Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Painonhallinta > Miksi paino ei putoa?

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Miksi paino ei putoa?

Sivu: < 1 2 3 4 ... 8 9 10 11 12 13 ... 332 333 334 335 >


Sipsitär SI Just do it!	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 13:54 Voisko joko matemaattisesti lahjakkaampi kertoa esimerkin avulla miten näiden kaavojen avulla voi laskea oman PAV:n? Naiset: PAV (kcal/päivä) -161+10(paino, kg)+6.25 (pituus, cm) - 5(ikä, v) Miehet: PAV (kcal(päivä) 5+10(paino, kg) +6.25 (pituus, cm) -5 (ikä, v) Ravitsemustieteen perusteet-sivulta löysin seuraavan tekstin: Perusaineenvaihdunta on se energia, joka tarvitaan lepotilassa paaston aikana elimistön toimintoihin, sydämen toimintaan, verenkiertoon, hengitykseen, jne. Kohtuullisesti liikkuvalla henkilöllä perusaineenvaihdunnan osuus kokonaisenergiankulutuksesta on noin 75 %. Keskimäärin perusaineenvaihdunta on miehillä 4,2 kJ/min ja naisilla 3,8 kJ/min. Eikös yks kilojoule oo 0,238 kcal? Löytyi myös toinen kaava: Päivittäisen perusaineenvaihdunnan laskemiseen on olemassa monenlaisia kaavoja. Tässä esimerkkinä Harris-Benedictin kaava: Miehet: PAV = 66.5+ (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ikä) Naiset: PAV = 655.1+ (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ikä) Ja eikun laskemaan...... Vaikutti niin mielenkiintoiselta että pakkohan on laskeskella oma PAV eri kaavoilla, josko tulisi samoja lukuja. Tää viimeinen kaava antoi lukeman 1772 kcal. Jos ymmärsin ton kilojoule-kaavan (eli 3,8kj/min) niin tulos oli 1296 kcal. Toi toinen kaava on vielä kokeilematta kun en ymmärtänyt laskukaavaa...... mutta noiden kahden välillä on jo aika huikea ero.....

	« Muokattu viimeksi: keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 14:03 muokkaaja: Sipsitär »

Patrik Borg Asiantuntija 2006-2018 PB	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 15:01 Noita kaavoja on tosiaan aika monenlaisia ja ne soveltuvat vähän paremmin eri ryhmille sen mukaan minkätyyppisestä ihmisaineistoista muo kaavat on lopulta saatu laskettua. Esim. Harris-Benedict ei ole kovinkaan hyvä ylipainoisille. Tai WHO:n kaava. Kiloklubissa ei esim. ole kumpikaan noista kaavoista käytössä. Mutta voihan niitä laskeskella, katsella eroja ja todeta taas ettei se kaloripeli liene ihan niin tarkkaa puuhaa kun on vaikea arvioida edes paljonko ihminen kuluttaa. Ja nuohan antavat vasta perusaineenvaihdunnan, minkä päälle KK:ssa peruskulutukseen tulee ruuan terminen efekti ja perusaktiivisuus.



Sipsitär SI Just do it!	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 15:20 Joskus on ihan hauska laskeskella noita asioita. Osassa noista mainittiin se 1,3 millä pitää kertoa se pav. Joku koomapotilas varmaan kuluttaa vain sen pav:n verran... Mä uskon KK:n lukuihin ja yritän pitää päivittäisen kalorimäärän siinä 1500 kcal:ssa niin ei mene säästöliekille (saisin syödä noin 1700-1800). Elimistöä voi myös huijata vähäsen syömällä yhtenä päivänä vähän reilummin eli pienemmällä vajeella, eipähän rupea säästelemään!



Vierailija	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 23:39 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 11:08 mirdepirde kirjoitti:: oon laihtunut kolmessa viikossa kolme kiloa, jee! Oon syönyt noin 500 kcal vajeella joka päivä, joskus kyllä lipsunut...Mutta senttiäkään ei ole vyötäröltä lähtenyt Täysin teoreettisen laskennallisesti sinulta on lähtenyt 1,5 kiloa varsinaista painoa pois, josta suurin osa rasvakudosta ja pieni osa lihasta ja muuta rasvatonta kudosta. Loput 1,5 kiloa ovat mitä luultavimmin nestettä. Koska rasva lähtee tasaisesti ympäri kehoa ja sitä on lähtenyt melko vähän tässä vaiheessa, siksi mittanauha ei vielä näyttäne mitään. Kyllä se alkaa näyttää senttejä, kun lähtee vähän lisää! Toisiltahan lähtee helposti esim. vyötäröltä, toisilla juuri siinä kohdassa on tiukkaa. Minulla esimerkiksi kilon painonpudotus ei vielä näy vyötäröllä juurikaan.



