tämä kannustaa minuakin, tuo joulu meinaan vähän lipsui pahemman kerran. eli yhtenä päivänä ehkä 400-600kcal yli tavoitteen ja kahtena päivänä 600-100kcal yli tavoitteen. mutta toi on mulla todella harvinaista ja yleensä repsahduksien seuraukset on kovat, menee 1 viikko että saan tuon 200g veke taas.

tuosta tuli mieleen kesäloma joka oli n. 2 viikkoa ja jonka aikana lihoin 3 kiloa, mutta mitä ilmeisemmin siitä oli suuri osa sitten nestettä, hitaasti se kyllä lähti, siinä meni 1-2kk ihan hukkaan....

keskiviikkona, 26. joulukuuta 2012 klo 22:05 isompiprinsessa kirjoitti::
tämä kannustaa minuakin, tuo joulu meinaan vähän lipsui pahemman kerran. eli yhtenä päivänä ehkä 400-600kcal yli tavoitteen ja kahtena päivänä 600-100kcal yli tavoitteen. mutta toi on mulla todella harvinaista ja yleensä repsahduksien seuraukset on kovat, menee 1 viikko että saan tuon 200g veke taas.

tuosta tuli mieleen kesäloma joka oli n. 2 viikkoa ja jonka aikana lihoin 3 kiloa, mutta mitä ilmeisemmin siitä oli suuri osa sitten nestettä, hitaasti se kyllä lähti, siinä meni 1-2kk ihan hukkaan....

Tuo 400-600 kcal yli tavoitekalorimääräsi tarkoittaa, että olet syönyt juuri ja juuri nollavajeelle eli kulutuksesi mukaan tai jopa alle sen. Kaikki suositus- ja nollavajeen väliin jäävä aluekin on vajettta eli silloin syöt aina vähemmän kuin kulutat.

Kilon todellinen lihominen vaatii 7000 kcal ylimääräistä syömistä kulutuksen yli, nestettä sen sijaan voi kertyä useitakin kiloja lyhyessä ajassa. Esimerkiksi joissakin jouluruoissa (etenkin kalat) on reilusti suolaa, joten vaaka saattaa näyttää suurempaakin nousua joulun jälkeen. Todellista lihomista siitä on yleensä pieni osuus tai ei lainkaan.

Toiseksi, pysyvässä muutoksessa ei yleensä ole repsahduksia siinä merkityksessä kuin useimmat laihduttajat ne ajattelevat. On vain erilaisia, normaaliin elämään kuuluvia tilanteita, joihin joskus sisältyy myös tavallista reilumpaa tai epäterveellisempää syömistä. Niiden jälkeen ei pidä vähentää kaloreita suosituksesta, vaan palata seuraavana päivänä normaalille vajeelle.

Itse olen ennen joulua onnistunut pudottamaan 16,5kg 4kuukaudessa.. Joulun jälkeen ei ihan päässy ruoka rytmiin takas ja herkut maistu.. Uutena vuotena iski flunssa että nyt ei päästä ees liikkumaan.. Mä niin lupaan kun tän taudin selätän niin pistän itteni ruotuun. Nyt teki hyvää avautua tästä...

Voithan sä nyt jo laittaa itsesi ruotuun, vaikka sairaana oletkin. Terveellisesti voi aina syödä, vaikka liikkumaan ei pääsisikään.

Itse yritän miettiä näitä asioita, jos tulee sellainen olo, että nyt repsahdan lopullisesti:
- Minkä työn olen tehnyt jo menetettyjen kilojen eteen
- Kuinka monta kiusausta olen vastustanut tämän astisen tilanteen saavuttamiseksi
- Mikä se tunne olisi, jos puolen vuoden päästä havahtuisin, että olen lihonut kaikki pudotetut kilot takaisin

Tsemppiä, nyt vaan kuriin heti huomisesta aamusta lähtien. Ei se siitä pitkittämällä parane, kuitenkin se on joskus edessä ja mitä kauemmin pitkität, sitä pahemmalta se tuntuu.

Toi on totta, että mitä kauemmin pitkittää ruotuun palaamista, sitä kurjempi olo kasaantuu. Eikä "liiasta" syömisestä varmaan edes nauti kun koko ajan tietää, ettei se ole laihtumistavoitteen mukaista.
Mä palasin ruotuun tänään

Siinäpä se lyhykäisyydessään. Mitä tehdä kun viikonloppu on päällänsä ja vanhat mieliteot on ottamassa vallan? Arkihan menee hienosti kuntoillen ja terveellisesti syöden mutta kun lauantai-ilta ja sohva kutsuvat, alkaakin toivoton tepastelu ja järkyttävä herkkuhimo

Mulla viikonlopun mässäykset johtuu ihan vaan siitä että ei ole nii paljon tekemistä! Ehtii miettimään ruokaa enemmän ja muutenkin viettää aikaa vaa kotosalla. Ratkaisua mulla ei oikeastaan ole, mutta sellaisina iltoina kun olen kavereilla tai muuten liikenteessä ni tulee syötyä vähemmän. Mun kaverit kun ei onneksi koskaa laita mitää tarjottavaa
Tsemppiä tähän iltaan!

Mulla oikein hikeä pukkaa pintaan kun ajattelenkin irtokarkkeja ja kaikkea muuta ihanaa herkkua. Olen toki aika alussa tämän homman kanssa mutta pelkään juuri näitä tilanteita. Toki varmaan jossain vaiheessa täytyykin herkutella mutta en edes uskalla miettiä että vielä tässä vaiheessa..

Niin ja kiitos kannustuksesta!

Suosittelen aloittamaan sillä että herkuttelee joka päivä, herkuista tulee arkisia ja vähemmän houkuttelevia. Itse olen herkutellut joka päivä hiukan ja välillä vähän enemmän ja tähän mennessä päälle 10 kiloa tiputeltu ja pari jäljellä. Jos haluat normaalin suhteen herkkuihin ei auta kuin tarttua härkää sarvista ja alkaa opettelemaan niitä osaksi elämää, niin kuin kiloklubikin neuvoo