tiistaina, 24. helmikuuta 2009 klo 18:59 MiaMaria kirjoitti::

Sekin harmittaa, että olen ... saanut nauruja osakseni hurjien ruokamäärien syömisestä (ihan normaalimääriä olen syönyt, mutta näyttäähän se entiseen verrattuna jättimäärältä) ja nyt paino ei putoa eikä vatsanympärys pienene niin naurun määrä ja ikävien kommettien määrä vaan lisääntyy.

Sanonpa vaan että on sulla kummalliset ystävät! Mä ainakin jättäisin ne omaan oloonsa saman tien jos tuolla tavalla tekevät.

Mulla rupesi nyt putoamaan paino alaspäin, tosin en halua hirveesti vielä hehkuttaa mutta kuitenkin eilisestäkin oli jo pudonnut 500 g eli jos tätä menoa jatkuu niin voin olla vuosipäivänäni alle 90 kg:ssa mutta sen näkee sitten. Älkää antako periksi hyvät naiset, kyllä se siitä lähtee taas putoamaan.

Mulla on sama ongelma.. Oon aloittanut Kiloklubissa 10.1.2009 ja syönyt vaihtelevasti 1300-1600 kaloria, useimmiten 1400 - 1500. Muutaman "herkkupäivän" olen pitänyt välissä, mutta en syönyt mitenkään äärettömän epäterveeellisesti.

Liikkumaankin olen alkanut enemmän. Käyn kerran viikossa hydrospinningissä ja teen sen 45min ihan "apinanraivolla", en siis mitenkään löysäillen. Lisäksi olen käynyt n. kerran viikossa hiihtämässä sellaisen 45min lenkin ja lisäksi vielä kerran viikossa kävelyä n. 45min. Muuhun ei ole oikein aika riittänyt.. mutta tarkoitus olisi hieman kasvattaa tuota liikuntamäärää vielä.

Lähtöpaino oli n. 79,8kg ja tänä aamuna puntarissa käydessäni oli paino 78,8.. Jippii.. melkein 2kk laihdutusta takana ja painoa pudonnut vaivainen kilo. Ei kauheasti motivoi. Massun ympärys on pienentynyt ehkä n. 2-3cm ollen nyt 94cm.

Pituutta mulla on 169cm ja ikää kohta 31.

Olen aiemmin laihduttanut painonvartijoiden pisteitä laskemalla 72kilosta 63kiloon, puolessa vuodessa. Ja valitettavasti ne ovat parisuhteen myötä tulleet takaisin. Nyt kuitenkin haluaisin päästä alle 70kiloon ja olen koittanut pitää motivaatiota yllä vaikka ei paino olekkaan pudonnut.

Mutta mitä voisin tehdä jotta saisin myös vaaán näyttämään pienempiä lukemia. Se jos mikä motivoisi jatkamaan..

Vaaka ei aina kerro totuutta,niin tylsältä kuin se kuulostaakin...Ne kadotetut sentit on itse asiassa huomattavasti tärkeempiä koska se kertoo,että laihdut oikealla tavalla eli rasvaa lähtee pois! Kalorit kuulostaa tosi pieniltä kumminkin,paljonko sulla on suositusvaje,napsuneiti1? Lisäksi,toitotan taas samaa mitä muuallakin,syöthän tarpeeksi rasvaa?Koska jos rasvaa ei saa tarpeeksi,ei myöskään laihdu

Vertailuks tohon kalorimäärään,mistä sanoin jo aiemmin,sie oot mun kanssa samanpitunen,joskin painoeroa on parikymmentä kiloa (minä siis n. 59kg) mutta mä syön helposti vähintään sen 1800-2000 kcal päivä,paljon rasvaa,paljon prodea,hiilihydraatteja vähän rajottaen (mahaongelmia) mutta tarpeeks,jotta jaksaa treenata.Pitää siis syödä paljon!

Semmonen pointti vielä,että alkuun,varsinkin jos oot liikunnan vasta alottanut,paino ei myöskään välttämättä kauheasti tipu koska lihakset kerää ympärilleen nestettä mutta se humahtaa kyllä sieltä alas kun vaan jaksaa olla kärsivällinen Tsemppiä!

Heissan taas =)

Mulla on suositus joku 1600kaloria, mutta tuntuu hassulta syödä niin paljon kun kaikki aiemmat laihkarit joita oon kokeillut, myöskin se painareiden pisteidenlasku perustuu paljon pienempään kalorimäärään.

Ja rasvapallero mulla useimmiten on vihreällä. Se täytyy myöntää että harvoin on kyllä kaikki pallerot vihreällä, vaikka kalorimäärä olisikin ihan ok. Mutta voiko se vaikuttaa niin paljon?

Kumpa nyt tapahtuisi myös painossa joku ISO notkahdus alaspäin. Säilyisi tämä motivaatio. Ostin kyllä jo sykemittarin jotta voin seurailla kulutusta =).

Sunnuntaina tuli ensin hiihdettyä 45min ja siihen vielä lenkki päälle 45min niin kaloreita kului 900. Jipii!!!

Painonvartijoissa se on kyllä melkonen kitukuuri jos sen mukaisesti syö.MiaMaria heitti hyvät pointit esiin eli mitä on kiloille aiemmin tapahtunut ja jos ovat tulleet takaisin niin miksi? Koko loppuelämää tuskin kukaan jaksaa kituuttaa joten kun kerran oppii ne hyvät periaatteet (eli syömällä oikein ja tarpeeksi ei liho!) niin niitä on sitten helppo noudattaa.

