0 on vuodepotilaan aktiivisuustaso. Jos kävelet kotoasi autoa pidemmälle niin kyllä 1 on silloin oikea valinta. Samoin jos siivoilet ja teet kotitöitä normaalisti, niin ne sisältyy tuohon 1:een.

Ok no sitten se on 1. En edes omista autoa

tiistaina, 16. kesäkuuta 2009 klo 10:28 Läski25 kirjoitti::
Niin ja juu, aktiivisuustaso on 0 tai 1 en edes muista nyt, varmaan 1, koska kuitenkin jonkin verran liikun löllöistäni huolimatta. en tiedä sitten, mikä kaikki on sitä ihan perus liikkumista, jota ei lasketa... nollaanko pitäisi vaihtaa en tiijjä

Minun mielestäni sellainen arkiaktiivisuus, jota lapsen kanssa puuhaaminen ja kaupassa käynti sekä siivoaminen ovat, kannattaa ottaa normaalina arkiaktiivisuutena ilman että niitä huomioi päivän kalorikulutuksessa enää erikseen.

Toinen juttu on päivän ruokien määrällinen arviointi silloin kun miettii missä mättää kun paino ei putoa. Vaa'an kautta kaikki lautaselle ja ruokapäiväkirjaan samantien ylös. Ei kannata pettää itseään jättämällä syömisten arviointi silmämääräisen arvioinnin varaan. Se vie vikaan jompaan kumpaan suuntaan riippuen siitä onko totuttanut itsensä suuriin vai pieniin annoksiin. Vertailun omasta annoskoosta voi tehdä ns. normaalipainoisten annoskokoihin vertailemalla ja tarkastelemalla mitä sen normaalipainoisen lautasella oikeastaan on, onko lihaa/kalaa vain pieni pläjäys verrattuna omaan satsiin, onko perunat valkosipuli- tai kermaperunoita vai keitettyjä, jne... eli raakaa rehellisyyttä itseään kohtaan ja pää pois pumpulista ja harhakuvitelmista - tämä on ainakin minun omalla kohdallani ollut se ainoa tie, kun haluan muutoksen painooni.

tiistaina, 16. kesäkuuta 2009 klo 10:53 Empatti kirjoitti::

Minun mielestäni sellainen arkiaktiivisuus, jota lapsen kanssa puuhaaminen ja kaupassa käynti sekä siivoaminen ovat, kannattaa ottaa normaalina arkiaktiivisuutena ilman että niitä huomioi päivän kalorikulutuksessa enää erikseen.

Oikeassa olet. Mutta se ei tässä ollutkaan kyseessä, vaan...

maanantaina, 15. kesäkuuta 2009 klo 17:43 Läski25 kirjoitti::
kauppaan matkaa on 2km yhteen suuntaan, ja aina kun siellä käyn, ostan (olen punninnut useasti ) 14kg kerrallaan, jonka kävellen siis kantelen. Jätänkö sen merkkaamatta tästä lähtien vai merkkaanko edelleen jotenkin?

siksi tässä pohdiskeltiin vähän normaalia enemmän.

Juuh, syön harvoin sen määrän, mitä klubi suosittelee, sen takia kysyinkin jossain tuosta säästöliekistä joskus aiemmin. Yleensä saan syötyä 100kcal liian vähän. No nyt olen petrannut ja tänäänkin (jos syön sen mitä olen luvannut tälle päivää) jää vain 30kcal pois (siis suositellusta energiavajeesta). ja pallurat vihreitä Punnitsen siis kyllä ruokani.
Heh, ja olen huomannut, että esim alipainoisella isosiskolla annoskoko on JÄRRRRKYTTÄVÄN iso Mutta juu, lautasmallin katsoin oikeaksi heti kun tänne tulin. Silloin siis myös kaivoin tuon vaa'an esiin keittiönkaapista.

Jos sä oot nyt "omassa painossa"....? Kokeile mitä tapahtuu, jos kalorimäärät vaihtelee päivittäin, välillä enemmän, välillä vähemmän. Joskus aineenvaihdunta tarvitsee pientä potkua ja muutosta. Jos aina syö samaa ruokaa elimistö on jo tottunut sen "sulattamiseen", ei mitään uutta tiedossa...Kokeilepa muuttaa jotain asioita oikein kunnolla, syö vaikka erilainen aamupala, lisää ruokavalioon jotain ihan uutta yms.

maanantaina, 29. kesäkuuta 2009 klo 14:00 anue kirjoitti::
Olen syönyt keskimäärin 100 kcal alle Kiloklubin suosituksen klubin suositus on tämän kokoiselle (157 cm/55 kg] painonpudottajlle yleensä 1550 kcal:n luokkaa). Suosituksen mukaisella syömisellä minun olisi pitänyt laihtua laskennallisesti noin 5 kg kolmessa kuukaudessa. Todellinen pudotus on kuitenkin ollut 1,5 kg.

