Eläminen ilman tavoitteita on vain päämäärätöntä haahuilua. Seuraavaan tekstiin ovat kaikki tänne kirjoittavat käyneet rastinsa merkkaamassa.

Laihdutusprofiili
Mikä on tavoitteesi painosi suhteen?

o Painonpudotus
Haluan laihduttaa Kiloklubin ohjeistamaan terveelliseen tahtiin tähdäten noin 300-800 gramman painonpudotukseen viikossa.

o Nykypaino
En halua laihduttaa, vaan tarkoituksenani on säilyttää nykyinen painoni, tai haluan hallita painoani raskauden tai imetyksen aikana.

Oma rastini on ensimmäisessä vaihtoehdossa.

Muoks...

Eli lyhyen matematiikan oppimäärän käyneenäkin voin laskea, että esim. asettamalla tänään tavoitteekseni vaikkapa10kg toukokuun loppuun mennessä olisi kiloklubin omien terveellisten tavoitteiden mukainen.

Lukaisin ensin ketjun ja vasta sitten tuon puheena olleen artikkelin. Sehän oli täynnä minun ajatuksiani.

Olen aina karsastanut näitä mainoksia: "kun juot/syöt tätä laihduttavaa tuotetta, putoaa paino niin paljon niin lyhyessä ajassa".

Toivon luonnollisesti hyvää tulosta ja nopeasti, mutta realisti takaraivossa vetelee suitsia.

Olenkin asettanut tavoitteekseni juoda riittävästi (veden juonti ajoittain tosi heikkoa ja siksi vatsa ummella) ja alkaa liikkua enemmän (olen ollut jumittuneena paikoilleni ja pitkään).

Syksyllä olin käsileikkauksessa ja käsi edelleen kipuilee, mutta oikeasti se ei ole este liikkumiselle. Enhän kävele käsilläni, enhän? Mutta punttisalilla voi olla hankaluuksia, kun käteen ei voi luottaa, kun ei välttämättä pidä kiinni. Kuntopyöräilyä tms. sellaista voisi tehdä. Kävinkin jo tarkistamassa, että kortti on ok. Kunhan vaan nyt sitten saisin laiskuudesta niskaotteen ja itseni salille, tekemään jotain järkevää itseni hyväksi. Siis itseni hyväksi, nyt ei saa antaa minkään tulla väliin. Ja aikaahan minulla on. Toisen käden leikkaus on reilun kuukauden päästä ja sen jälkeen saikkua ainakin puolivuotta, kenties enemmän.

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 14:06 Guran kirjoitti::
Seuraavaan tekstiin ovat kaikki tänne kirjoittavat käyneet rastinsa merkkaamassa.

Laihdutusprofiili
Mikä on tavoitteesi painosi suhteen?

XXX

Eli lyhyen matematiikan oppimäärän käyneenäkin voin laskea, että esim. asettamalla tänään tavoitteekseni vaikkapa10kg toukokuun loppuun mennessä olisi kiloklubin omien terveellisten tavoitteiden mukainen.

Tämä päättely menee hieman metsään. Rasti ruksitaan, jotta ohjelma osaa laskea kullekin käyttäjälle sopivan vajeen ohjaamaan elämäntapamuutosta.

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 20:18 Johna kirjoitti::

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 14:06 Guran kirjoitti::
Seuraavaan tekstiin ovat kaikki tänne kirjoittavat käyneet rastinsa merkkaamassa.

Laihdutusprofiili
Mikä on tavoitteesi painosi suhteen?

XXX

Eli lyhyen matematiikan oppimäärän käyneenäkin voin laskea, että esim. asettamalla tänään tavoitteekseni vaikkapa10kg toukokuun loppuun mennessä olisi kiloklubin omien terveellisten tavoitteiden mukainen.

Tämä päättely menee hieman metsään. Rasti ruksitaan, jotta ohjelma osaa laskea kullekin käyttäjälle sopivan vajeen ohjaamaan elämäntapamuutosta.

Joopajoo, jaadijaa ja diipidii. Ensimmäisessä viestissäni mainitsin jo kiloklubin edistyminen-osiosta, jossa merkataan tavoite ja laskuri kertoo milloin tavoite on juuri sen kiloklubin laskurin mukaan saavutettavissa. Mikä siinä päättelyssä voi niin metsään mennä?

