Kiitos mansikkarotta . Opetteluahan tämä elämä on muissakin asioissa, joten kai tässäkin on sinniteltävä .

Hyvää viikonloppua kaikille.

Kyllä se Mansikkarotta sieltä rinnoistakin pikkuhiljaa lähtee ilman leikkauksia. Toki jokaisen oma miete ja ajatus, mut mulla on leikattu vähän siellä ja täällä. Eikä koskaan ilman lääketieteellistä perustetta. Kuitenkin tän viho viimeisen pienehkön leikkauksen jälkeen on tullut ainakin 100 kertaa mieleeni, että jos voisin peruuttaa jo tehdyn leikkauksen, niin sen tekisin.
Enhän toki tiedä, mitä ois tullut., mutta nyt tuntuu kaiken kaikkiaan, että ois voinut tämä viimeinen leikkaus jäädä väliin.

Sen ainakin oon päättänyt, että jos ei ole aivan pakko, niin en enää mene yhteenkän edes pieneen leikkaukseen. Niistä voi kokemuksella jäädä koko kehoon sellainen kipusignaali, että sille ei löydy järjellistä selitystä.

Mukavaa viikonloppua kaikille. Toivottavasti opimme hyväksymään kroppamme ja muutttuneet kroppamme osana kokonaisuuttamme.

Itse olen aina ollut suht koht rinnakas, mutta nyt kun kiloja on pudonut noin 9, niin kyllähän ne tissukat roikkuu siinä mukana. Vanhasta iso-äidistä aina sanottiin, että toisen heitti tyynyksi ja toisen peitoksi
Onneksi ne saa vaatteiden alle piiloon, nyt tässä vaiheessa ikää.

Kipa 2 Just näin

Minulla on ollut aika hyvä viikko, vain vihreät ja keltaiset pallot ja ei yhtään punaista! Paino on kyllä edelleen samoissa lukemissa, mutta aurinko paistaa ja elämä on sittenkin ihan ok

Mäkin olen huomannut, että rintsikat repsottaa ja olkaimet putoaa, selästä saa laittaa tiukempaan hakaseen jo, eli jotain kropassa on kyllä tapahtunut Ja näen jo oman napani, vaikka maharessua onkin vielä vähän. Nyt vaan tuntuu, että kaikki on niin ryppyistä ja kurttuista. Pitänee kiinteyttää taas sitten, kun jaksaa vähän enemmän liikkua. Nyt on kevätmasis päällä. Mun elämä ei ole ihan sitä mitä halusin. Tarttis varmaan tehdä jotain oman onnellisuuden hyväksi...

Välillä tuntuu onko tuo kalorimäärä oikein tässä kilolubissa,teen istumatyötä ja
pitäisi syödä n 2000kcl src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/surprised.gif' alt=':o' title=':o' /> ,ei tuu mitään.. ikää on kohta 54v ja pituutta 163
cm. paino pudonnut 17 päivässä 2.5 kglähtöpaino 77.5kg .energia vaje näyttää
jokapäivä -560 kcl. kalorit heiluu 1100 ja 1600 välillä.en voi syödä enempää kun ei
ole nälkä.siitä se taitaa johtua kun ei enempä tipu paino.liikun joka päivä
tunnin kävlellen .

11:46:20">keskiviikkona, 6. maaliskuuta 2013 klo 11:46 maddox
kirjoitti::
No mie päätin, että alle 1500 en syö nyt, katsoin viimeaikojen historiaa niin
aika pitkälti on ollut jo useita viikkoja vajeet 1000 ja siihen päälle
liikunta.

Suositus on jotain 1600-1700 väliin, pituutta siis 165 ja paino nyt sen 82kg, että
kyllä tässä ois vara laihtua sen puolesta.

Ja miksi en syö klubin
suositusta? -No siihen selkeä vastaus, ahneella on paskanen loppu src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/evil.gif' alt=':evil:' title=':evil:' /> eli siis kun tuo 8 alkoi lähestyä niin
halusin kiristää tahtia, ensiksi ajattelin että tää painon junnaaminen johtuu
liikunnan lisäämisestä, nyt olen kuitenkin syönyt vaihtelevasti, 3 päivää paljon ja
päiviä tosi vähän. Pääsääntöisesti siis vajeet olleet nyt n. 5 viikkoa tosi
suuria ja tästä buustauksesta ja kiristyksestäkään ei ollut mitään hyötyä. Mitään
merkittäviä muutoksia ei mittanauhassakaan siis ole, tuossa tammikuussa maha hävisi
hyvin, mutta nyt ehkä joku 1-2cm helmikuun aikana.

ak - miten olet määritellyt aktiivisuustasosi?