On niillä palloilla merkitystä Kaikkia ravintoaineita pitää saada tasapuolisesti ja tarpeeksi jotta elimistö toimii.Totta kai aina välillä jää tyyliin kasvikset vähemmälle tai herkut menee yli mutta se nyt on ihan normaalia,siitä ei kannata turhia stressata.MUTTA,jos ne huutaa jatkuvasti hoosiannaa niin kannattaa miettiä että miten voisi niiden väriä vaalentaa.Kuituja tarvitsee jotta maha toimii mutta useimmiten leipää puputetaan ihan liikaa,mikä voi sinällään jo stopata laihtumisen (tosin tää on henkilöstä täysin riippuvaista) joko estämällä mahan toiminnan tai korvaamalla oikean ruoan.Päivässä pitäis syödä ne kaks kunnon ateriaa,aamupaloineen ja välipaloineen,tosin yksilöllistä tämäkin,jokainen löytäköön oman ratkaisunsa mutta ainakin alkuun kannattaa rytmittää päivän syöminen noin,koska säännöllinen syöminen takaa sen,että kroppa on tasapainosessa tilassa eikä turhia naposteluja tule Lisäks vielä tohon leipäasiaan niin jos hiilareita tulee suhteessa muihin ravintoaineisiin aivan tosi paljon niin se saattaa sitten myös aiheuttaa turvotusta,makeanhimoja ja sitä syöpöttelykierrettä...

Hienoa että oot kuitenkin jaksanut liikkua ja jatkaa eteenpäin,sykemittari on muuten aivan loistava!Siitä huomaa hyvin kulutuksen ja myös sen,miten kunto kohenee Kyllä se paino siittä sitten lähtee laskusuuntaan,usko pois!Kunhan vaan muistaa syödä hyvin ja paljon

Kompataan nyt tässäkin että palloilla on merkitystä. Kalorilaskenta ja pallot edustavat vähän eri asioita mutta sanoisin itse pallojen vihertämäistä kalorilaskentaa tärkeämmäksi - mutta toki molemmat on tarkoitus laittaa kuntoon. Ennuste ei ole kovin hyvä jos sihtaa kalorit kuntoon mutta pallukoita ei.

Miksi näin? No ihan lyhyen aikavälin painonlaskussakin pitää huomioida että Kiloklubin vajeet ovat maltillisia ja perustuvat oletuksiin jotka liittyvät hyvään ruokavalioon. Noihin oletuksiin sisältyy kaloriarvioita imetymisestä jne. kalorilaskentaan vaikuttavista tekijöistä. Jos ruuan laatu ei ole kunnossa niin se vastaa oikeastaan ainakin 100-200 kcal enemmän syömistä - yhdistettynä muutenkin maltillisiin vajeisiin tuo ruuan heikko laatu voi olla tekijä joka junnaa painon.

Okei . Mä oon jotenkin vaan tuudittautunut siihen että riittää kun kalorit pysyy kuosissa vaikka pallerot huutaisikin hoosiannaa . Mut jeps, mäpäs kokeilen nyt saada niitä enemmän vihreelle, tai edes keltaselle. Tähän saakka vihreellä on pääasiassa ollut yks tai kaks palleroa, ja loput sit punasella tai keltasella. Toki mukaan on sattunut muutama nappiin mennyt päiväkin.

Mut kokeillaan nyt näillä eväillä.. Ja liikuntaa koitan lisätä vielä vähäsen. Olisi niin ihana saada vähän kiloja pois ennen etelän reissua huhtikuun lopussa.

Kiitos kaikille vastauksista! Mä tuun sit nuriseen taas tänne, jos ei tulosta näy, vaikka pallot on kiltisti vihreällä

Ja eikös se ole niin että liikunta ainoastaan tukee laihduttamista ja painonhallintaa...?
Ei pelkällä liikunnalla pysty laihtumaan.
Itsekkin tässä kovasti opettelen pallojen saamista vihreälle.
Yllättävän helppo ainakin tämä on saada vihreälle:

Mutta jo ykskin vihreä pallura on hienoa,siitä on hyvä jatkaa etiäppäin! Sitkeyttä,kärsivällisyyttä ja jaksamista,kyllä se siitä vielä täys vihreä suora muodostuu!

Ja totta,ruokavalion JA liikunnan yhdistäminen on kaiken a ja o,toki laihduttamaan pystyy pelkällä ruokavaliolla tai pelkällä liikunnallakin mutta

a) jos pelkällä ruokavaliolla laihduttaa (ja varsinkin jos laihduttaa paljon) voi jäädä ikävä nahka roikkumaan tai lihakset hupenee/pienenee kun niitä ei treenata

b) pelkällä liikunnalla laihduttaminen on aikasten vaikeeta koska jos syöt päin prinkkalaa niin liikunnalla kulutetut kalorit menee sitten siinä ja jos taas syöt liian vähän ja liikut paljon niin säästöliekki kurkkii uhkaavasti nurkan takana jolloin paino pahimmillaan lähtee nousuun kun lisää kalorien määrää ruokavaliossa.

Siispä,kultainen keskitie tässäkin on se optimaalinen tavoite