perjantaina, 30. maaliskuuta 2012 klo 12:07 Lumiapila kirjoitti::
Oon tullut siihen tulokseen, että normaalipainoisen laihdutus on pikkuisen eri juttu, kuin ylipainoisen. Oon nyt normaalipainon ylärajassa. Ollessani ylipainossa laihdutin 30kg niinkin pienellä kalorilla, kuin 650kcal ja silloin se ei haitannut, eikä vienyt oikeastaan ilmeisesti säästöliekille, kun laihduin reippaasti. Tuohon meni aikaa noin puoli vuotta. Jostain täälläkin luin, että Patrik totesi selvästi ylipainoisen kropan kestävän suurempiakin vajeita ongelmitta. Nyt sitten kun yritin aluksi normaalipainossa samaa 650 kcal, menin säästöliekille. Oon siis päätellyt, että normaalipainoiset laihtuu vasta pienemmällä kalorivajeella paremmin. Siksi nostin kalorini lähes tuplasti nyt ja hyvin on lähtenyt kilot menemään alaspäin, kunhan vain jaksan noudattaa tarkasti. Viikonlopun mässytyspäivät on nyt olleet mun ongelma ja siksi paino kohonnut takaisin viikon laihtumisista. Nyt kun oon vaan tarkkana myös vkoloppuisin... ps. säästöliekin purin 2 viikon laihdutustauolla.

ps. mulla paino nousee hiilarivarastojen täyttyessä aikasemmassa ketjussa käsitellyn mukaan siis mässytyksistä aina n. 2-3kg muutamaksi päiväksi, kunnes taas laskee samaiset kilot 2-3 päivässä. Tätä ei siis voi ilmeisestikään laskea vielä ikäväksi jojoiluksi tai rasvan lisääntymiseksi? Päähäni vain iskostunut lause 'jojolaihdutus' ei hyväksi. Saa kommentoida.... juu mun makuun pentuleen hiilarivarastot painaa kyllä ihan liikaa..mut nou can doo

Lisäsin myös tänne. Ovatko muut normaalipainossa laihduttavat huomatteet vastaavaa?

Juup, heti jos sortuu hiilareihin, paino nousee kilon tai kaksi (= nesteitä, hiilarithan sitoo nesteitä). Ja nesteet häipyy kun taas palaan mulle normaaliin ruokavalioon ( = 60-80g hh/ n. 95-100g prot / n. 90-100g rasvaa)

Tämä ei ole sitä jojoilua. Jojoilu on ihan kunnollista lihomista niin että rasvakerros lisääntyy.

Mulla ei hiilareiden mussutus juurikaan vaikuta painoon, mutta jos en muista juoda tarpeeksi, niin kyllä huomaa, että painoa tulee lisää!

Hei,

olen nyt vuoden alusta käyttänyt kiloklubia ja opetellut uudenlaista syömistä. Tavoitteena minulla oli pudottaa painoa 2-3 kiloa 56 kiloon. Kolmen kuukauden aikana painoa on lähtenyt 1,4 kg. Ensimmäisen kuukauden aikana ei tippunut kuin pari sataa grammaa sitten tuli alas tuo kilo aika rytinällä ja sitten viimeisen kuukauden pudotus on taas ollut 100-200 g.

Teenköhän kaiken oikein, kun paino laskee noin älyttömän hitaasti. Kiloklubin edistysosion mukaan 1,5 kg pitäisi kuitenkin saada kolmessa viikossa pois? Olen yrittänyt noudattaa ruokapäikkyä kunnolla, syömisen on keskimäärin 1600-1700 kcal päivässä (vaihteluväli ehkä 1450-1900), pallurat on valtaosaltaan vihreinä, joskus herkut on keltaisella, samoin täysjyvätuotteista tulee keltaista palloa (syön hyvin vähän leipää ja joskus yksi palaverisämpylä aiheuttaa keltaisen pallon). Rasvaa tulee usein lähes 40 % energiansaannista ja laatu on kohdallaan, proteiinia saan noin 1,5-2,5 peinokiloa kohden. En mitenkään orjallisesti punnitse ruokia vaan yritän käyttää purkki/viipale/kpl -mittoja. Josnkun verran teen kuitenkin satunnaista tarkistuspunnitusta ja oikein näyttää olevan.

Liikun noin 3-6 krt viikossa, lähinnä spinningiä ja salia, lisäksi mukana on usein satunnaista kävelyä/hölkkää, uintia tai bodycombat -tunti. Aktiivisuustasona minulla on 1.

Osaisiko joku sanoa voisiko vielä jotain viilausta tehdä jotta saisin jotain liikettä painossa aikaiseksi. Vai pitäisikö vaan olla kiitollinen että paino lähtee edes jonkun verran ja uskoa vaan kovasti että se mikää lähtee on oikeasti rasvaa eikä lihasta?

Kiitos jo etukäteen vastauksista

Valtioneuvos Raimo Sailas sanoi aikoinaan eräissä säästötalkoissa: paljon voi ottaa vain sieltä, missä on paljon. Tällöin haluttiin säästää sosiaalimenoissa.

Sama pätee varmaan laihdutukseenkin: jos ei ole mistä ottaa, niin ei voi laihtua kauheita kilomääriä.

Pidä tuo tahti äläkä pistä överiksi

tiistaina, 10. huhtikuuta 2012 klo 13:48 Senna57 kirjoitti::
Valtioneuvos Raimo Sailas sanoi aikoinaan eräissä säästötalkoissa: paljon voi ottaa vain sieltä, missä on paljon. Tällöin haluttiin säästää sosiaalimenoissa.

