Lisää rasvaa. Pähkinöitä, avokadoa, öljyjä, siemeniä, rasvaista kalaa jne. Jos rasva on punaisella, niin todennäköisesti saat sitä ihan liian vähän.

Hei kaikki kanssamatkaajat! On lohdullista ja perusteltuakin lukea pudottajien ja ammatti-ihmisten mielipiteitä kun paino ei tipu vaikka mitä tekisi.
Kuitenkin vaatteet alkaa tuntua väljemmiltä ja vointi parempi.

Itse aloittanut syyskuun puolessa välissä ja miinus -1 kg pudotusta, oli puoli kiloa vähempi mutta nousi takaisin eikä sitten millään suostu tippumaan.
Mutta, se ei olekkaan oleellista jos syö oikein eli pallot vihreänä ja kalorimäärät lähellä suosituksia.

Veden juontia pitää lisätä vieläkin ja kun liikuntaa olen klubin aikana himpun lisännyt, on kai ihan normaalia että elimistö tarvii nyt aikaa totutella uuteen tyyliin kokonaisuudessaan muutoksiin.

Valmiissa ohjeissa on vähemmän esim leipää kuin mitä minä syön, mutta keliaakikkona on kuidun saanti ongelmia ollut muillakin, kunnes löytää ne omat tarvitsemansa ja sopivat ruat tasapainoiseen ruokavalioon.

Uskon kuitenkin tähän systemiin ja jatkan samaa rataa..kyllä se joskus lähtee laskemaan kun en anna periksi enkä tee tästä stressiä itselleni.
Jatketaan samaa rataa....

Pakko uskoa, että kuntoilun aloittaminen jumittaa helposti koko kropan....Kuukauden verran tässä paranneltu tapoja ja paino jämähti paikalleen! Sipsit on taaksejäänyttä elämää ja kuntosalilla pari kertaa viikossa (mitä siis ei aiemmin ollut). Pyöräilyäkin siinä sivussa kun salille polkaisen ja kävelyäkin olen lisännyt. Ja ruokarytmiäkin parantanut. Kyllähän se tuskastuttaa kun ei näy vaa'assa,,,, Täytyy vaan luottaa siihen että läskien alla on muotoutumassa atleettinen kroppa joka tulee esille kun paino alkaa lähteä alaspäin

Rippikissa, onko lankku vatsan sisään vetämistä ja siinä pitämistä jonkun aikaa..

Ylä asteelta (25v) asti kärsinyt yli painosta, tai ehkä se silloin oli vain päässäni. Jätin suurimman osan ruuistani syömättä. Elin suurimmaksi osaksi silloin jogurtilla ja kahvilla ja siihen lisäksi tupakka. Vuosien varrella tuli myös se paino pikkuhiljaa normaalin syönnin jälkeen. Liikuntaa en oikein ole koskaan harrastanut. Lasten varttumisen myöten olen yrittänyt viimeiset 5v tiputtaa painoani. 8kg on suht helppo tiputtaa ja nytkin huomasin painon tippuneen. Farkkuni joita pidin töissä muutama vuosi sitten sopi taas jalkaan ja nykyiset sai kiristää vyön avulla et pysyisivät jalassa.
Ruoasta on tullut minulle vuosien varrella ongelma. Toisille ongelma on syöminen minulle se syömättömyys. Olen joutunut käymään ravitsemusterapeutin luona jossa sain nuhteita syömättömyydestäni ja kuinka elimistö jäänyt varaliekille.

Paino ei tipu. Pystyn olemaan oikein hyvin syömättä muutamankin pv, kahvia ja vettä. Jogurtti ja leipäpala. leikkeleet on jäänyt pois. Nytkin viikkoon en yksin kertaisesti ole kehdannut mennä kauppaan vaikkei kaapissa ole kuin porkkanapss ja margariini. Joudun pakottamaan itseni syömään, ja näin tein myös iltasella. Laitoin mikroon lautasellisen neljänviljahiutaleita ja vettä. Lautasellisen syötyä ja ruisleipä palan syötyä iskee jumalattoman paha olo. Paine kurkussani ahistaa.
Tekisi mieleni mennä vessaan. Tiedän jos nyt menen pesemään hampaani tyhjennän vatsani samantien .
En vain pysty syömään oikein vaikka kuinka yritän. Painoa on 118kg joten se oisi pakko saada alaspäin kun vain tietäisi miten, pelkkä liikuntakun ei auta. Vinkkejä?

No kyllähän se paino tuolla tavalla tippuu pomminvarmasti, sen voin luvata. Mutta apua sun pitää hakea nyt heti, ennen kuin olet oikeasti liemessä syömishäiriön kanssa. Psykologin ja ravitsemusterapeutin pakeille niinku olis jo. Ravitsemusterppa, kuten tiedätkin, ohjeistaa sulle terveellisen laihduttavan ruokavalion ja psykologi puuttuu heti tuohon pään sisäiseen toimintaan.

Minusta tasainen syöminen kyllä pudottaa painoa paremmin kuin syömättä jättäminen,no psykoloogille minäkin kehoittaisin menemään,mut ravitsemusterapeuttikin voi auttaa,minusta tarvitset oikeaa hoitoa tuohon vaivaan,usein syömättömyys lihottaa enemmän kuin syöminen,olen sen ihan itse kokenut
Mutta voihan sitä opiskella ja kokeilla,syödä vähän kerrallaan,jogurttia en kyllä suosi siinä hirmusesti sokeria,ihan oikeeta ruokaa mistä tykkäät,ei sitä tarvi olla paljon 100g kerrallaan ,mutta apua tarvit kuitenkin ensin

Jälleen kerran, keskitysleirillä ei läskejä ollut. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, laihtuu varsinkin tollaisilla vajeilla.

Tottahan toki syömättömyys johtaa usein nälän kerääntymiseen ja näin aiheuttaa ahmimista jolloin paino saattaa jopa pysyä ahminnan määrästä riippuen samana. Mutta tämä on eri asia. Kylmä fakta on että paino putoaa väistämättä jos oikeasti jättää useita päiviä syömättä tai syö vaan jonkun kinkun palan, eikä ahmi myöhemmin.

Säästöliekki ei ala päivässä eikä edes viikossa.

Kyse ei kai taas ole keskitysleirin ruokavaliosta,vaan näkeehän sen tuosta kirjoituksesta,ihminen on sairas,tarvii apua,säästöliekki on ihan eri juttu,kuin se ettei pysty syömään,ei ole normaalia,silloin tarvii apua,onhan se totta liikunta tukee laihtumista,mutta pelkkä liikunta on aina huonoin valinta laihtua,pitää syödäkkin!

Niinhän minäkin ensimmäisessä viestissä totesin että hoitoon mars. Mutta kysymykseen et laihduttaako tuollainen ruokavalio on vastaus taattu kyllä. Eri asia onko se sitten terveellistä tai tervettä vai ei.

edit. säästöliekillä tarkoitin tuota sinun Hippis mainitsemaa "tasainen syöminen pudottaa paremmin kuin syömättömyys painoa" -kommenttia. Että näin lyhyessä ajassa ei säästöliekkiä saa päälle vaan paino kyllä putoaa takuuvarmasti tuollaisilla syömisillä jotka on aika lähellä keskitysleirikaloreita.