tiistaina, 10. helmikuuta 2009 klo 19:04 MiaMaria kirjoitti::
Tällä hetkellä on painoa noin 58,7 kg ja painoindeksi on 22 eli normaali ja tavoitepaino siellä 54 – 55 kg:n paikkeilla. Mitoissa ei ole muutosta tapahtunut siis siihen, kun täällä aloitin 18.11.2008 ja silloin painoin sen 58,5 kg. Lihaksiakin ehkä on, mutta kuitenkin kaikki läski ja löllyvä on juuri vyötäröllä ja vatsan seutuvilla.

Ajattelin vaan, että missä vaiheessa pitää ruveta tekemään jotain, jos ja kun paino vaan sinnikkäästi pysyy paikallaan.

Eikös nyt ole niin, MiaMaria, että tämä sinun ns. jumisi on kestänyt todella lyhyen aikaa? Muistelen, että olit vielä pari viikkoa sitten pari kiloa yli aloituspainosi täällä.

Löysää hieman - vaihtele syömiäsi ruokia, kuuntele kehoa äläkä laske ihan niin tarkkaan sekä syö pikkuisen vaihtelevasti eri päivinä. Et voi odottaa nopeita tuloksia, kun bmi:si on 22.

Kauanko pitää odottaa? Pitää vain jatkaa samaan malliin, jolla olet saanut aiemminkin tulosta. Ja pitää uskoa siihen. Ja yrittää olla stressaamatta.

Ja hei kuule, tuolla bmi:llä ihmisellä ei ole läskiä. Uskon kyllä, ettet ole pelkkää luuta ja nahkaa, mutta olisiko myös tuossa suhtautumisessa ihan tavalliseen kroppaan pienen uudelleenorientoitumisen paikka?

MiaMaria, veikkaisinpa niin, että kroppasi kertoo sulle, että sun kropan omin paino on saavutettu. Luultavasti sinulla itselläs päässäsi vaan on erilainen käsitys siitä, kuin kropallasi, millainen olisi sinulle sopiva paino.

Katselin erään kerran viime keväänä muistaakseni Keventäjät-ohjelmaa maikkarin aamussa ja siellä Mikael Fogelholm totesi, että jos normaalipainossa kroppa ei enää luovuta painoa, kroppa todennäköisesti katsoo nykyisen painon olevan omalle kropalle sopiva. Voi olla, että sinullakin on kyse tuosta, koska olet jo selvästi normaalipainoinen etkä edes lähellä ylipainon uhkaa. Tuossa ohjelmassa oli kyse juuri noista kuuluisien viimeisten kilojen tiristämisestä ja bikinikuntoon pääsemisestä.

Löysää siis hieman ajatuksiasi rennompaan suuntaan ja itsesi hyväksymiseen sellaisena kuin olet.

Tässä ilmottautuu kanssa jumija.

Joskus 6vuotta sitten tiputin aika paljon ja nytten niistä hiipi 10kg takaisin.
Tässä yritin viime vuonna jatkaa painonvartijoiden vinkkejä, ei tippunut.
siirryin ruuan tarkkailuun. ei tippunut.
Nyt sain kiloklubista syksyllä noin 2kg pois mutta siihen se jäi.
Ensin epäilin että valehtelen liikkumisen ja siirsin itseni tasolle 0 jota kutsun sohvaperunaksi, mutta paino junnaa yhä edelleen.
Kiloklubissa saan tarvittavan vajeen, ainoa ongelma on se että syön kerran päivässä yliopistolla joten olenkin ottanut tavaksi etsiä ns. valmisruoka lähellä sitä ja määrän olen oppinut määrittelemään kun kotona käytän 2dl mittaa, ja siihen visualisoin tuohon annokset.
Oikeasti alkaa ärsyttämään kun tarvitsisin tuon 10kg pudotuksen nämä hiipineet kilot on sen vuoksi että mursin jalkani ja lopetin tupakoinnin.

Kaikkea olen kokeilut paitsi sitä että alan kituuttamaan ja ainoa mitä kiloklubin pallot herjaa on se että en saa rasvoja tarpeeksi (aina jotain 23% kun pitäs olla 25 niitä hyviä). Kuitujakin tulee tarpeeksi kun tunnen himoa hapankorppuihin . Juon myös tarpeeksi päivän aikana vettä.
Aluksi syksyllä tuntui että huijaan oikeasti hiukka mutta en tee sitäkää.

niin joo liikuntaa tulen harrastamaan kun kävelen paljon (kauppaan,portaat) normaalisti paikasta toiseen jos mahdollista, sauvakävelyä kovalla sykkeella noin 2-3krtaa viikossa, uintia jos ehtii kerran viikossa.
Nuo ns. kauppareissut laitan myös ylös kun kauppaan kävely 20min suuntaansa.

