "ongelmia" pelkällä ruokavaliomuutoksella. Sillon harrastin painonnostoa ja jo ennen laihdutusta (anaerobista) 4-6x/vk. Nykyään en enää ehdi.
Painoa on lähtenyt vaan 8 (siis jostain keväästä/alkukesästä) ja junnaa jo. Kymppi pitäs saada viel pois. Help!

Nyt on lokakuun puoliväli. Jos olet saanut kahdeksan kiloa pois esimerkiksi touko-kesäkuulta, se tarkoittaa noin kahta kiloa kuukaudessa. Se taas on oikein hyvä tahti. Mitä lähempänä normaalipainoa, vaikkapa sen ylärajaaakin ollaan, sitä hitaampaa painonpudotus on.

Painoitko tuota 18 kiloa laihduittaessasi enemmän kuin nyt? Jos, niin se yksinään selittää erilaisen painonpudotustahdin. Kuuluu asiaan, että pudotus hidastuu kun paino alenee, ja Kiloklubin ohjelmakin huomioi tämän automaattisesti. Ohjelman suosittelema kalorivaje pienenee, kun pudotettavaa on vähemmän. Suositeltava pudotustahti on noin 300 grammasta ylöspäin viikossa, ja sinulla tuo täyttyy hyvin.

Keskity siihen, että saat laatupallot vihreiksi mahdollisimman usein. Herkkujen tai sen kahviin laitettavan kermatilkan välttäminen ei ole lainkaan ensimmäisenä listalla. Tarkista sen sijaan, että kasvis- ja energiapallo pysyvät vihreinä joka päivä, ja että pysyt suositusvajeessa ja -kalorimäärässä. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, liian suuri vaje ei sekään auta painonpudotusta. Ainakin niistä päivistä, jolloin kalorit ovat 1000 - 1500 kcal miinuksella, kannattaa pyrkiä kokonaan eroon.

Tämä tarkistuslista on myös hyvä käydä kohta kohdalta läpi, sieltä voi löytyä ratkaisu.

Moi Janexi! Älä luovuta, vaikka pudotus viikossa on vain 400 gr! keho ei toimi kuin kone, välillä laihtuu 100 gr viikossa, sitten voi mennä yhtäkkiä 1-2 kiloa! Näin kävi itselleni. Olen laihduttanut nyt elokuusta alkaen ja pino tippunut kuusi kiloa. On viikkoja, jolloin tulos on nolla ja sitten on viikkoja, että tulos on 1 kilo. Jos olisin antanut periksi silloin 0 viikolla, niin en olisi päässyt tähän - 6 kiloon!

Painoa voi hetkellisesti nosta esim. burana-kuuri. Kysehän ei silloin ole lihoamisesta, vaan nesteen kertymisestä kehoon. Itselläni näin ainakin tapahtui.

Tsemppiä ja älä luovuta!

Heippa..
Miulla on semmonen ongelma, että vaikka kirjaan kaikki ylös mitä syön silti kalorit jää miinukselle, mutta silti muutosta ei tapahdu kropassani. Liikun aktiivisesti ja syön mielestäni tarpeeksi ja en voi ajatella miten voisin syödä enemmän että saisin kalorit pysymää + - 0. Minulla on se että en voi syödä samoina aikoina joka päivä koska käyn opiskelujen ohella iltatöissä ja työvuorooni ei kuulu ruokatauko kun teen niin lyhyviä päiviä. Ainut mikä on vihreänä ruokapäiväkirjassa on herkut..... muut on keltaisena ja rasva punaisena..

Oisko kellään vinkkejä miten saisin syötyä enemmän vaikka huijata itseäni jotenkin kun muuten ei tunnu onnistuvan....