Alexandra:
Niin noh, mun mielestä ei ole yhtä terveellistä syödä makeutusaineilla ryyditettyä hedelmäjogurttia, jossa marjan osuus on 6% tuotteesta, kuin että syö makeuttamatonta tuotetta ja lisätä siihen 100 % marjaa. Eli toki, onhan jogurtissakin vähän kaloreita (ja itsekin söisin varmaan tuota rasvatonta versiota, jos maustettuja jogurtteja söisin) mutta sisältö on sitten jotain muuta.

Ei noita kevyttuotteita syö erkkikään, kun kaikissa rasvattomissa jogurteissa on aina sitä pirun aspartaamia. Kunnon turkkilaista tai kreikkalaista jogurttia sen olla pitää

Mä olen sitten varmaan aika lailla poikkeus tästä joukosta, koska pääasiassa kaikki on rasvatonta (raejuustoa lukuunottamatta, koska siitä se vähärasvaisempi on aivan karmivaa!). Mutta oon tosin jo vuosia syönyt vaan kevyt-tuotteita, joten kai se makuaisti tottuu - enkä siis kyllä syö mitään sellasta, mikä ei mun mielestä ole hyvää.

Puhutaanhan makeutusaineiden terveellisyydestä paljon, mutta henk.koht en jaksa välittää. Niin moni muukin asia voi loppujen lopuksi johtaa ties mihin..

On tietysti jokaisen oma asia syökö maustettua jugurttia vai rahkaa marjoilla. Minä taidan syödä molempia, tosin jugurttia nykyään harvemmin. Terveellisyydestä puhuttaessa tässä tietenkin on se pointti, että vähemmän prosessoitu ruoka on terveellisempää. Vitalinea-jugurttikin on terveellistä verrattuna esimerkiksi sokeroituun jugurttiin tai suklaavanukkaisiin. Tai jäätelöön.

maanantaina, 30. elokuuta 2010 klo 16:49 Henne kirjoitti::
Terveellisyydestä puhuttaessa tässä tietenkin on se pointti, että vähemmän prosessoitu ruoka on terveellisempää. Vitalinea-jugurttikin on terveellistä verrattuna esimerkiksi sokeroituun jugurttiin tai suklaavanukkaisiin. Tai jäätelöön.

Millä tavoin vitalinea tms. on vähemmän prosessoitu kuin sokeroitu jugurtti?

Ehrmann:
Energiaa 57 kcal
proteiini 9,8g
hiilarit 4,1g
josta sokerit 4,1g
rasva 0,2g
josta tyydyttyneitä < 0,2g
kuitu <0,1g

Jugurtti:
energiaa 40kcal
proteiini 3,8g
hiilarit 6,4
josta sokerit 6,4
rasvaa< 0,1g
josta tyydyttyneitä < 0,06g
kuitu < 1g

huom per 100 gr Lisäksi pitäisi varmaan lukea tuoteseloste mitäs kaikkea ne sisältääkään, terveellisyys on muutakin kuin proteiineja, hiilareita ja rasvoja, eiks niin

Hei

Mä en kanssa niin välitä onko ruoassa makeutusaineita.Ostan usein vähärasvaisia ja sokerisia tuotteita,mutta ruokani teen itse,joten salaateista ja kanasta/kalasta ei niin lisäaineita tule. Eikä pastasta yms. Ainoo on sitten,että mehukeittoa ostan ja juustoista kevytversioita.Mutta mielestäni se ei haittaa,koska perusruokaa teen lähes lisäaineettomista tuotteista,koska monet ovat itse kasvatettuja tai poimittuja tai miehen kalastamia ja metsästämiä

T:Kaisa

Toivottavasti kukaan nyt ei tajunnut mun viestiä niin, ettei niitä kevyttuotteita sais syödä! Kukin syö tietenkin mistä tykkää, ite en vaan edes voisi syödä mitään, missä on aspartaamia tai sukraloosia (alkaa ikävästi kurkkua kuristamaan, miehellä vielä pahemmat oireet). Ja kaikki tavalliset jogurtit on mun mielestä ihan liian makeita, sen takia jos joskus syön niin syön sitä turkkilaista/kreikkalaista, vähän vähemmän sokeria siinä sentään toivon mukaan on, kuin normijogurteissa (joissa pienessä purkeissa taitaa olla 3-4 sokeripalaa, ellei enemmänkin...).

maanantaina, 30. elokuuta 2010 klo 19:19 dollydimple kirjoitti::

Ehrmann:
Energiaa 57 kcal
proteiini 9,8g
hiilarit 4,1g
josta sokerit 4,1g
rasva 0,2g
josta tyydyttyneitä < 0,2g
kuitu <0,1g

Jugurtti:
energiaa 40kcal
proteiini 3,8g
hiilarit 6,4
josta sokerit 6,4
rasvaa< 0,1g
josta tyydyttyneitä < 0,06g
kuitu < 1g

huom per 100 gr Lisäksi pitäisi varmaan lukea tuoteseloste mitäs kaikkea ne sisältääkään, terveellisyys on muutakin kuin proteiineja, hiilareita ja rasvoja, eiks niin

Tuota per 100g en edes viitsinyt kirjoittaa, kun itselleni se on ainakin ihan täysin itsestäänselvyys.. joten kai mä ajattelin, että muillekin.