Sama pätee varmaan laihdutukseenkin: jos ei ole mistä ottaa, niin ei voi laihtua kauheita kilomääriä.

Pidä tuo tahti äläkä pistä överiksi

Mä lisäisin tuohon myös: Jos ei ole kokonaiskulutusta(ylipainosta johtuva suuri konaiskulutus), mistä vähentää merkittävästi kaloreita, ei voi laihtua kauheita kilomääriä nopeasti. Elimistöhän tarvitsee tietyn kalorimäärän yleensäkin toimiakseen(peruskulutus). Normaalipainoinen ei voi vähentää kaloreita yhtä paljon kuin ylipainoinen. Normaalipainoisella ei yksinkertaisesti ole 'ylimääräisiä kaloreita', mistä vähentää niin paljoa.

Väitän edelleen, että ylipainoisen laihdutus on helpompaa, kuin normaalipainoisen laihdutus. Lisäksi, että ylipainoisen laihdutus ei ole sama asia, kuin normaalipainoisen laihdutus. Ylipainon sisällä laihtuu nopeammin ja suurempia määriä, kun vain ryhtyy tuumasta toimeen. Normaalipainossa laihtuminen hitaampaa. Normaalipainoisten laihduttamiseen pitäisi olla ihan omat säännöt. Ylipainoinenhan kestää suurempia kalorivajeitakin paremmin, joutumatta säästöliekille. Normaalipainoinen menee helpommin säästöliekille.

Ottakaa kantaa Jos puhun jossain kohtaa puutaheinää saa kommentoida. Tämän suuntaista olen päätellyt...pohdintatasolla toki vielä... Itse olen tässä pohdinnassa toiminut omana koekaniininani. Olen siis laihtunut merkittävästä ylipainosta normaalipainoon ja laihdutan nyt lisää normaalipainon sisällä.

Olen laihduttanut noin nelisen vuotta normaalipainon sisällä. Suurin painoni on ollut lähellä ylipainon rajaa ja olen laihtunut siitä 7 kiloa n. vuoden aikana. Olen melko lyhyt ja "ylimääräiset" kilot näkyvät hyvin helposti kropassa.

Koen, että minulla on vieläkin ylimääräistä rasvaa, (n. 3 kg), ja olen yrittänyt karistaa niitä pois 2 vuotta. Eli, paino on pysynyt melko lailla samoissa lukemissa.. Välillä tuntuu, että laihtuminen on enää mahdotonta. Mutta toisaalta minun BMI on 21 ja haluaisin sen olevan 20. Järjen mukaanhan sen pitäisi olla mahdollista, niinpä olen yrittänyt kiloklubin ohjeita noudattaen sinnillä pudottaa näitä viimeisiä kiloja.. Syön mielestäni terveellisesti ja monipuolisesti. Liikun nykyään n. 5 kertaa viikossa, 30-60 min kerrallaan. Teen intervalleja kotona, jumppaan, harrastan pilatesta ja olen alkanut lenkkeillä.

Voipi olla, että mittaan annokseni väärin, eikä energiamäärä ole oikein.. Heikkouteni on myös kaikki makea, mutta olen rajoittanut herkkujen syönnin minimiin (n. pari kertaa viikossal pieni määrä kerrallaan)

Näen kropastani selkeästi, missä sitä ylimääräistä on: reidet, lantio ja nyt myös vyötäröllä.. Tietenkin voi olla, että olen saanut lihasta enemmän, kun harrastan liikuntaa jonkun verran. Mutten kuitenkaan käy salilla, joten en usko että saisin lihaksia "kotikonstein" kovinkaan paljon.

En haluaisi luovuttaa ihan vielä, kyllä se rasva vielä joskus palaa pois!

Eli, kyllä.. Olen samaa mieltä siitä, että normaalipainon sisällä on todella vaikea pudottaa painoa

Mietin myös sitä, että normaalipainon sisällä ruoan laadulla saattaa ollaa enemmän vaikutusta (?), eli kun ei kerran ole varaa nipistää kaloreita kovin alas, niin pitää syödä laaadullisesti hyvin sen oman suosituskalorimäärän sisällä...

Kiitos kovasti vastauksista, yritän jatkaa sitkeästi samalla linjalla ja eiköhän ne vikatkin rasvat pala pois Kärsivällisyys vaan on kovilla kun tuntuu ettei mitään tapahdu.

tiistaina, 10. huhtikuuta 2012 klo 18:10 Sic! kirjoitti::
Mietin myös sitä, että normaalipainon sisällä ruoan laadulla saattaa ollaa enemmän vaikutusta (?), eli kun ei kerran ole varaa nipistää kaloreita kovin alas, niin pitää syödä laaadullisesti hyvin sen oman suosituskalorimäärän sisällä...

Tämä pitää paikkansa jo siksikin, että laatupallot vihreinä pitävää ruokaa (eli mm. riittävästi proteiinia, rasvaa ja kuituja sisältävää) on mahdollista syödä jonkin verran enemmän kuin muunlaista. Tämä on myös huomioitu Kiloklubin ohjelmassa.

Ruoan laatu vaikuttaa samalla myös siihen, mistä putoavat kilot lähtevät, rasvasta vai lihaksista. Kun pudotettavaa ei enää kovin paljoa ole (eli normaalipainossa tai lähellä sitä), keho pyrkii eroon eniten kuluttavasta osasta eli lihaksista, ellei se saa riittävästi kaikkea tarvitsemaansa ruoasta. Siksi normaalipainoiselle on entistäkin tärkeämpää saada laatupallot vihreiksi riittävän usein, sekä pitää myös liikunta mukana elämässä.