Täällä alkoi joulukuussa kesäkuntoon 2012 kampanja, joka lähti siitä, että kyllästyin vaan omiin "löysiin ylimääräisiin". Nyt on reippaat 7kg lähtenyt normaalipainon sisällä ja tavoitepainokseni laittamaan 54kg on enää puolikiloa matkaa, mutta reisissä on vielä ylimääräisä joten viimeinen final tavoite on 52kg. Siitä alemmas en halua, sillä en halua alipainoon tai näyttää aivan riutuneelta.

Parasta on ollut huomata miten oma itsetunto on kasvanut ja oikeasti näyttää paljon paremmalta kuin ennen. On hienoa myös, että olen oppinut hillitsemään mielitekoja ja oikeasti miettimään ruokavalintoja ja sitä tarvitsenko oikeasti juuri tuota kakkupalaa, mutta välillä pitää antaa itselleen myös lupa herkutella, joka on vielä vähän hakoteillä, sillä joko en ota yhtään tai sitten mässäily menee usein överiksi..

tyttötuollainen, miten onnistuit tuossa pudotuksessa? Ihan huikee määrä lähtenyt normaalipainon sisällä! Piditkö kalorit ihan suosituksissa ja liikuitko minkä verran? Musta kun tuntuu, että noi laskurit antaa mulle liian isoja määriä suositukseksi ja paino ei tipu niin sit millään. En kyllä tiiä missä mättää, mutta ainakaan väärin mä en usko laskevani kaloreitakaan ja liikuntaakin tulee reippaasti.

Mulla on nyt takana 3 vkoa Kiloklubeilua ja painonlaskut viikoilla ovat olleet -0,8 kg, -0,5 kg ja nyt tällä viikolla -0,6 kg. Näyttää lähtevän onneksi minulta aika helposti kilot näin normaalipainon sisälläkin, koska mitään askeettista elämää en ole harrastanut, liikuntaa en ole lisännyt lainkaan ja ruokaa 1500-1600 kilokalorilla päivässä. Siihen on mahtunut herkkujakin mm. päivittäin lasi päivällisviiniä, suklaata jokunen pala useimpina päivinä viikoissa, toisinaan aamiaiseksi täytetty croissant. Olen vaan sitten kompentoinut päivän muilla aterioilla jos olen syönyt tavallista enemmän kaloreita yhdellä aterialla, ja näyttää homma toimivan kunhan nuo kalorit pysyy vaan sopivalla tasolla kokonaisuudessaan.

Heippa,

täälläkin hidasta, mutta etenevää painonlaskua Tammikuussa aloitin ja nyt on yhteensä tippunut 5,3 kg, 67:stä reiluun 61:een. Tyytyväinen olen

Välillä paino tippuu tuskaisen hitaasti ja jumittaakin monta viikkoa, mutta onneksi kuitenkin laskee taas. En ole repsahtanut juuri ollenkaan, mutta välillä on oikein tankkauspäiviä, kun on kauhea nälkä koko ajan.

Kalorit minulla on noin 1600:ssa, en ole nyt laskenut ollenkaan.

Vielä olisi kolmisen kiloa pudotettavana, saa nähdä, kauanko pystyn vielä laihistelemaan kaloreita laskematta.

tuntuu jotenki tökkivän tää painonpudotus, vuoden alusta -3 kg. tavoitteeseen vielä 7 kg matkaa, HUhhuh. tiedostan ongelmakseni syömisen, herkuttelen. kuukauden päivät paino pysynyt samassa. liikuntaa olen lisännyt tänä keväänä reippaasti, treenaan tällä hetkellä huhtikuun lopussa juostavaan pyynikkijuoksuun. käyn 4 kertaa viikossa juoksulenkillä + kuntosalit pariin kertaan viikossa. vielä kun sais noi syömiset kohtuuteen ni vois ehtiä kesään mennessä muutaman kilon tiputtamaan. jospa laittaisin tavotteeksi 2 kg vappuun mennessä!!! niin ja sit syksyyn mennessä se viimeinen 5 kg.

