torstaina, 3. toukokuuta 2012 klo 14:19 Rosemarie kirjoitti::

lauantaina, 28. huhtikuuta 2012 klo 22:22 huuma kirjoitti::

En vaan millään saa motivaatiota syödä vähemmän, sorrun aina houkutuksille. Joten olen nyt päättänyt ensimmäistä kertaa elämässä kokeilla lääkettä (tai lääkkeeksi tätä ei luokitella) Obesimed apuna tässä laihtumisessa.

Tämä tuota siis perustuu siihen, että se saa aikaan kylläisyyden tunteen ja ei tule syötyä liikaa. Tämä liikaa syöminen on juuri ongelma kohdallani.

Ensinnakin, oletko miettinyt miksi sorrut houkutuksiin? Syotko kunnon ruokaa tarpeeksi, vai panttaatko ja sitten sorrut nalissasi kun verensokeri laskee? Jos tama on tilanne, niin ennen minkaan valmisteen kokeilua, kokeile syoda enemman oikeaa ruokaa ja pida ateriavalit tasaisina. Jos syot jo riittavasti ja riittavan tasiaisesti, niin mahtaako silloinkaan tuollainen valmiste auttaa, kun et lopeta syontia kyllaisyydentunteen saavutettuasi?

Ymmarran, etta turhautuu ja haluaa kokeilla jotakin josta saisi uutta potkua. Valitettavasti en vain usko toullaisten valimsteiden oikeasti ilahduttavan ketaan muuta, kuin niiden myyjia ja valmistajia

Olisiko hyvä idea, että ottaisit herkuttelupäivän käyttöön. Vaikkapa joka toinen lauantai? ns. vapaasyöntipäivä. Se sparraa kivasti aineenvaihduntaakin . Eikä varmasti pilaa mitään.

torstaina, 3. toukokuuta 2012 klo 14:46 orava5 kirjoitti::

torstaina, 3. toukokuuta 2012 klo 14:19 Rosemarie kirjoitti::

lauantaina, 28. huhtikuuta 2012 klo 22:22 huuma kirjoitti::

En vaan millään saa motivaatiota syödä vähemmän, sorrun aina houkutuksille. Joten olen nyt päättänyt ensimmäistä kertaa elämässä kokeilla lääkettä (tai lääkkeeksi tätä ei luokitella) Obesimed apuna tässä laihtumisessa.

Tämä tuota siis perustuu siihen, että se saa aikaan kylläisyyden tunteen ja ei tule syötyä liikaa. Tämä liikaa syöminen on juuri ongelma kohdallani.

Ensinnakin, oletko miettinyt miksi sorrut houkutuksiin? Syotko kunnon ruokaa tarpeeksi, vai panttaatko ja sitten sorrut nalissasi kun verensokeri laskee? Jos tama on tilanne, niin ennen minkaan valmisteen kokeilua, kokeile syoda enemman oikeaa ruokaa ja pida ateriavalit tasaisina. Jos syot jo riittavasti ja riittavan tasiaisesti, niin mahtaako silloinkaan tuollainen valmiste auttaa, kun et lopeta syontia kyllaisyydentunteen saavutettuasi?

Ymmarran, etta turhautuu ja haluaa kokeilla jotakin josta saisi uutta potkua. Valitettavasti en vain usko toullaisten valimsteiden oikeasti ilahduttavan ketaan muuta, kuin niiden myyjia ja valmistajia

Olisiko hyvä idea, että ottaisit herkuttelupäivän käyttöön. Vaikkapa joka toinen lauantai? ns. vapaasyöntipäivä. Se sparraa kivasti aineenvaihduntaakin . Eikä varmasti pilaa mitään.

Kenellä sparraa, kenellä ei

Mulla herkuttelupäivä saa aikaan painon nousun ja seuraava viikko menee taas sitä pudottaessa . Moneen kertaan ole kokeillut ja aina sama juttu

perjantaina, 4. toukokuuta 2012 klo 23:41 Equilibrium kirjoitti::
Ihmiset, älkää stressailko liikaa syömisistänne - se se vasta lihottaakin, stressi!! Saa ajattelemaan vaan: "Eikä, mä söin taas liikaa herkkuja, nyt mä lihoon" No varmasti lihoo, kun keho menee ihan sekasin jos vaan miettii syömisiään kokoajan eikä anna kropalle rauhaa saada energiaa joskus ehkä liikaa, mutta antaa sen hoitaa se ylijäämä itse pois.. Stressi puolestaan vaan saa taas syömään lisää ja lisää ja lisää, ja kun stressaa lisää niin keho ei enää osaa edes "pysähtyä" ( eri signaalit ei toimi)