Ilman painonhallintaan liittyviä tavoitteita ja siihen liittyviä laskureita en varmasti klubeilisi lainkaan. Mukava lisä on tehdä omista tavoitteista totta muiden samoinajattelevien kanssa ja kiitos kiloklubille siitä mahdollisuudesta.

Katselin tuossa juuri tuota edistymistauluani. No, se on kyllä ollut vuodesta 2006 lähtien aika nousuvoittoinen. Selkeästi näkee, että olen suruihini syöjä. Jokainen takapakki ja -isku tosielämässä näkyy paino- ja vyötärönmittaviivalla/käyrällä.

Olen pitänyt itselleni puhetta ja käynyt itseni kanssa sitä kuuluisaa Jaakobin painia. Kukaan muu näille mun läskeilleni ei voi mitään - vain minä itse. (Kuten ei esim. alkoholistillekaan ei voi mitään kukaan muu kuin alkoholisiti itse. )

Tulin siihen johtopäätökseen, että näin uuden vuoden alussa on mitä somein aika aloitaa itsensä huomioiminen. Se sisältää lisää liikuntaa (kaikki minkä liikun, on plussaa aikaisempaan) ja ruokavalion tarkistuksen, määrä ja laatu. Saan siis syödä hyvää ja terveellistä ruokaa vanhan rasvaisen ja kenties makeankin sapuskan/napostelun sijaan. Tästä hyvästä ja terveellisestä ruuasta saan kaikki tärkeät hiven- ja kivennäisaineet sekä vitamiinit, joitka tekevät kropalleni hyvää. Pian alkaa näkyä hyvin vointi myös ulospäin ja kun ulospäin hehkuu, saa paljon ihastelijoita. (Ja muutaman kateellisen, jotka epäilevät jekkua...)

Eikö olekin positiivista puhetta?

Siis kuten alussa mainitsin katselin "edistymistäni". Haluttuun painoon on matkaa suunnitellulla rauhallisella vauhdilla rapiat 80 kuukautta (?), eli aika pitkään onnistuessanikin roikun täällä. Ja sen jälkeen roikkuu nahkat (vrt. telkkarissa tulee joltain kanavalta Kilonkaristajat, jossa leikataan vatsalaukkuja - siellä mennään niin nopeaa, että nahkat vaan jää jäljelle?). Toivottavasti tuttavapiiristä sitten löytyy sellainen tohtori, joka vähän niitä kiristelee, jos tarvetta tulee.

Kuun lopulla on alkamassa DM-hoitajan vetämä ENE-ryhmä. Juuri minunlaisilleni punkeroille. Olen kuullut viimevuotisesta ryhmästä pelkkää hyvää, eli mukavia tuloksia oli saatu aikaan. No, ainahan painoa pudottaa, vaan miten sen saa pysymään, siinäpä probleema. Kävin lääkärissä ennen joulua tarkistuttamassa, että sovin ko. ryhmään. Lääkäri kyseli jopa sitä, olenko koskaan ajatellut mahaleikkausta. Kerroin, että minulle sitä eräs sairaanhoitaja kerran ehdotti, mutta tyrmäsin kertaheitolla. Mielestäni se ei ole niin riskitön, että siihen ihan ekana olisin lähtemässä. Laihtuminen pitää tapahtua muilla perinteisemmillä konsteilla. Nyt se tehdään ENE-ryhmässä. Ja kun tuonkin asian näin julkisesti kerron, on minun pakko saada tuloksia. Tästä lähtien on siis pieni peikko kokoajan takaraivossa koputtamassa. Ihan hyvässä mielessä. Muistuttaa, ettei voi syödä mitä tahansa, milloin tahansa ja että liikkuakin pitää.