Ehkä vähän hätäseen kirjoitin mun viestini, mulle kun terveellisyys on suurimmalta osaltaan vaan juurikin nuo protskut, hiilarit & rasvat.. Kuten aikaisemmin jo kirjoitinkin, oon varmaan aika lailla poikkeus tässä joukossa Ei kai nuo kaiken maailman lisäaineet terveellisiä ole saati sitten viimeiseen asti prosessoitu ruoka, mutta rehellisessti sanottuna en välitä noista asioista pätkääkään Tähän toki voi olla syynä se, että olen vuosia vain tuijotellut ruokien energiasisältöjä (sekä hiilari-protsku- & rasvamääriä) ja vaikka nyöriä pään ympärillä onkin jo vähän saatu höllennettyä, niin kai ne silti mulle määrittelee edelleen sen terveellisyyden..

Mutta nyt ymmärrän tuon pointin, miksi se vitalinea onkin ehkä epäterveellisempää kuin rahka + marjat.. (vaikka mulle noi rasvattomat & sokerittomat jugurtit ei edelleenkään ole epäterveellisiä.. ja molemmat kuuluu mun ruokavaliooni )

No niin, nyt vähän tukea, kiitos.

BMI:ni on tällä hetkellä 24.3, ja soisin sen olevan jossakin 21 ja 22 välillä. Painoin murrosiän loppumisesta aina parin vuoden takaiseen tilanteeseen asti 65 kg. En tässä vaiheessa tavoittele noin alhaista lukemaa, koska tiedän hoikan ja terveen ulkomuodon olevan kiinni enemmänkin kehonkoostumuksesta kuin varsinaisesta painosta.

Vyötärölle kerääntyneistä ylimääräisistä rasvakiloista olisi silti päästävä eroon. Komeat ja epäterveelliset tynnyrivatsat ovat tavallisia sukuni miehillä, ja minunkin vyötärönympärykseni on aivan suhteettoman suuri muuhun kroppaani nähden. Lihaskuntoharjoittelusta olisi minulle ilmeistä hyötyä, mutta litteämpää vatsaa varten minun täytyy oletettavasti myös vähän laihtua.

Olen skarpannut syömisteni laadussa selvästi, ja päivän kalorit tuntuvat asettuvan nykyisin melko helposti välille 1700-2000 kcal, joskaan minusta ei ole täyttämään ruokapäiväkirjaa joka päivä. Hyvät ruokailutottumukset eivät ole vielä automatisoituneet, ja parantamisen varaa löytyy edelleen, mutta huomaan jo jaksamiseni parantuneen ja herkuttelun hallinnan olevan aiempaa helpompaa.

Sekä Kiloklubin laskurin että oman laskutoimitukseni mukaan minun olisi mahdollista saavuttaa tavoitepainoni noin 20 viikossa. Se tuntuu kuitenkin juuri tänä sateisena aamuna melkoisen kovalta tavoitteelta. Kiloklubiin liityttyäni painoni on itse asiassa noussut pari kiloa, mutta en ole sen jälkeen havainnut mitään muutoksia painossa tai vyötärönympäryksessäni.

Kaikki tietävät, että normaalipainon sisällä on vaikea pudottaa kiloja. Olen sikäli hyvin aivopesty rennon painonhallinnan ajattelutapaan, että kalorimäärän kiristäminen ei houkuta yhtään. Syön nyt mielestäni verraten normaalisti, mutta tonniviiteensataankin pudottaminen tuntuisi helposti dieetillä olemiselta.

(Olen valmis hyväksymään myös sen, että todellisuudessa syön enemmän kuin ilmoittamani 1700-2000 kcal. Paino on aina pysynyt vähintäänkin ennallaan, kun olen jaksanut merkkailla viikonkin, ja Kiloklubin aikainen painonnousu tapahtui nopeasti, kun lisäsin syömistä mutta en jaksanut merkkailla sitä tarkasti.)

Liikunnan määrässä olisi sen sijaan paljonkin parantamisen varaa. Rakennan taas hitaasti juoksukuntoa sairasteluputken jälkeen, mutta harjoittelen vielä niin vähän, ettei sillä ole kulutuksen tai kehonkoostumuksen kannalta juuri merkitystä. Uusien ja hauskojen liikuntamuotojen etsiminen juoksemisen rinnalle lienee paikallaan ainakin siksi aikaa, kun pääsen taas tekemään säännöllisesti intervalleja ja pidempiä lenkkejä.

Onko 20 viikkoa tavoite-BMI:hin epärealistista normaalipainon sisällä laihduttavalle? Tulisiko minun leikata hiilareita, pitää tarkempaa kirjanpitoa, parantaa itsekuriani tai tehdä muita muutoksia sen vuoksi, että pudotettavaa on vain muutamia kiloja?