Nyt alkaa oikeasti ärsyttämään ja tiedän että pitäs laihtua mutta miten sen teen.

ai niin unohdin, että olen muuttanut tapojani että aamuisin tulee syötyä aamupuuro ja kun omistan paskan (närästelevän) massun niin syön maitohappobakteeritabletteja joka pitää tasapainon yllä ja ei tartte syödä nexiumia.

Minullakin paino jumii. 7viikoa ja paino tippunut 300g. ( täytyy myöntää että vyötärö on kaventunut vähän )Tilanne on 0g yhden isomman vessa istunnon jälkeen
Nyt olenkin päättänyt sitten ottaa kovemmat konstit käyttöön
Tähän asti olen yrittänyt uskoa tähän touhuun täällä. Syönyt ohjeiden mukaan ja pallot vihreinä. Ei ole ollut nälkä ja pallotkin on vihertäneet.
Täytyy vaan vähentää vielä syömistä, ehkä olen arvioinut syömäni ruokamäärät yläkanttiin.
Aikamoista taistelua tämä on. Ei luovuteta vaan nujerretaan nuo "vatsamakkarat"

Meitä jumittajia on tosi paljon! Itse olen täällä valitellut samaa asiaa.
Useimmat meistä ovat jossain vaiheessa olleet Painonvartijoissa, kuten minäkin. Sehän tässä outoa onkin, kun pv:ssa paino tippui puolesta kilosta kiloon per viikko ja nyt junnaa ja junnaa... Minulla on tosin takana vasta kuukausi ja vyötäröltä on häipynyt 2 cm, vaikka painoa vain -1kg.

Eilen sain tietää labrakokeiden tuloksia (vuositarkastus), kaikki rasva-arvot olivat koholla, samoin verensokeri. Sokerirasituksen mukaan kyseessä on esidiabetes Verenpainelääkitys on jo käytössä. Ja suola on intohimo!

Kolesterolilääkitystä ei vielä aloitettu, jatketaan ruokavaliolla 2-3 kk ja katsotaan uudestaan.

Nyt täytyisi sitten vielä saada suolan käyttöä vähemmäksi ja välttää rasvoja entistä tarkemmin.

Joten ajattelin, että kiloklubi on kuitenkin ehdottomasti hyvä paikka, vaikka paino jumittaakin. Nyt on kuitenkin erittäin helppo seurata ruuan laatua, mikä kohdallani on nyt se tärkein asia.

Labrakokeista tuli kummasti lisää motivaatiota

Kaikkea olen kokeilut paitsi sitä että alan kituuttamaan ja ainoa mitä kiloklubin pallot herjaa on se että en saa rasvoja tarpeeksi (aina jotain 23% kun pitäs olla 25 niitä hyviä). Kuitujakin tulee tarpeeksi kun tunnen himoa hapankorppuihin . Juon myös tarpeeksi päivän aikana vettä.
Aluksi syksyllä tuntui että huijaan oikeasti hiukka mutta en tee sitäkää.

Mitäs jos lisäisit niitä rasvoja?

Tällä hetkellä on painoa noin 58,7 kg ja painoindeksi on 22 eli normaali ja tavoitepaino siellä 54 – 55 kg:n paikkeilla. Mitoissa ei ole muutosta tapahtunut siis siihen, kun täällä aloitin 18.11.2008 ja silloin painoin sen 58,5 kg. Lihaksiakin ehkä on, mutta kuitenkin kaikki läski ja löllyvä on juuri vyötäröllä ja vatsan seutuvilla.

Unohda MiaMaria se paino! Olet normaalipainoinen, vaaka ei anna sinulle enää mitään merkittävää informaatiota. Sinuna söisin niinkuin nytkin. Hyvälaatuista ruokaa ja treenaisin niinkuin nytkin teet. Vaan heittäisin mäkeen ja kerta kuussa mittailisin mittanauhalla kriittiset mitat. Syömällä äärimmäisen pienellä vajeella saat hitaasti rasvan palamaan niiltä viimeisiltä alueilta eli vatsalta ja mittanauha on siihen paras mittari. Uskon, että tämä aika on mennyt täällä siihen säästöliekin purkuun ja nyt kroppasi toimii taas tarkoituksenmukaisesti, mutta niinkuin tuolla aikaisemmin laskeskelin, että pelkän rasvakudoksen hävittäminen on hidasta puuhaa ja jos vajetta on muutama sata kaloria niin kilon hävittämiseen menee pari kuukautta. Normaalipainossa ja tuolla rasvaprosentilla se hyvin hidas pudotus on ainoa keino alentaa rasvaprosenttia, sillä lihasmassaa tuskin haluat yhtään menettää.