Aila, aika tuttua kertomaa tuo viestisi. Mäkin tuskailin noiden asioiden ja painonnousun kanssa, vaikka miten yritin pudottaa painoa. Minullekin suositeltiin sekä ENE.ä, että laihdutusleikkausta. Tosin laihdutusleikkausta voimakkaammin. Kieltäydyin. Lääkäri päätti otattaa kilpirauhaskokeet. Työterveydessä sanottiin, että kilpirauhasessa ei ole vikaa, kuten ei ollut -97 eikä -04. Ihan normiarvot. (jälkeenpäin paljastui, että arvot olivat hyvin yhtenevät ja sairaus oli muhinut jo reilut 10 vuotta) Päätin kuitenkin hieman itse tutkailla asiaa ja totesin, että vaikka ovatkin viitearvoissa( sekä TSH, että T4V olivat alakantissa), lisätutkimukset lienee tarpeen. Sanoin tästä lääkärille. Hän totesikin, että no, niinpäs siellä labraohjeissa sanotaankin ja laittoi lähetteen endokrinologille. Endokrinologi oli sitten se, joka toisena oli mua passittamassa laihdutusleikkaukseen. Kieltäydyin taas. Sanoin, että joku mussa on vialla, kun en noilla kaloreilla laihdu. Lisäksi kävin ravitsemusterapeutilla, joka sanoi, että noilla energiamäärillä pitäisi laihtua. Kun vein verikoetulokset endokrinologille, teki saman tien kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnoosin ja thyroksin-lääkitys aloitettiin.

Samalla vähensin hiilareita, koska sokeriarvoni olivat hälyyttävän korkealla. Endo sanoi, että jos ovat vielä seuraavalla tapaamiskerralla samanlaiset, tehdään diabetes-diagnoosi. Aloitin kilpirauhaslääkityksen ja jatkoin hiilaritietoista syömistä ja avot. Paino lähti laskuun ja sokeriarvot normalisoituivat. Mietin vain, että Aila, pitäisikö sinunkin vielä ennen ene-kuurin alkua pyytää kilpparikokeisiin.

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 20:35 Guran kirjoitti::
Ensimmäisessä viestissäni mainitsin jo kiloklubin edistyminen-osiosta, jossa merkataan tavoite ja laskuri kertoo milloin tavoite on juuri sen kiloklubin laskurin mukaan saavutettavissa. Mikä siinä päättelyssä voi niin metsään mennä?

Se, että käännät ajatuksen. KK:n ajatusmaailmassa sitä käytetään vain yhteen suuntaan: annetaan terveellinen vaje, jota ylläpitämällä voisi teoreettisesti päästä tiettyyn painoon tietyssä ajassa, mikäli keho olisi kone. Vaan kun se ei sitä ole.

Minusta on itse asiassa tosi hassua, että ihmiset sanovat, etteivät tekisi mitään, jos heillä ei olisi aikatavoitetta. (Ja tämä siis ihan yleisenä kommenttina 4,5 vuotta palstaa ja satoja vastaavia kommentteja lukeneena eikä vastakommenttina tietylle ihmiselle.) Pysyvässä painonhallinnassa, josta Patrik puhuu - ei siis puhtaassa laihduttamisessa - olennaista ovat elämäntapamuutokset. Ne lisäävät puolestaan ihmisen hyvinvointia. Eikö ole aika hassua sanoa, ettei ilman aikatavoitteita halua tehdä / pysty tekemään asioita, joiden ansiosta voi hyvin?

Minusta tässä on ajatusmaailmojen ero. Aikatavoitteita tarvitseva on kuurilla, joka ei todistetusti juuri koskaan johda pysyvään lopputulokseen. Parempaa vointia ja elämänlaatua kaipaava ei puolestaan voi tarvita aikatavoitteita mihinkään. Hyvinvointihan on tässä ja nyt!

torstaina, 6. tammikuuta 2011 klo 20:25 Johna kirjoitti::

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 20:35 Guran kirjoitti::
Ensimmäisessä viestissäni mainitsin jo kiloklubin edistyminen-osiosta, jossa merkataan tavoite ja laskuri kertoo milloin tavoite on juuri sen kiloklubin laskurin mukaan saavutettavissa. Mikä siinä päättelyssä voi niin metsään mennä?

Se, että käännät ajatuksen. KK:n ajatusmaailmassa sitä käytetään vain yhteen suuntaan: annetaan terveellinen vaje, jota ylläpitämällä voisi teoreettisesti päästä tiettyyn painoon tietyssä ajassa, mikäli keho olisi kone. Vaan kun se ei sitä ole.

Minusta tässä on ajatusmaailmojen ero. Aikatavoitteita tarvitseva on kuurilla, joka ei todistetusti juuri koskaan johda pysyvään lopputulokseen. Parempaa vointia ja elämänlaatua kaipaava ei puolestaan voi tarvita aikatavoitteita mihinkään. Hyvinvointihan on tässä ja nyt!

