sunnuntaina, 23. toukokuuta 2010 klo 10:59 Kaisa64 kirjoitti::
Hanne-S tai joku muu,
mitä siinä Kuntoplusassa sanottiin hedelmistä? Löytyykö artikkeli netistä?
Kiinnostais kovasti kun itse olen hedelmien suurkuluttaja (en asu Suomessa enkä saa lehteä käsiini).

Kaisa64

Useamman aukeaman juttu, en löytänyt netistä.
Mutta esim. tämmöistä:

Näin paljon voit syödä sataan kaloriin:
10, joita kannattaa syödä säästellen
Banaani 123 g
Viikuna 129 g
Mustaherukka 132 g
Mango 149 g
Viinirypäle 161 g
Kiivi 166 g
Ananas 181 g
Kirsikka 182 g
Päärynä 185 g
Omena 195 g
10, joita voit syödä vapaasti
Hunajameloni 438 g
Raparperi 389 g
Cantaloupemeloni 276 g
Vesimeloni 264 g
Mansikka 250 g
Aprikoosi 247 g
Karhunvatukka 240 g
Luumu 235 g
Greippi 233 g
Nektariini 215 g

"Kun laihdutetaan, pyritään saamaan maksimaalinen kylläisyyden tunne minimaalisella kalorimäärällä. Silloin hedelmät eivät välttämättä ole paras valinta, sillä hedelmistä saa noin kolme kertaa niin paljon kaloreita kuin aivan yhtä ravintorikkaista vihanneksista. Hyvä laihdutusmenetelmä on syödä kilo kasviksia päivässä, mutta painottaa vihannesten syöntiä hedelmien sijaan. Syö 200 g tuoreita hedelmiä päivittäin, etupäässä aamuisin. Loppupäivän ajan kannattaa turvautua vihanneksiin lukuunottamatta ateriaa ennen treeniä, jolloin hedelmät antavat lisäenergiaa kuntoiluun. Hyviä hedelmävalintoja laihduttajalle ovat päärynät, persikat ja mansikat, sillä niissä on korkea neste- ja kuitupitoisuus."

Tässä siis vain murto-osa. Suosittelen totisesti koko jutun lukemista, mielestäni hyvä

Hanne-S - kiitos kovasti! Koetan saada artikkelin käsiini, mutta hyvin tiivistit!

Kaisa64

sunnuntaina, 23. toukokuuta 2010 klo 19:35 Siru-Liina kirjoitti::
Niin, täällä ole nyt 1,5 kuukautta opetellut uutta elämäntapaa, herkkuja korkeintaan kerran viikossa, jolloin jää kalorit max. 3000, yleensä reippaasti alle (2000-2500). Syön myös 800-1500 kcal päivässä arkena, ja aloitin pari viikoa sitten työn, jossa liikun reippaasti sen 7 tuntia viitenä päivänä viikossa.
Syömisrytmi on tasoittunut, samoin ruuan laatu, mutta koko tänä aikana ei ole tapahtunut mitään fyysistä muutosta!!! Ei painossa eikä senteissä. Äärimmäisen turhauttavaa sillä sitä pudotettavaa on, eikä se halusta tai tahdonvoimasta enää ole kiinni. Mitään ei vaan tapahdu.

800 kcal päivässä on ihan liian vähän jos työsi on aktiivista, eli jääkö vajeesi kuitenkin liian suureksi (säästöliekki)? Yritätkö syödä mahdollisimman tarkkaan suositusten mukaan? Onko aktiivisuustasosi määritetty oikein? Vihertääkö laatupallot? Juotko tarpeeksi? Liikutko muuten ja syötkö liikkumalla saadut lisäkalorit.

Eli kiloklubi ei ole pelkkää kaloripeliä, eikä tavoitteena ole maksimoida kalorivajeet, vaan noudattaa niitä suosituksia. Muuten homma ei toimi. Liian vähän syöminen on ihan yhtä haitallista painonhallinnalle kun liikaa syöminen. Se kannattaa sisäistää.

Ja mitä tuosta hedelmäkeskustelusta. Itse vähän karsastan tuota ajattelua, että on hyviä ja pahoja hedelmiä. Moni laihduttaja jättää banaanin syömättä "kun siinä on niin paljon kaloreita" ja syö hyvällä omallatunnolla vaikka joka päivä suklaata tai pullaa tai muuta "pientä" herkkua. Kaloreita banaanissa on ehkä enemmän kun muissa hedelmissä, mutta pitää kylläisyyttä paremmin kun pala pullaa tai pari palaa suklaata, joista kalorit kertyy ihan yhtälailla.

Eli syökää rauhassa niitä hedelmiä, merkatkaa ne ylös ja keskittykää pitämään ne laatupallot vihreänä ja kalorivajeet suositusten mukaisena. Hedelmiä syömällä ei ole meistä kukaan lihonut.

Komppaan Palloa – ei kannata ottaa tuota ajattelutapaa, että on "hyviä" ja "pahoja" ruokia. Kokonaisuus ratkaisee, ja pitkällä tähtäimellä on hyvä pitää kirjo mahdollisimman laajana ja syödä niin sanotusti "kaikkea".

