Ei mekään tunneilla ole mitään askelkuvioita harrastettu, ainoat tosiaan etuheilautuksessa: joko kaksi askelta sivulle tai sitten askel eteen, askel taakse.

Itse katselin viime kerralla tunnilla hieman ympärilleni: suurimmalla osalla tuolla tunnilla on 4kg kuulat. Osalla on 6kg, ihan parilla 8kg. Itselläni oli nyt tuo oma 10kg ja joitakin liikkeitä varten 8kg. Ohjaaja ei ole kyllä sanonut yhtään mitään kenellekään kuulan koosta, mitä nyt tarjoaa joskus omia lainakuuliansa "kuka nyt haluaakaan isompaa tai pienempää niin olis Xkg kuula tuossa".

Meillä tunnin kulku on yleensä se, että tehdään yhtä liikettä 1-2 minuuttia, pidetään pieni tauko (n.1/2min) ja toistetaan. Eli esim. etuheilautusta tehdään 3 minuutin sarjaa. Sitten vaihdetaan vähän liikettä samalla systeemillä. Pääpaino tuntuu olevan yhden tai kahden käden etuheilautuksilla ja niiden variaatioilla (askel eteen/sivulle/taakse, yhden käden etuheilautuksia erilaisella "vaihtotiheydellä" jne). Tunnin loppupuolella tehdään sitten vatsalihaksia kuulan kanssa ja venytellään.

Niin, piti sanoa vielä se, että olisi kiva kokeilla muidenkin ohjaajien tunteja, mutta täällä ei oikein ole tarjontaa. Kahdessa paikassa on tunteja, ja ne ovat samana päivänä samaan kellonaikaan! Olisi ihanaa, jos olisivat vaikka eri päivinä niin pystyisi käydä kummassakin.. Mutta nyt kun on sitoutunut käymään toisen paikan tunneilla, niin ei sieltä oikein viitsi olla poiskaan.

perjantaina, 7. lokakuuta 2011 klo 09:57 Pape kirjoitti::

perjantaina, 7. lokakuuta 2011 klo 09:22 ripsikissa kirjoitti::

Jotenkin nuo naisohjaajat jotka meidän salilla pitää kahvakuulaa ovat tykästyneet jumppa-meininkeihin ja liikaan kikkailuun. Ihan ihmeellisiä "comboja" ja vaikeita askelkuvioita, ottaen huomioon että tehdään painoharjoittelua. Melkeen pelotti olla siellä tunneilla, kun ei kuula ole vielä niin tuttu ja sitä piti heilutella ihan ihme asennoissa.

Onko tuo joku yhdistelmätunti? Kahvakuula ja askelkuviot yhdistettynä kuulostaa minulle uudelta. Täällä missä käyn, korostetaan erityisesti sitä koko ajan, että tunnilla ei tarvitse mennä missään rytmissä tai osata mitään askelia. Etuheilautus on ainoa liike, jota ollaan tehty niin että samalla kun kuula heilahtaa, liikutaan kaksi askelta sivulle, ja seuraavalla heilautuksella takaisin. Askelkyykyssä tietysti tulee yksi askel. Kaikki muut liikkeet on tehty paikallaan ilman askelia. Hyvin erilaisia tunteja näköjään eri paikoissa.

En oikein tiedä mikä tunti se oli, ihan uusi ohjaaja ja sillä oli sit oma lähestymistapa kuulailuun. Teimme esimerkiksi sellasta liikettä, että etuheilautuksen yhteydessä pyörähdettiin 180 astetta ympäri vuoron perään puolelta toiselle (pyörähdys tapahtui siinä vaiheessa kun kuula oli suoraan pään yläpuolella), niin että liikuttiin salin toisesta päästä toiseen... Minusta se oli vähän vaarallista, kun oli nii paljo porukkaa siinä ja jonossa mentiin.

Muuten sitten noita jalannostoja etuheilautuksen yhteydessä on kans ollut, ne on nyt vielä ihan fine, mutta tuo piruettien tekeminen oli vähä liikaa

Kuulostaa kyllä aika hurjalta,askelkuvioineen jos se on joku "uus juttu"
Meillä oli ihan kiva tunti viimeksi sekin uusi,mutta hyvä Tehtiin kuntopiirin tyyppinen harjoitus tutut kymmenen kavakuula liikettä pareittain jokainen pari lähti eri liikkeestä piipitykseen asti ja vaihdettiin liike ja taas vaihdettiin niin,että jokainen kiersi kymmenen liikettä,välillä pieni juoma tauko ja taas jatkettiin,siinä meni kivasti tunti ja ekakertaa oli paikat seuraavana aamuna vähän kipeet,elikkä oli varmaan tehokas

Mä huomasin, että käyn kuulatunnilla jolla treenaa MM-tason mitalistikuulailijoita. Kahvakuulamiehen ansiosta tuntuu että Oulu on Suomen kahvakuulapääkaupunki...