Mielestäni se, että kerron sisäänkirjautuessani vastaukseksi ohjelman kysymykseen, että TAVOITTEENI ON KILOKLUBIN OHJEISTAMAAN TERVEELLISEEN TAHTIIN pudottaa 300-800 grammaa viikossa.

Jatkaessani klubeilua kirjaan ohjelman edistymis sivulle tavoitteeni ja ohjelma kertoo TAVOITE AJAN, jossa tämä terve muutos onnistuu sen tekijöitten mielestä.

En kyllä tajua vieläkään miten minä nyt olen jonkun ajatuksen kääntänyt päälaelleen. Enkä ymmärrä sitäkään, etteikö tavoitteellinen elämä voisi olla epähassua. Eikös se pysyvä painonhallintakin ole tavoite, jos hyvinvointi on tässä ja nyt, niin miksi hiivatissa minä sitten haluan muuttaa ruokailutottumuksiani ja hoikistua?

Edelleen pidän kiloklubista, sen sallivuudesta ja avoimuudesta. Enkä aio kantaani muuttaa nytkään.

Ajatusmaailmojen ero tässä taitaa tosiaan olla, enkä jaksa aiheesta tämän enempää jargonia jauhaa.

Hei Sohvi!
Noita kilpirauhaskokeita on tehty minulle viimeisen 15 vuoden ajan enemmän ja vähemmän säännöllisesti jopa useamman kerran vuodessa. Useamman lääkärin ahaa-elämyksen jälkeen, heidän itsensä pettymykseksi kilpirauhasarvot ovat olleet aina ok.

Tuokin lääkäri, jonka luona kävin ennen joulua, on todella pitkän linjan endo ja paljon muuta päälle. Siis hänellä on erikoistumisia useampaan suuntaan.

MInusta otettiin nytkin verikokeita, paljon. Kolesterolit olivat (lääkärin yllätykseksi?) viitearvojen alarajoilla (sekään ei ole ehkä hyvä), maksa-arvoissa selkeä rasvamaksa (vuosien ylipainon tulos?), sokeri koholla, pitkäaikainen diabeetikolle koholla (ei-dm olis ollut hyvä). Verenpainekin oli ok. Mutta tuo paino. MInusta saisi periaatteessa kaksi itseni mittaista sopuhuhtaista kaunista naista.

Ensi viikolla käyn taas verikokeissa (en tiedä vielä, mitä nyt tarkistetaan) ja seuraavalla viikolla dm-hoitajan puheilla, ENE-ryhmän aloitukseksi. Nythän on tavoite saada laihtuminen alkuun, 10 vkon aikana pyritään löytämään se kultainen keskitie terveellisille elämäntavoille.

Olen pidempään valmentanut itseäni ko. ryhmään, ettei tule sitten shokkina.
Syksyn ajan olen käynyt (x5) Iki Hyvä-ryhmässä. Ryhmää vei kaksi dm-hoitajaa, olivat itse aikaisemmin käyneet saman kurssin, koulutuksen vuoksi. Paikalla useampia henkilöitä, jotka halusivat terästystä terveellisempien elämäntapojen löytämiseen. Useimmilla ehtikin tapahtua hienoja asioita parin kuukauden aikana. Kevät puolella tapaamme vielä, vaihdamme kuulumisia.
Ja nyt keskustelen täällä K-klubissa teidän kanssanne, luen kokemuksista jne. Mitä parasta valmentautumista ja osin luonnollisesti tulee jo otettua jotain uutta elämään mukaan. Esim. tuo liikunta. Jokainen askel, jonka otan, on plussaa entiseen. Olen viimeisten vuosien aikana liikkunut tosi vähän. Ihan itseänikin hävettää, kun näin jälkikäteen ajattelee.

torstaina, 30. joulukuuta 2010 klo 17:34 Patrik Borg kirjoitti::
Klikin päässä on artikkeli

https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Unohda-aikatavoitteet/1084/

jonka tarkoituksena olisi saada kiloklubilaisia hieman pohtimaan omia tavoitteidenasetteluita.

Tarkoitus ei ole tappaa kuoliaaksi näitä tavoiteketjuja tai aikatavoitteita, vaan enemmänkin että jokainen pohtisi omia tavoitteitaan ennenkuin suinpäin innostuu suurhankkeeseen joka kuulostaa houkuttelevalta.

Keskustelu mielestäni tärkeästä teemasta jatkukoon täällä

Hyvä Patrik!