Minullakin vatsamakkaraa/pömppöä... painoindeksi 22 eli ihan normaali, mutta voihan vatsa! vyötäröstä olen saanut jo 3cm poies, mutta silti 80cm vielä näyttää. ( Mittaa jos oikeen tiukkaa ilman vatsan sisäänvetoa ni saapi siitä sen 78cm ) Vartalo muuten sopusuhtainen ja ok painoon ja pituuteen nähden.

Kyllähän se siitä tietysti lähtis, jos ihan oikeesti osais syödä ja kuntoilla oikein ja oma makkara on kyllä pienentyny, mutta sais hävitä kokonaan. Mun omat keinot ei riitä näiden viimeisten rasvojen sulatteluun ja haaveena on palkata joskus pt joka antais kuntoiluohjeet ja ruokaohjeet joita sitten noudattais hamaan hautaan asti....
Tai tietty jos jaksais ja ehtis käydä hikijumpassa muutaman kerran viikossa ja syömäpuoli täysin kunnossa niin kyllähän se rasva palais
Koiralenkkeihin meni tänään lähes neljä tuntia ja joka lenkin tein vauhdikkaasti kävellen, mutta tätä on jo tehty viimeiset 25 vuotta, eli ei riitä rasvanpolttoliikunnaks. Toisaalta tulee mietittyä, et jos ei olis elukoita niin en liikkuis ollenkaan, tai kävisin muutaman kerran viikossa jumpalla ja joinakin päivinä en tekis mitään..nyt sentään kävelylenkit on jokapäiväisiä. BMI on mullakin 22 luokkaa. Välillä mietin, et laihdutan itseni 55 kiloiseks niin varmasti olis vatsakin litteä ilman roikkuvaa poimua ja olisin vielä normaalipainon alarajalla! ...mutta eipä oikein tunnu järkevältä vaihtoehdolta kuitenkaan

Hauska allekirjoitus sinulla, mariann3
Voihan se olla, että meistä tulis liian leuhkoja ja kauniita, jos vyötärökin olis vielä kohdallaan

jauhosäkki, taidat olla minua pitempi, mulla pituutta vain 163,5cm, ja
55kg varmaan oliskin turhan vähän sinulle, mutta mulla ehkä sopiva, jos haluaisin ettei makkara pursuile korkeavyöräröistä housuistakaan. Mulla on kapeahko lantio, ja siksi 36-kokoa isompi ei pysy päällä, mutta täysin sopivat olisivat vain 34-koon lantiomallit, joista en yhtään tykkää.

Onneksi nyt on tullut vähän lihasta myös pakaroihin, joten voisihan se olla mahdollista tulla hiukan sopusuhtaisemmaksi, jos saisi lihakset säilymään pienen painonpudotuksen yhteydessä, mutta sitten kokonaisrasva% menis jo alle 20:n.

Täällähän on mielenkiintoista keskustelua

Mun paino oli tänä aamuna todella pitkästä aikaa 55,3 kg. Pituutta on 160 cm ja painoindeksi on siis 21,6. Vyötärö on tällä hetkellä 66 cm ja mitta näyttää pienenevän kun paino putoaa, ylimääräiset kilot kun mulla tuntuu kertyvän lähinnä keskivartaloon tai siitä ne ainakin huomaa helpoiten.

Rasvaprosentti oli viikko sitten kehonkoostumusmittauksessa 18,3%, mutta kyllä mulla vielä näkyvää rasvaa on käsissä, jaloissa ja vatsassa. Ei toki paljon, mutta kuitenkin.

Nyt lähden parin viikon sairastelutauon jälkeen aamusalille, ennenkuin viimeisetkin lihakset lähtevät!

Moikka Lettunen, tuohan olikin kannustavaa, että tuolla painoindeksillä olet saanut vyötärön ja kehonkoostumuksen noin hyväksi
Taidan sitten vielä yrittää samaa, vaikka uskonpuute ajoittain vaivaa tuon vyötärön ympäryksen takia. Ilmeisesti rasvaprosentti alle 20 on ok?

Zardi, kyllä joo, olis se 55kg mulle liian vähän, kun pituutta on 168cm Eikä olis enää kaunista ja olis vaikea saada lihakset säilymään, tai pitäis pyytää apua joltain huippu-urheilijalta joka laatis ruoka ja kuntoiluohjelmat... täytyy tästä elämästä kuitenkin nauttia, eikä tarvi tavoitella täydellisyyttä
Hyviä kehon rasvaprosentteja teillä näyttää olevan 18% tuntuu kyllä aika pieneltä, ei ainakaan alemmas sais mennä. En ole koskaan itse päässy missään mittauttamaan omia prosentteja, mut olis kyllä kiva tietää...

Naisille normaali/hyvä rasvaprosentti on 22-28%. Sitten taas jos haluaa erottuvat lihakset, pitää mennä 20:n tuntumaan ja hieman alle. 18% on tosi hyvä ja itsekin haluaisin siihen päästä. Kävin kehonkoostumusmittauksessa viime helmikuussa ja silloin rasva% oli 20. Mulla lihakset erottuu kohtuullisen hyvin, varsinkin yläkropassa. Jalkoihin haluaisin lisää jäntevyyttä ja vatsalihakset hieman erottuvammiksi.

En tiedä mikä on normaali rasvaprossa, mitattaessa on sanottu ettei rasvan määrää kannata pudottaa, mutta lihasta voi hankkia lisää ja silloinhan rasvaprosentti putoaa. Sen tiedän että mulla on sitten keskimääräistä enemmän lihasta painoon nähden. Itselle ei ole ainakaan ollut tästä mitään haittaa, enkä oikeasti ole mikään langanlaiha (sen varmaan mitatkin jo kertoo) tai kuiva tai mitään vaan ihan suht sporttinen tytsy normaali selluliitteineni

Ja mulla erottuu lihakset salilla juu kyllä kun ne on vähän pumpissa, mutta eipä ne normielämässä näy. Voihan se olla että mittauskin on ihan väärässä. Kevään mittauksessa rasvat oli 16,8% ja sillon painoin 1,5 kg vähemmän. 2/3 tulleesta painosta oli siis ihan ehtaa rasvaa...

Onhan 66cm vyötärö tosi hyvä, eikä kehon rasvaa tarviikaan pudottaa alle 18 prosentin.
Vuosi sitten ajattelin, että 57:llä kilolla voin saada toivomani kehonkoostumuksen, mutta vielä löytyy vyötäröltä makkara. Kokonaisrasva- ja lihasprosentti onkin nyt ihan tavoitteessa, eli rasva 20 ja luustolihas 35,3, mutta viskeraalirasva ei ole muuttunut miksikään.
Mulla ehkä enemmänkin niin päin, että lihakset täytyy yrittää säilyttää rasvaa tiputtaessa. Nouseehan se lihasprosentin osuus siinäkin
55kg saattaisi sittenkin riittää mulle

Mulla oli rasvaprosentti 20 ja olin ihan hämmästynyt. Luulin, että se on jotain 30. Mussa on kuitenkin ihan reilusti, mistä ottaa kiinni kyllä. Tosin ehkä tulosta selittää, että vyötärön rasva-% oli vaan 12 jaloissa sit 30 eli epätasaisesti on laardi jakautunut. Viskeraalirasva oli 1.