Itse söin just pienen suklaalevyn tän pvn aikana ja on tullu ruokaa syötyä paljon tänään, koska on ollut nälkä. Varsinkin kaikkea oon tarvinnut. Entisessä elämässäni ois tehny mieli työntää sormet kurkkuun, mutta enää en semmosia ees mieti, sillä tiedän ettei edes viikon ylisyönti mua pysyvästi lihottais - saatika yhden suklaalevyn ja suuren ruokamäärän syöminen yhden päivän aikana. Okei, mä himoliikun myös paljon, mutta ilman liikuntaakin herkkujen syöminen ei lihota - kunhan siitä ei jatkuvasti stressaa!

Joten: RAUHA.

Kirjotin ton just mättöpäivä -ketjuun.

Heippa taas.

Kävin täällä pari viikkoa valitelemassa kun paino ei tipu. No tänä aamuna punnitsin itteni taas ja vielä se on siellä 65 kg:ssa. Kolme viikkoa tätä oon kokeillu, tosin tokana viikkona olin lomalla joten en punninnu itteeni viime viikolla, ja tulos +3 kg Ihan tälläkin viikolla oon vetäny miinuksilla ja liikkunu. Pelottaa jos oonkin sellanen luonnonoikku, joka liikku ja syö oikein mutta silti ei paino tipu.

Mutta mutta pitää yrittää pysyä positiivisena kaikesta huolimatta. Ehkä yritän olla miettimättä painoa/syömisiä niin paljon tästä lähin. Harmittaa vaan kun mitään ei oo tapahtunu, että oonko ees oikeillä jäljillä

Tääläkin oltiin vajaa kk sitten lomalla, ja paino nousi takaisin jopa ylipainon puolelle. Reippaat 3kg sitä siis tuli, kun en katellut yhtään syömisiä ja _juomisia_. Nyt on vajeilla menty sen jälkeen, ja vasta tällä viikolla on paino selkeästi alkanut lähennellä aiempaa tickerin lukemaa eli alimmillaan se oli ennen lomaa 60,6kg. Joten tsempit! Koita jaksaa kattoa muutama viikko loman jälkeen, mulla ainakin pari viikkoa pysy paino ihan samassa, mitä ny vähän turvotuksia katos

Muakin alkaa vähän häiritsemään, että miksi paino ei tipu. Oon syönyt nyt jo muutaman viikon ajan n. 1600-1800 kaloria päivässä, ja mitään ei oo tapahtunut. Ei yhtään mitään.

Kuinka alas noi kalorit pitää laskee, että jotain tapahtuis?!

lauantaina, 12. toukokuuta 2012 klo 10:35 Nöppöskä kirjoitti::
Muakin alkaa vähän häiritsemään, että miksi paino ei tipu. Oon syönyt nyt jo muutaman viikon ajan n. 1600-1800 kaloria päivässä, ja mitään ei oo tapahtunut. Ei yhtään mitään.

Kuinka alas noi kalorit pitää laskee, että jotain tapahtuis?!

Ainakin jos olet pudottanut painoa jo pidempään, melko varmasti tuo on vain kaikkien eteen jossain vaiheessa tuleva tasannevaihe. Paino ei koskaan putoa tasaisesti, ja etenkin jos olet normaalipainoinen, tasannevaiheet voivat olla pitkiäkin ilman mitään erityistä syytä. Silloin niihin auttaa vain kärsivällisyys ja suosituksen mukaisen syömisen jatkaminen, vaikka moni jotain pikaratkaisua toivoisikin. Muutama viikko on lyhyt aika sanoa, ettei mitään tapahdu, varsinkin jos kyse ei ole aivan painonpudotuksen alusta. Mm. ketjusta Miksi paino ei putoa löytyy keskustelua ja asiantuntijavastauksia tästä.

Jatka siis suosituksen mukaista syömistä. Kaloreiden vähentäminen johtaa vain kertyneeseen nälkään ja siihen, että jossain vaiheessa suosituskalorit tulee ylitettyä reilusti. Pysyvän painonpudotuksen kannalta se on huonompi asia kuin tasannevaihe. Vihreitä laatupalloja kannattaa tällaisessa tilanteessa tavoitella entistäkin tarkemmin.

Kannattaa lukea myös tämä Patrikin vastaus Usein kysytyistä kysymyksistä.

Olen nyt parin kuukauden ajan tuskaillut kun paino ei putoa. Painoa on nyt pudonnut nyt viime kesästä reilu kahdeksan kiloa, aloitin 65 kilosta, joka oli lievän ylipainon rajoila (pituus 161 cm) ja nyt paino junnaa 56 ja 57 välillä.