Siirrynkö minä sitten käytännössä siihen tasapainovaiheeseen lisäämällä sunnuntaiaamiaiselle kauan kaipaamani croissantin ja lasillisen tuoremehua, ja muina päivinä syön ihan samoin kuin laihduttaessani? Mitään muuta "ylimääräistähän" ruokavaliooni ei sitten enää mahdu, jos kerran se tasapainoraja menee siellä 15xx päivittäisessä kcal:ssa.

Nyt en ymmärrä ajatuksesi juoksua. Miten tasapainorajasi voisi olla 15xx kalorissa, jos kiloklubi suosittelee sitä sinulle laihduttamiseen? Luulen, että se tasapainorajasi on lähempänä 2000 kaloria kuin uskotkaan.

Oletko kokeillut syödä vähän enemmän? Jos kerran 100 kaloria vähemmän kuin kiloklubi suosittelee ei laihduta, niin mitä jos söisit 100-200 kaloria suositusta enemmän? Nousisiko paino sillä, pysyisikö se samassa vai lähtisikö laskuun?

Itselläni on menossa vastaava kokeilu, kun se 100 alle suosituksen kärvistely ei tuottanut toivottua tulosta. Mielessä killuu ajatus, että mitä jos se suositus onkin se ihan oikea ja sopiva määrä, eikä sen alle pinnistäminen auttaisikaan mitään.

Oletko käytännössä kokeillut?
2000 kaloria tulee kasaan naurettavan helposti ihan normaalilla terveellisellä ruokavaliolla. Moni ajattelee, ettei lihotessaan edes syönyt paljon. No, ei ehkä määrällisesti, mutta se laatu sitten...

Itse pidin possuilu viikon, hampurilaiset ja pitsat eivät ole vuosiin maistuneet, mutta viime viikolla niitä meni neljänä päivänä, muina päivinä tuli sitten maisteltua parikourallista juustonaksuja, puoli pussia karkkia tai jotain muuta hyvää kun teki mieli. Kalorit olivat päivittäin 2000-2300. Suosituksena minulla on yleensä 1500-1700 kaloria liikunnasta riippuen.
Arvaa miten painon kävi?

Täällä ovat monet sanoneet, että söivät ennen 1000-1200 kaloria ja paino pysyi samassa, mutta nyt kun ovat lisänneet reilusti sinne 1500 kaloriin tai sen yli, ovat alkaneet laihtua.

Muoks.
Combolla Big Mac ateria pehmiksellä, 200 g karkkia, 100 g sipsiä ja purkillinen kermaviilidippiä saa kasaan jo 2655 kaloria. Itse tiedän useasti syöneeni tuon verran ja siihen vielä päälle jotain aamu- ja iltapalaa.
Ei se 2000 kaloria niin uskomaton määrä ole.

Niinpä omat kalorit ei nouse yhtään, vaikka olen yrittänyt, mut oma ruokavalio on aika hyvällä malli kuitankin, nyt kesällä tein sen päätöksen että jos vähän löysäisi loman ajaksi, mut järjen yrtän pitää mukana
Ja minulla ei ole nyt viime aikoina paino paljon pydonnut mut vyötäröltä on hävinnyt pari senttiä lisää, pidän sitä hyvänä.
Vaikka alku kesästä tuskailin kun paino ei enää putoa mut kesästä pitää myös nauttia

Ja nyt kun itse olen tässä noin yhdeksän kuukautta syönnyt suurinpiirtein oiken, niin olen myös myös huomannut suuren kohennuksen omaan mielialaan, ystävät ja tutut sanovat että olen nykyisin rennompi ja iloisempi ja olen sen myös itse huomannut.

Mitä ihmettä teen väärin kun paino ei putoa. Aloitin painon pudotuksen tämän vuoden tammikuun lopussa ja toukokuun loppuun mennessä painoa oli pudonnut -15 kg. Nyt yli kuukaus on mennyt ettei paino ole tippunut yhtään vaikka syön oikean määrän kaloreita ja pallot on lähes aina vihreitä. Olen myös mitannut ympärys mittojani eikä niissäkään ole tapahtunut mitään muutoksia yli kuukauteen. Voisko joku antaa jotain vinkkejä miten pitäs jatkaa tästä eteenpäin. Motivaatio loppuu kyllä kohta kesken. Luulis että paino tippuu automaattisesti jos syö vähemmän kuin mitä kuluttaa. Voiko olla niin, että näihin lukemiin sitten jäätiin?? Mittani ovat 168cm/105kg, aloitus paino oli siis 120kg.