Hedelmistä on hyvä keskustelu ketjussa Hedelmät vs. kasvikset, ja siellä on myös linkki Patrikin asiantuntijavastaukseen, joka puolestaan menee suunnilleen näin, että kasvikset ovat kaikkiaan vähän monipuolisempia ravintoarvoiltaan, mutta kyllä kasvispallon voi viherryttää pelkillä hedelmilläkin.

Juu tuosta tivistetystä versiosta saa ehkä tosiaan hieman vääränlaisen kuvan jutun sisällöstä. Se kannattaisi lukea kokonaisuudessaan. Kaikkinensa minun mielestä edelleen hyvä ja mielenkiintoinen juttu, jossa siis ei tosiaan "kielletä" syömästä mitään hedelmiä.

moro!
mää alotin tän kilolupi jutun pari kuukautta sitte!
mää oon ny kirjannu kaikki syämiset siltä ajalta!
melki joka päivältä ojjäänyt vasemmampuale luku isommaks ku oikeempuale!
mää verän reeniä melki joka päivälle jotain!
salilla: rossinkia,pinningiä ja lihasta!
uimahallilla: kerta viikkoon 1000 m!
sittevviä pyärälenkkiä ku o hyvä keli!

eivvaa lähre oikeen toi paino putoon!
heittelee nim pirusti!

onko vika vaakassa vai missä!
vyätärö on kyä ohentunu 7 cm!

pitäsköös mujjotaimmuuttaa näistä jutuista!

s'oom'moro!

Luin tuon artikkelin kuntoplus lehdestä!
Itse olen sitä mieltä,jos tykkää ja voi syödä helmiä,minusta ei kannat alkaa valkkaan mitää ns.voi syödä mitä ei!
Itselläni ei ole mahdollisuutta syödä kuin puutteellinen valikoiman mukaan kyläkaupasta saatavia vihanneksia ja hedelmiä,minulla ei ole helmä allergiaa kuin kiiviin,mutta sieltä kaupasta niitä ei kyllä löydykkään,syön omenaa ja banaania kaksi kertaa viikossa,laitan omenaa salaatteihin ja ruokiin banaania käytän smoothiessa,mansikka tämä epähedelmä on hyvä!
Olin ensimmäisten allergiatutkimusten mukan allerginen mansikalle ja pähkinöille,nyt tehtiin uusi testi 25-vuotta myöhemmin en ole enään kuin kiiville ja maapähkinöille jonkinverran!
olen suurimmalta osalta ruokavaliostani kasvissyöjä,joten en valikoi mitä hedelmää syön,ne on minusta ihan hyvä ja raikas esim välipalana!
Ne sisältää hedelmä/rypälesokeria,tuskn siihen kuole olen niitä popsinu jo yli viiskymmentävuotta!
Ja jokapäivä en syö edes omenoita!
marjoja syön jokapäivä! mikää sen parempaa kuin tuoreet mansikat ja rahka terästettynä kuohukermalla! nam

Olet sitten laihtunut koska mitat ei valehtele,vaaka ei ole samassa mittoijesi kanssa koska se kertoo lihasmassasi ja nesteet,mittanauha onkin paras laihdutajan mittari,sitä käytän itsekkin ,mulla on kolme vaakaa mut jokainen näyttää 1-5 heitolla lukuja millon mitäkin,eli ei niin suositeltava mitta,sitten kun on suurista pudotuksista kysymys,niin ne voi ottaa ehkä vakavammin!
En minäkään uskonut tänä aamuna laihtuneeni,vaaka näytti vain miinusta 1kg mut mittanauha 3cm olen niin tyytyväinen!

Komppaan myös Palloa! Kohta melkein 10 kiloa lähtenyt, vaikka syön lähes joka päivän banaanin ja viikoittain avokadoa. En alkaisi hedelmien kanssa kikkailemaan yhtään, kaikkea saa syödä mistä tykkää eikä ole allergiaa rajoitteena!

Hei,
mulle tuli tuosta kasviskeskustelusta mieleen viime viikon juttu Iltapäivälehdessä.... "Katso paljon kesäherkut sisältävät kaloreita". Olipa maailman älyttömin juttu tai siis sisälsihän se kaloritaulukon, mutta jos ei yhtään asiaa mieti, niin kyllä alkaa helposti syömään ns. väärin.

Ja esim. ensimmäisenä oli oliivi- ja rypsiöljy...

Tietysti rasva sisältää eniten rasvaa.... mutta ei kaikkia ruokia syödä 100g.... ja jos ei suhteuta, niin taulukkohan antaa vääristyneen kuvan.

Tää nyt oli tällainen "purkaus", mutta se juttu ns. myytiin väärällä otsikolla. Oli vain peruskaloritaulukko 200 tuotteen osalta.

Marloviisa67 (joka syö niitä hedelmiä joita vatsa suostuu ottamaan vastaan...)