Kaikkein mieluiten söisin hedelmiä ja jugurttia. Mutta joskus vain on niin kova nälkä aamulla, että silloin on fiksuinta syödä puuroa. (ja lisäksi hedelmiä)

Useinmiten kaurapuuro tai ruiskaurapuuro (mikrossa), sekaan pakasteesta mustikoita ja kyytipojaksi rasvaton maito.
Jos on tehtynä ja jaksan (vatsalaukku on pienentynyt...), vähän hedelmäsalaattia "jälkiruoaksi".

Aina ei viitsi puuroa, ettei kyllästy; vaihtoehtoina on kauramurot+ mehukeitto tai esim mansikka-banaani-piimä/rahka - pirtelö.

Leipää en yleensä syö aamulla, vasta salaatin kanssa päivemmällä.
Tai lounaalla, jos on keittoruoka. Yleensäkin syön tosi vähän leipää, ei ole mun juttu!

Kauramuroja, soijahiutaleita ja maitoa TAI

Ruisleipä, päälle margariinia, salaatinlehti ja kurkkua/paprikaa.

Sitten joku hedelmä, nyt on appelsiinit tosi hyviä, ja iso kuppi maitokahvia.

Viikonloppuisin saatan syödä paistetun kananmunan ja kaksi ruisleipää (+margariinit sun muut) kun on aikaa syödä paremmin.

Kaurapuuroa johon sekoitan 1rkl omenahilloa ja viereen rasvatonta maitojuomaa, jotain omatekosta jogurtti/rahka/raejuusto + hedelmä viritelmää n. 1,5dl ja näkkärin päällä beceliä + mitä muuta sattuu kaapissa oleen . Kahvia juon vasta iltapäivällä tai joskus sunnuntai aamuisin kun nukun pitkään ja aamiaisesta tuleekin brunssi johon kuuluu edellisten lisäksi paistettuja munia ja näkkärin sijaan pehmeää ruisleipää tai täysjyväistä paahtoleipää. Jos joskus joudun lähteen liikkeelle ilman aamupalaa tulen vaan kiukkuseksi. Jos kauhee kiire iskee niin nappaan vaikka banaanin sekin pikkasen auttaa

Kaurapuuroa 2 dl + raejuustoa n. 65 g ja - 10 kcal Valion mehukeittoa n. 2 dl.
Lisäksi kupillinen kahvia ja mukillinen teetä.

Suklaan makuinen proteiinipirtelö + 2 rkl oliiviöljyä. Tulee koko aamupäiväksi hyvä "pommi". Hitaita hiilareita n.25g ja proteiinia n.25g, rasvapallura sitten vihreäksi oliiviöljyllä. Nälkä pysyy poissa reilut 4 tuntia kevyesti. Lisäksi nappaan 3 kpl omega-3 kapseleita

Tällä olen saanut myös suklaan himoni pysymään poissa jo reilun vuoden

Aika vakio settinä syön pari viipaletta ruisleipää jossa päällä margariinia ja polaria. Lisäksi puoli purkkia 0.2% rahkaa ja puoli purkkia ananasta. Rahkan lisääminen on opettelun tulosta. Mulle normaaliaamiainen on ollut kautta aikojen x viipaletta (eli monta) leipää mutta oon yrittänyt vähän parantaa tuota hiilari-protsku suhdetta ja syödä aamusta lähtien vähän molempia.

voi että kun voisi syödä ruisleipää...!! vetäisin varmasti aamupalaks, mutta ei allergian takia voi
Mutta siis aamupalaksi smoothie tai pirtelö (tänään maitoa, pala banaania, pakastemustikoita, loppu ananaspurkista, nalle vehnähiutaleita ja vehnäleseitä)
Vaihtoehtoisesti puuroa (vehnähiutaleista) ja marjoja + pikkusen öljyä tai keiju 30:ä

Kyllä syöminen on ihanaa!
Puuroa ja 60% Becel-silmä sulamaan ja maitoa, naminami.
Kahvia. Hedelmät töissä.

Kaurapuuroa, jossa ruokalusikallinen rypsiöljyä (aluksi maistui oudolta, nyt maistuu oudolta ilman ) Rasvatonta maitoa ja kahvia. Jos on jää vielä nälkä, niinkuin usein jää niin pari ruisleipää becelillä ja kinkulla.