Tuosta taustasta kenties johtuen meillä ei tosiaankaan "kuulazumbailla" vaan keskitytään olennaiseen: kuulan nostamiseen ilman turhia askelkuvioita jne. Perustreeniä, jonka saa just niin rankaksi kuin haluaa vaihtamalla kuulaa isompaan.

Peruskurssin kävin harmillisesti vähän huonommassa ohjauksessa ja nyt tuntuu, ettei ole ollenkaan hanskassa tuo tekniikka vielä. Pitää hankkia joku opasvideo ja treenata vähän peilin edessä. Muuten hirvittää vaihtaa kovin raskaaseen kuulaan - käy vielä huonosti.

maanantaina, 3. lokakuuta 2011 klo 23:32 paituitui kirjoitti::

Pahimman kivun taltuttua buranakuurilla aloin taas kevyesti treenaamaan kevyemmällä kuulalla tarkkaan kroppaa kuunnellen, kivut loppuivat aika nopeasti eikä ongelmia ole ollut. Eli kyllä minun selkäni kaipaa vähintään yhden kuulatreenin viikossa pysyäkseen hyvänä, mielellään useamman.

Tarinan pointti ei suinkaan ollut valittaa paskaa selkää (mikä on hoitsulle erittäin huono juttu), vaan kertoa ja havainnollistaa, että miten loistava väline kahvakuula on, kun sitä käyttää oikein. Suosittelen lämpimästi!

Tämä on oikein rohkaiseva tarina aloittelevalle kahvakuulailijalle. Pelkäsin aluksi että kuulan heiluttelu ärsyttäisi vasenta polveani joka joskus vihoittelee, mutta se on pysynyt hiljaa.

perjantaina, 7. lokakuuta 2011 klo 13:26 ripsikissa kirjoitti::


En oikein tiedä mikä tunti se oli, ihan uusi ohjaaja ja sillä oli sit oma lähestymistapa kuulailuun. Teimme esimerkiksi sellasta liikettä, että etuheilautuksen yhteydessä pyörähdettiin 180 astetta ympäri vuoron perään puolelta toiselle (pyörähdys tapahtui siinä vaiheessa kun kuula oli suoraan pään yläpuolella), niin että liikuttiin salin toisesta päästä toiseen... Minusta se oli vähän vaarallista, kun oli nii paljo porukkaa siinä ja jonossa mentiin.

Muuten sitten noita jalannostoja etuheilautuksen yhteydessä on kans ollut, ne on nyt vielä ihan fine, mutta tuo piruettien tekeminen oli vähä liikaa

Tämä kuulostaa aivan "kettleneticsiltä", johon olen joskus törmännyt netissä ja jota kai tehdään tosi kevyillä kuulilla.

Siis jonkinlaista kuulazumbaa.

Missäs päin ripsikissa treenaa?

Meillä on tehty kanssa tunneilla noita etuheilautuksia ylös asti. Välillä tosiaan tehdään se 180 asteen pyörähtäminen, välillä ei. Minusta tuo on vielä ihan peruskuulaliikkeitä, eikä mitään kahvakuulazumbaa. Vaatii ihan eri tavalla voimaa ja otetta kuulaan, kun joutuu jännittämään sitä ylhäällä.

Hahaa, innostuin eilen vähän kokeilemaan, että miten se 16 kilon kuula nousee ylös asti. Tähän asti olen tehnyt sillä lähinnä yhden ja kahden käden etuheilautuksia ja muutamia rinnalle vetoja. Tuntuu vaan niin hurjan painavalta tuohon 8 kiloiseen kuulaan nähden. Joo, siis eihän siinä mitään, rive meni hyvin ja on yllättävän helppo nostaa se tuohon räkkiin, mutta ylös asti, lc-meiningillä. Joo, nousihan se jopa kolme kertaa/ käsi. Vähän teettää töitä siis Se 8 kilon kuula tuntuu kovin kevyeltä jo noissa yhden käden liikkeissä, mutta tuo 16 kiloinen kyllä näyttää, että mitä makaroonia sitä tämäkin akka on Ja nyt tuntuu lihaksissa silleen sopivan mukavasti

sunnuntaina, 9. lokakuuta 2011 klo 11:21 lulu_ kirjoitti::
Missäs päin ripsikissa treenaa?

Meillä on tehty kanssa tunneilla noita etuheilautuksia ylös asti. Välillä tosiaan tehdään se 180 asteen pyörähtäminen, välillä ei. Minusta tuo on vielä ihan peruskuulaliikkeitä, eikä mitään kahvakuulazumbaa. Vaatii ihan eri tavalla voimaa ja otetta kuulaan, kun joutuu jännittämään sitä ylhäällä.

Treenaan Helsingissä Esportissa. Turhaa kikkailua minusta silti Tosin oon sen verran tottumaton kuulailija vielä, että ehkä tekniikka ei ole vielä niin hallussa.