MiaMaria,allekirjotan kyllä saman,mitä muutkin,eli sulla kroppa todennäkösesti on nyt omassa "ihannepainossaan" joten se ei siitä "ylimääräisestä" kyllä kovin hevillä luovu,ellet ala kirukuurille,jolloin kyllä lihakset katoo ja kaikki muu jää,joten ei ehkä kumminkaan kannata Onko sulla geeneissä vartalonmalli ns.O? Sillon nimittäin hankalinta on päästä eroon siitä keskivartalon rasvasta.Jotain apua yleensäkin "pömpön" pienentämiseen saa syvien lihasten treenauksella eli korsetti ikäänkun litistyy.Samoin proden lisäämisellä ja hiilarien vähentämisellä voi jelpata koko kroppaa mutta toisaalta,liiallisella hifistelyllä saatetaan mennä vaan metsään.... Jos sun vyötärönympärys on normaali ja vartalo tasapainonen eikös se ole se kaunein vaihtoehto? Ja niin,ikä vaikuttaa sitten myös siihen,mikä paino on sopiva!

MiaMaria: opettele nyt sitten vaan elämään ilman laihduttamista ja keskity vaikka tekemään erilaisia vatsalihasliikkeitä jos se alue on mielestäsi pömpöllään. Korsetin muokkaamiseen on monia erilaisia tapoja, perinteiset vatsalihasliikkeet on varmaan käyty jo kaikki läpi joten kokeile välillä jotain muuta. Syviä vatsalihaksia voi harjoittaa vaikka autoa ajaessa! Uloshengityksen aikana puhallat ulospäin ja vedät samalla napaa kiinni tuolin istuimeen. Sitä voi tehdä missä vaan ja milloin vaan, vaikka sängyssä kun menee nukkumaan. Samalla oppii myös oikean hengitystekniikan - eli hengität koko keuhkoilla, ei olkapäillä sisäänhengityksen aikana olkapäiden ei tarvitse nousta yhtään...Laulajat ainakin tietää miten hengitetään oikein. Laulajilla on usein vatsalihakset aika hyvässä kondiksessa vaikka eivät kävisi salilla niitä erikseen jumppaamassa....

Eipä paino laske täälläkään.

Aloitin 5.1. Paino on pudonnut vain kilon. Ensin se nousi kilon ja sitten on laskenut kaksi. Nyt ei mitään muutoksia kahteen viikkoon

Se on kyllä totta, että kun vertaa aikaisempaan syömiseen, syön ihan superterveellisesti. Sikäli harmittaa, ettei paino laskekaan. Olen yrittänyt ajatella sitten niin päin, että jos söisin "entisenlaisesti", paino luultavasti nousisi. Kiinnitin jo aiemmin huomiota riittävän proteiinin saantiin, mutta nyt huomaan myös lisätä hyvää rasvaa ruokavalioon. Onneksi pidän lohesta

Liikkunutkin olen. Tavoitteena on liikkua joka viikko vähintään 2000 kcal sykemittarin mukaan. Useimpina viikkoina menee helposti ja reilusti yli (ennätys yli 4000 kcal), vain yhtenä viikkona olen jäänyt johonkin 1800 kcal, kun olin työmatkalla ja sitten viikonloppukin meni vieraisilla.

Vyötärömittakaan ei näytä pienentymistä Tähän pienen lohdun tuo se, että osa vaatteista mahtuu siitä huolimatta paremmin päälle. Esim viimesyksynä eräs vyötäröä myötäilevä takkini ei mahtunut oikeastaan enää kiinni mahan kohdalta. Nyt koklasin sitä juuri aamulla ja siihen jäi suorastaan väljää. En ole ihan varma, miksei muutos näy myös vyötärönmitassa

Oletteko asettaneet tavoitteet nimenomaan kiloissa? Minä ainakin olen, tavoitteeni on kotivaa'an mukaan 62 kiloa. Ja se pitäisi saavuttaa ennen maaliskuun puolenvälin jälkeen olevaa aurinkolomaa. Mutta ei tällä vauhdilla Mutta kai se on pakko jatkaa yritystä ja ottaa vaikka nutrit kehiin keskivaiheilla, ellei muu auta.