Syön kuitenkin terveellisesti, pallukat suurimman osan ajasta vihreinä ja kalorit on jäänyt sinne 1500 paikkeille, viime viikkoina aloin säästöliekin pelossa kiinnittämään enemmän huomiota ettei se alittuisi (niin kävi aika usein, mutta vain parilla sadalla).
Kuitenkin joudun syömään kouluruokailussa ruuat, joten en nyt pysty laskemaan niin tarkaan kaloreita. Mutta syön koulussa ja kotona lämpimän aterian, muulloin kaurapuuroa, raejuustoa, rahkaa ja leipää ei tule syötyä juuri ollenkaan. Kasvis pallo tulee oikeastaan aina vihreäksi.
Herkuttelen yleensä kohtuudella ja harvoin herkkupallokaan on muuta kuin vihreä. Joskus tietenkin tulee ylilyöntejä viikonloppuisin mutta mielestäni harvoin.
Liikuntaa tulee viikossa 4-6 kertaa, ja harjoittelen puolimaratonia varten joten juoksen jotain 10 km lenkkejä. Kiloklubi heittää yleensä noin 2200 kaloria suositukseksi päivässä.

En vain tiedä että voiko kyseessä olla tasannevaihe, koska olen kuitenkin viime syksystä asti harrastanut suunnilleen tämän verran liikuntaa ja lihaskuntoa on podybumpin muodossa vain yksi, joskus kaksi, kertaa viikossa, joten en tiedä vaikuttaako se lihasten kasvuun niin paljon että vaikuttaisi painoon pysähtymiseen?
Minua ei haittaa jos paino putoaa hitaasti, koska ruokavaliossa pysyminen on helppoa enkä toisella tavalla haluaisikaan syödä, mutta ahdistaa ajatella etten koskaan saa painoa pudotettua rasvakudoksen osalta alemmaksi.
Olis kiva jos jollakin ois jotain vinkkiä että mitä pitäisi tehdä? (:

Nikkih, tasannevaiheet eivät välttämättä liity aina muutoksiin liikunnassa tai muussa, vaan niitä tulee yleensä jokaiselle jossain vaiheessa. Vaikka epäiletkin, sinullakin voi olla kysymys siitä. Kasvispallosi on vihreä, mutta entä muut pallot? Energiapallo on seuraavaksi tärkein. Saathan riittävästi rasvaa ja proteiinia? Raejuustossa ja rahkassa proteiinia ainakin on ihan mukava määrä.

Koska liikut paljon ja sinulla on vielä puolimaratonikin tavoitteena, lisää syömistäsi suosituksen mukaisiin kaloreihin saakka. 1500 kcal on vain minimisuositus jopa vuodelevossa oleville, se ei tarkoita etttä kaikkien pitäisi tavoitella vain sitä. Painonpudotusta ei auta, jos syöt liian vähän, koska elimistö käyttää kaiken tarvitsemansa tarkkaan hyväkseen.

Nosta siis kalorimääräsi suosituksen mukaiseen. Jos se tuntuu vaikealta, lisää aamu- ja välipaloihisi ainakin rasvaa jossain muodossa. Puuro, raejusuto ja rahka ovat kaikki hyvin vähärasvaisia tai rasvattomia, ja kahdella pääaterialla on vaikea saada riittävää rasvan määrää koko päiväksi.

Uskon tosiaan minäkin, että syömisen lisääminen auttaa. Erityisesti näiden normaalipainon sisällä pudotettujen kilojen osalta voin sanoa, että ne kaikki on lähteneet kun on syönyt tarpeeksi. Jos kalorit jää pariksi päiväksi 1500 paikkeille niin heti alkaa junnata, ja kun syö muutaman päivän ehkä vähän suositusvajetta enemmän jopa, niin voi lähteä nopeastikin paino alas. Itse kyllä luotan näihin kk suosituksiin ihan täysin, tasaisesti, kylläkin koko ajan hidastuen mikä on luonnollistakin kun ylimääräisen määrä vähenee, on paino pudonnut. Muutamia viikkoja on välillä ettei mitään tapahdu, ja nytkin on kuukaudessa paino pudonnut n. 0,5kg, mutta se on alaspäin sekin - ainakin se on pysyvästi sitten pois kun ei ole kitukuureilla kulutettu

Edit; mun liikunnoilla suositus siis on n. 1800kcal, riippuen vähän toki liikuntaviikosta. Ja paino kyllä putoaa, vaikka söisin 2000kcal /pvä, hitaammin sitten vaan, tämäkin kokeiltu.