perjantaina, 30. maaliskuuta 2012 klo 12:07 Lumiapila kirjoitti::
Oon tullut siihen tulokseen, että normaalipainoisen laihdutus on pikkuisen eri juttu, kuin ylipainoisen. Oon nyt normaalipainon ylärajassa. Ollessani ylipainossa laihdutin 30kg niinkin pienellä kalorilla, kuin 650kcal ja silloin se ei haitannut, eikä vienyt oikeastaan ilmeisesti säästöliekille, kun laihduin reippaasti. Tuohon meni aikaa noin puoli vuotta. Jostain täälläkin luin, että Patrik totesi selvästi ylipainoisen kropan kestävän suurempiakin vajeita ongelmitta. Nyt sitten kun yritin aluksi normaalipainossa samaa 650 kcal, menin säästöliekille. Oon siis päätellyt, että normaalipainoiset laihtuu vasta pienemmällä kalorivajeella paremmin. Siksi nostin kalorini lähes tuplasti nyt ja hyvin on lähtenyt kilot menemään alaspäin, kunhan vain jaksan noudattaa tarkasti. Viikonlopun mässytyspäivät on nyt olleet mun ongelma ja siksi paino kohonnut takaisin viikon laihtumisista. Nyt kun oon vaan tarkkana myös vkoloppuisin... ps. säästöliekin purin 2 viikon laihdutustauolla.

ps. mulla paino nousee hiilarivarastojen täyttyessä aikasemmassa ketjussa käsitellyn mukaan siis mässytyksistä aina n. 2-3kg muutamaksi päiväksi, kunnes taas laskee samaiset kilot 2-3 päivässä. Tätä ei siis voi ilmeisestikään laskea vielä ikäväksi jojoiluksi tai rasvan lisääntymiseksi? Päähäni vain iskostunut lause 'jojolaihdutus' ei hyväksi. Saa kommentoida.... juu mun makuun pentuleen hiilarivarastot painaa kyllä ihan liikaa..mut nou can doo

Lisäsin myös tänne. Ovatko muut normaalipainossa laihduttavat huomatteet vastaavaa?

Juup, heti jos sortuu hiilareihin, paino nousee kilon tai kaksi (= nesteitä, hiilarithan sitoo nesteitä). Ja nesteet häipyy kun taas palaan mulle normaaliin ruokavalioon ( = 60-80g hh/ n. 95-100g prot / n. 90-100g rasvaa)

Tämä ei ole sitä jojoilua. Jojoilu on ihan kunnollista lihomista niin että rasvakerros lisääntyy.

Mulla ei hiilareiden mussutus juurikaan vaikuta painoon, mutta jos en muista juoda tarpeeksi, niin kyllä huomaa, että painoa tulee lisää!

Hei,

olen nyt vuoden alusta käyttänyt kiloklubia ja opetellut uudenlaista syömistä. Tavoitteena minulla oli pudottaa painoa 2-3 kiloa 56 kiloon. Kolmen kuukauden aikana painoa on lähtenyt 1,4 kg. Ensimmäisen kuukauden aikana ei tippunut kuin pari sataa grammaa sitten tuli alas tuo kilo aika rytinällä ja sitten viimeisen kuukauden pudotus on taas ollut 100-200 g.

Teenköhän kaiken oikein, kun paino laskee noin älyttömän hitaasti. Kiloklubin edistysosion mukaan 1,5 kg pitäisi kuitenkin saada kolmessa viikossa pois? Olen yrittänyt noudattaa ruokapäikkyä kunnolla, syömisen on keskimäärin 1600-1700 kcal päivässä (vaihteluväli ehkä 1450-1900), pallurat on valtaosaltaan vihreinä, joskus herkut on keltaisella, samoin täysjyvätuotteista tulee keltaista palloa (syön hyvin vähän leipää ja joskus yksi palaverisämpylä aiheuttaa keltaisen pallon). Rasvaa tulee usein lähes 40 % energiansaannista ja laatu on kohdallaan, proteiinia saan noin 1,5-2,5 peinokiloa kohden. En mitenkään orjallisesti punnitse ruokia vaan yritän käyttää purkki/viipale/kpl -mittoja. Josnkun verran teen kuitenkin satunnaista tarkistuspunnitusta ja oikein näyttää olevan.

Liikun noin 3-6 krt viikossa, lähinnä spinningiä ja salia, lisäksi mukana on usein satunnaista kävelyä/hölkkää, uintia tai bodycombat -tunti. Aktiivisuustasona minulla on 1.

Osaisiko joku sanoa voisiko vielä jotain viilausta tehdä jotta saisin jotain liikettä painossa aikaiseksi. Vai pitäisikö vaan olla kiitollinen että paino lähtee edes jonkun verran ja uskoa vaan kovasti että se mikää lähtee on oikeasti rasvaa eikä lihasta?

Kiitos jo etukäteen vastauksista

Valtioneuvos Raimo Sailas sanoi aikoinaan eräissä säästötalkoissa: paljon voi ottaa vain sieltä, missä on paljon. Tällöin haluttiin säästää sosiaalimenoissa.

Sama pätee varmaan laihdutukseenkin: jos ei ole mistä ottaa, niin ei voi laihtua kauheita kilomääriä.

Pidä tuo tahti äläkä pistä överiksi