Heippa!

Niinhän se meni niin kuin täällä fiksummat tiesivät, eli paino on laskenut tällä viikolla normaalia reippaammin. Nyt ollaan jo melkein kilo alle juhlien painon, eli maanantaista pudotusta on tullut melkein 2,5kg. Se on paljon, sillä noudatan KK:n ohjeita melko täydellisesti, vajeet ovat vain hieman yli suosituksen, koska en vain saa kaikkia kaloreita syötyä. Mutta alkoholin kerryttämää nestettähän tuosta pudotuksesta on suurin osa, tosin on siinä varmasti ihan oikeaakin laihtumista mukana, eli aikataulussa ollaan.

Tästä opimme siis sen, ettei vapaailta kaada projektia, kunhan vain pitää pään kylmänä ja palaa ruotuun juhlien jälkeen. Ja kukapa sitä jaksaisikaan elää ja olla jos ei joskus pääsisi vähän tuulettumaan!

Tätä ketjua ei näköjään hetkeen ole päivitelty, mutta en nyt huomannut muutakaan aiheeseen liittyvää.

Eli yritän tässä nyt laihduttaa, ja tuli eilen sitten syötyä levy suklaata ja jonkin verran sipsejä. Söin ihan hyvällä omallatunnolla vaikka pallurat menivätkin punaisiksi, mutta olen kuitenkin koko viikon muuten syönyt ihan hyvin, ja ajattelin ettei tuo nyt haittaa, kun jatkan sitten tänään taas terveellisemmin. No nyt on sellainen tilanne että tänäänkin tekisi suklaalevyä mieli. Minun normaalielämääni on jo vuosikaudet kuulunut se, että syön suklaalevyn päivässä (mikä onkin johtanut sitten tähän merkittävään ylipainoon), joten viikossa kaksi levyä ei sinällään olisi mikään ihan kamala juttu. Mutta mitäs sitten jos tänään syön taas levyn ja huomenna tekeekin taas mieli? Mikä avuksi ihan mielettömään herkkuhimoon??

Auttaisiko, Herbert, jos söisit ihan kunnon ruokaa ensin, odottaisit sen 20 - 30 minuuttia ja katsoisit, tekeekö vielä mieli? Ja jos tekisi, niin ottaisit vaikka rivin tai kaksi? Näin olisit ainakin varma, että se on ihan rehellistä suklaanhimoa eikä ihan vain nälkää, johon keho ehdottaa ratkaisuksi suklaata muistaessaan, että siitä saa nopeasti energiaa.

Herbert88, ainakin kannattaa tänään ja huomenna syödä reilusti normaalia ruokaa. Minulla makean mieliteko ei "jää päälle", kun myös herkkujen syönnin jälkeisillä aterioilla on riittävästi kaikkia ravintoaineita, etenkin rasvaa ja proteiinia. Varsinkin proteiinia kannattaa suosiakin herkuttelun jälkeisellä aterialla, koska esimerkiksi suklaasta se puuttuu kokonaan.

Kokeile tehdä niin, että nyt illalla syöt ensin oikean reilun aterian, ja kuulostele sen jälkeen vieläkö tekee suklaata mieli. Jos tekee, syö sitä mutta ensin vaikkapa vain yksi rivi, ja odota sen jälkeen hetki ennen kuin syöt lisää. Saatat huomata pian, että vähemmän kuin levy riittää, kun olet jo valmiiksi kylläinen oikeasta ruoasta. Alussa se levy voi mennä kokonaan, mutta kun jatkat näin, jo muutamassa päivässä yleensä suklaata kuluu vähemmän.

Moni ajattelee esimerkiksi suklaalevyn syömisen olevan pelkkä tapa, mutta saattaa tiedostamatta vähentää muuta syömistä samalla. Tuo vähäinen muu syöminen johtaa kertyneeseen nälkään. Ja sitten tekee taas mieli suurta määrää suklaata, ja "kierre" on valmis.

Muoks. Simmusormukselta tulikin näköjään melkein sama vastaus tätä kirjoittaessani.

Söin kunnolla, lähdin kävelylle, kävin kaupassa ja mukaan tarttui pähkinöitä sekä yksi suklaapatukka. Herkutteluhimot tyydytetty ja kaikki pallurat vihreinä, onpas hyvä filis!

Moi! Huoh! Niin hyvin mennyt ja eilen sitten repsahdin...söin 2600 kaloria...ja siinä paljon herkkuja
Kannattaisiko tänään ja huomenna syödä hieman vähemmän vai miten ?

Ei kannata, vaan suosituksen mukaan. 2600kcal ei kyllä edes ole mitenkään paljon

Oon samaa mieltä Naamiksen kanssa, 2600 kcal on ns. hyttysen kakka ainakin jos vertaa siihen, miten MÄ syön, kun "repsahdan" Siinä tilantees toi määrä on kulunu jo ennen iltapäivää helposti

Ihan normaalisti jatkat suositusten mukaan,niin hyvä tulee

No älä hermostu src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/wink.gif' alt=';)' title=';)' /> koitat vaikka liikkua tänään enemoi,niin kyllä se
siitä tasottuu.eikä yhden kerran repsahdus vaiktua mihinkään kun hetkellisesti
alt=':)' title=':)' />

11:51:03">keskiviikkona, 20. maaliskuuta 2013 klo 11:51 murmis1
kirjoitti::
Moi! Huoh! Niin hyvin mennyt ja eilen sitten repsahdin...söin 2600 kaloria...ja
siinä paljon herkkuja src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/sad.gif' alt=':(' title=':(' />
Kannattaisiko tänään ja huomenna syödä hieman
vähemmän vai miten ?

^No ei tarvitse liikkua yhtään enempää, kunhan vain jatkaa normaalia syömistä. "Repsahdus" aiheuttaa korkeintaan jotain hiilaripöhöä, ei lihomista, eikä "repsahduksen" jälkeen tarvitse tehdä mitään sen suurempia juttuja tai rankaista itseään.