Vierailija	keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 23:45 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 08:39 Laura1979 kirjoitti:: Paino on myös pysynyt samana jo pari vuotta, viimeiset n. 6 kk on laihduttanut, mutta tulos siis on nolla kiloa pois. Uskoisin, että useimmilla kyse on esim. liiallisesta kontrollista tai liian vähäiseen kalorimäärään tähtäämisestä. Kumpikin aiheuttavat saman efektin: nälkää kun ei voi voittaa, repsahteluja tapahtuu siellä ja täällä ja ihminen syö enemmän kuin uskoo syövänsä. En väitä mitään tilanteestasi, koska en tietenkään tiedä enkä tunne sinua enkä sitä, miten syöt, mutta ajatusta kannattaa pohtia. Tästä Patrikin ajatuksia: Säästöliekki Normaalipainoisen laihdutus? sekä "tsekkauslista" 3. Olen noudattanut Kiloklubin ohjelmaa jo kaksi kuukautta. Miksi en laihdu?



Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 10:37 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 21:45 Johna kirjoitti:: keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 08:39 Laura1979 kirjoitti:: Paino on myös pysynyt samana jo pari vuotta, viimeiset n. 6 kk on laihduttanut, mutta tulos siis on nolla kiloa pois. Uskoisin, että useimmilla kyse on esim. liiallisesta kontrollista tai liian vähäiseen kalorimäärään tähtäämisestä. Olen itse miettinyt tuota säästöliekkiasiaa. Periaatteessa se on mahdollista, vaikka pyrinkin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti. Asiassa auttaa se, että mieheni on todella hoikka ja hänellä on ollut aina terve ruokavalio - mehän syömme muualla kuin työpaikalla samaa ruokaa (ja usein työpaikoillakin, saman ketjun ruokala molemmilla)! Olen myös personal trainerini kanssa tutkinut ruokapäiväkirjaani ja samoin ravitsemusneuvojan kanssa. Vikaa ei löydetty, mutta PT patistaa minua vähentämään pastan ja riisin minimiin. Se ei oikein onnistu, onko tähän vinkkejä? Suunnittelu auttaa myös, teemme viikon ruokaostokset kerralla ja mietimme myös joka päivälle aterian valmiiksi. Säästää rahaa ja hermoja! Lisäksi ruoat pitää suunnitella niin, että liiankin hoikka mies saa tarpeeksi ravitsevaa ruokaa, mutta tarpeeksi kevyttä minulle. Tähän Kiloklubin liikuntaosioon merkitsen ainoastaan kuntosalitreenit ja vastaavat, en mitään arkiliikuntaa tai siivouksia tms.

	« Muokattu viimeksi: torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 10:43 muokkaaja: »

Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 11:13 Oletko kokeillut vähähiilihydraattista dieettiä, Laura? Tuntuu, että monella nälkä häviää, kun rasvan ja proteiinin osuutta nostetaan ja hiilihydraatit viedään minimiin. Kun nälkä katoaa, myös energiansaanti kohtuullistuu. Myös mahdollisimman luonnolliseen, nälänmukaiseen syömiseen kannattaa ehdottomasti pyrkiä: ts. niinä päivinä, kun on nälkä, syö, ja jos ei ole kova nälkä, syö vähemmän. Ruokarytmistä ja ravinnon monipuolisuudesta pitää toki pitää koko ajan kiinni. Toivottavasti painosi lähtee laskuun!!



Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 14:41 keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 21:39 Johna kirjoitti:: keskiviikkona, 12. marraskuuta 2008 klo 11:08 mirdepirde kirjoitti:: oon laihtunut kolmessa viikossa kolme kiloa, jee! Oon syönyt noin 500 kcal vajeella joka päivä, joskus kyllä lipsunut...Mutta senttiäkään ei ole vyötäröltä lähtenyt Täysin teoreettisen laskennallisesti sinulta on lähtenyt 1,5 kiloa varsinaista painoa pois, josta suurin osa rasvakudosta ja pieni osa lihasta ja muuta rasvatonta kudosta. Loput 1,5 kiloa ovat mitä luultavimmin nestettä. Koska rasva lähtee tasaisesti ympäri kehoa ja sitä on lähtenyt melko vähän tässä vaiheessa, siksi mittanauha ei vielä näyttäne mitään. Kyllä se alkaa näyttää senttejä, kun lähtee vähän lisää! Toisiltahan lähtee helposti esim. vyötäröltä, toisilla juuri siinä kohdassa on tiukkaa. Minulla esimerkiksi kilon painonpudotus ei vielä näy vyötäröllä juurikaan. Kiitos, näinhän se tietenkin on.



Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 16:01 En nyt tiedä onko ihan oikea ketju tälle, mutta kun tuntuu ettei paino vaan tipu, okei, normaalipainoisena se tietenkin on hivenen vaikeeta ja kun arkiaktiivisuuskin on täysin nollassa, niin ei se ainakaan helpota asiaa.. Oon tässä ajatellut, että voisin kokeilla vähähiilarista diettiä, jos sillä vaikka lähtisi paino pienoiseen laskuun. Nyt kun oon sairaslomalla ja viikko ohjelma koostuu sohvalla istuskelun lisäksi oikeastaan vaan 4xvko salilla käymisestä (2xalakroppatreeni, 1xaerobinen treeni crossarilla n.45min ja 1xlatinomove-jumppa) niin olis oikeestaan aika hyvä tilanne kokeilla.. Jos tulee kamala olo, niin ei ainakaan haitta työntekoa tai mitään muutakaan... Peruspiirteissään ajattelin seuraavaa ruokalistaa näin alkuun: AAMIAINEN: 2kpl kananmuna, 1 kpl valkuainen, 4s ylikypsäsaunapalvikinkku, 0,5rkl oliiviöljy LOUNAS: 1prk tonnikala vedessä, 100g jäävuorisalaatti, 0,5rkl oliiviöljy PÄIVÄLLINEN: 100g seiti, 400g parsakaali, 1,5siivua 17%juusto ILTAPALA: 200g raejuusto, 1/2 kurkku, 5kpl manteli Tällä syömingillä päivän tulos olisi n. : hh 19g, r 41g, p 125g ja energiamäärä 938kcal Jos joku asiantuntija sattuu lukemaan, niin olisin enemmän kuin kiitollinen saamaan tästä jotain kommenttia.. kalorit ei kovin korkealla, mutta se päiväaktiivisuuskin on niin hirveän vähäistä. Ja toki myös muidenkin mielipiteet ja parannusehdotukset erittäin tevetulleita!!



Vierailija	torstaina, 13. marraskuuta 2008 klo 16:20 No karppausta harrastaneena uskaltaudun vastaamaan... tuo dieettisi ei ole ainoastaan vähähiilarinen vaan myös vähärasvainen ja johtanee ojasta allikkoon... Eli vähähiilarisissa dieeteissä hiilareiden vähentäminen korvataan rasvan nostamisella. Toiseksi tuo kalorimäärä olisi varmaan liian alhainen sinulle vaikka makaisit vuodepotilaana, saati siihen, että käyt 4 krt viikossa ihan kunnolla treenaamassa. olen seuraillut sinun päikkyäsi ajoittain ja sinulla on tuota syömishäiriötaustaa ja minusta tuntuu, että sinun pitäisi vaan uskaltaa syödä tarpeeksi. Noin alhainen kalorimäärä ei ole terveellistä kenellekkään. Eli jos haluat vähähiilarista kokeilla rasvaa saisi tulla tuplasti enemmän niin ollaan jo hieman lähempänä totuutta. Toisaalta myös mieltymysten mukaan voi nostaa hiilareitakin ylemmäs, jos et välttämättä halua ketoosissa olla. Esim. 70g/vrk.ssa voi olla miellyttävämpää ja sallii hedelmiä, marjoja ja kasviksia + maitotuotteita monipuolisesti mukaan