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 12:46 mansikkarotta kirjoitti::
ak - miten olet määritellyt aktiivisuustasosi?

Ja oletko merkannut omiin tietoihin tavoitteeksi pudottaa painoa?

Jumia myös minulla. Olen uusi Kiloklubilainen tai niin sanottu satunnainen käyttäjä. Testaan aina välillä täällä syömisiäni. Painan tällä hetkellä 93kg pituus on 166cm
Käyn neljä kertaa viikossa kuntosalilla joista yksi kerta on xycling sekä kerran viikossa vesijuoksu/vesijumppa
Olin viime keväästä syksyyn kuntosalin laihdutusryhmässä ja kiloja lähti vähän reilu yhdeksän puolessa vuodessa mutta sitten tuli joulu ja lihoin takaisin n. viisi kiloa. Nyt olen alkuvuoden yrittäny tiputaa mutta vain neljä kiloa olen saanut pois.
Olen treenannut personalin kanssa koko alkuvuoden aika kovaa puntti treeniä ja syöny pääasiassa hänen ohjeillaan mutta paino jumittaa. En tiedä syönkö kans liian vähän kun syön noin 1400kcal mutta en pysty syömään enempää.

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 14:19 paksu pirkko kirjoitti::
Jumia myös minulla. Olen uusi Kiloklubilainen tai niin sanottu satunnainen käyttäjä. Testaan aina välillä täällä syömisiäni. Painan tällä hetkellä 93kg pituus on 166cm
Käyn neljä kertaa viikossa kuntosalilla joista yksi kerta on xycling sekä kerran viikossa vesijuoksu/vesijumppa
Olin viime keväästä syksyyn kuntosalin laihdutusryhmässä ja kiloja lähti vähän reilu yhdeksän puolessa vuodessa mutta sitten tuli joulu ja lihoin takaisin n. viisi kiloa. Nyt olen alkuvuoden yrittäny tiputaa mutta vain neljä kiloa olen saanut pois.
Olen treenannut personalin kanssa koko alkuvuoden aika kovaa puntti treeniä ja syöny pääasiassa hänen ohjeillaan mutta paino jumittaa. En tiedä syönkö kans liian vähän kun syön noin 1400kcal mutta en pysty syömään enempää.

1400 kcal tuolla liikuntamäärällä on liian vähän. Jos tuntuu, ettet pysty syömään enempää, rasvan lisääminen nostaa kaloreita ilman että ruokamäärä kasvaa.

Neljä kiloa vuoden alusta eli noin kymmenessä viikossa tarkoittaa 400 grammaa viikossa. Se ei ole "vain" sen verran, vaan hyvä pudotus. Kiloklubissa viikkopudotukset ovat tarkoituksella pienempiä kuin vähäkalorisissa pikadieeteissä, koska tavoitteena on vain pysyvät muutokset. Samalla, pienemmästä pudotuksesta suurempi osa on yleensä rasvaa.

Kiloklubissa minimisuosituskin on 1500 kcal jopa vuodelevossa oleville, se on enemmän kuin moni perinteisempi ohjelma (sekä siksi ehkä myös moni Personal Trainer) suosittelee. Tavoitteena on pysyvä muutos pelkän nopean painonpudotuksen sijaan.

Tarkoitus on alusta asti opetella syömään samalla tavalla, kuin syöt tavoitepainoon päästyäkin. Siksi esimerkiksi riittävät kalorit ja riittävä rasvan määrä ovat tärkeitä. Yksi Kiloklubin tavoitteista on aina ollut, ettei mitään tehdä pelkän laihdutuksen takia. Siksi esimerkiksi hyvin vähärasvaista syömistä (alle 25 prosenttia kaloreista) tai herkkujen kokonaan pois jättämistä ei suositella. Liika ruoan vähärasvaisuus ei ole terveyden kannalta hyväksi, ja ilman herkkuja taas hyvin harva aikoo loppuelämäänsä olla.

AK59,pudotuksesi on ihan hyvä noin lyhyelle ajalle,kun kiloklubi määrittää -500g viikko,eli olet pudottanut enemmän kuin alin suositus,aktiivisuutesi on mielestäni oikein,mulla on sama ja tosi on et syödä pitää paljon,mutta lisänä on mantelit,siemenet,oliiviöljy,pesto,rasvaa lisään niin kalorit tulee täyteen,mulla oli sama ongelma söin kokoisekseni ihan liian vähän,hyvä koitat vaan saada vajeet lähelle toisiaan!