Omalla salilla musiikki soi juuri noilta radiokanavilta, jos joku on sen avannut.
Jos olen yksin salilla, siellä ei soi mitään. En tarvitse salitreeneissä musiikkia, enkä taustamusiikkia yleensäkään. Kun kuuntelen musiikkia, silloin en tee juurikaan muuta. Jos en halua keskittyä kuuntelemaan, silloin musiikkia ei tarvitse olla.
Lämmönsiedossa mulla on parantamisen varaa, ja väsyn liikaa töissäkin, jos on lämmintä. Toleranssin nostamiseksi joskus teen juoksulenkkejä myös hellepäivinä. Sali taas on ihanan viileä paikka jaksamisennätyksiä varten

Mäkään en varsinaisesti salilla kuuntele sitä taustalla soivaa musiikkia, mutta tuo mainitsemani radiosoittomusiikki on niin huonoa, että se suorastaan häiritsee. Pistin kyseiselle salille joskus palautettakin asiasta, että jos salin käyttäjistä 98% kulkee kuulokkeet korvissa, niin musiikkivalinnat ovat ehkä hieman vääriä, mutta tuskin tuolla kukaan palautteita kuuntelee. Tiedän varsin hyvin, että kaikkia ei musiikkivalinnoilla voi mitenkään miellyttää, mutta erikoista on se, että ns. omalla salilla kuulokkeita ei käytä juuri kukaan, kun taas tuolla radiomusiikkisalilla kuulokkeet ovat kaikkien päässä. Vois kuvitella, että musiikkivalinnoilla on asian kanssa jotain tekemistä...

Mun pitäisi varata taas hieronta-aikoja ja soitella työpaikan varustevaraston tyypeille, että mitäs hittoa pitää tehdä, kun en mahdu työpaikan kauluspaitoihin. Pitäisi teetättää paidat uusiksi, jos tulee tarvetta käyttää noita rättejä. Myöhäistä niiden ompeluttaminen siinä vaiheessa on, kun niitä tarvitsee.

Mulla musiikki vaikuttaa fiilikseen paljon, sekä hyvässä että pahassa... Käytän sitä monessa asiassa hyödyksi, salillakin monesti, siksi kuulokkeet ja oma musa. Kuten Thema sanoi, musiikista voi saada treeniin lisäbuustia. Saan siitä energiaa, kun blast beat pauhaa taustalla, vaikka en musiikin kuuntelemiseen salilla keskitykään vaan tekemiseen. Yhdeksi tsempparibiisiksi on muodostunut CoB:n Are you dead yet, sen kanssa on puristettu viimeisiä sarjoja kyykyssä ja mavessa, vaikka oikeasti sarjan aikana en sitä biisiä oikein edes kuule. Sitten taas "väärä" musiikki voi vaikuttaa niin negatiivisesti, että turhaudun ja kadotan keskittymiskyvyn, voin tulla tosi kiukkuiseksikin siitä.

Yäh, kauluspaidat on ahdistavia. Farkuistakin on tullut ahdistavia. Onneksi mun ei tarvitse töiden takia ruveta pukeutumaan mihinkään kauluspukuihin, joustavat vaatteet on niin paljon mukavampia. Mä en mielestäni edes ole vielä kovin iso ja lihaksikas, mutta ilmeisesti vaatteet tehdään kuitenkin tasapaksuille tikkuvartaloille.

Mä kyllä käyttäisin mielelläni vapaa-ajallakin hyvin istuvia kauluspaitoja ja farkkuja, mutta niiden löytäminen on tosi hankalaa, kun niin kuin Lenz sanoi, niin vaatteet on suunniteltu tasapaksuille tikkuvartaloille. Jonnekin on unohtunut se, että ihmisellä on olkapäissä lihaksia enemmän kuin pesulan henkarilla ja käsissäkin sekä ojentajat että koukistajat. Paitoja voisi tietenkin teetättää mittojen mukaan, mutta en ole koskaan jaksanut etsiä sellaisia tekevää ompelijaa.

Mä vähän pähkäilin tuossa sellaista, että ottaisin takareisipäivälle mukaan sjmv:n tilalle sumomaven. Jotain muutoksia pitää tuolle päivälle tehdä, niin sumoveto voisi olla ihan hyvää vaihtelua pitkään mukana olleelle sjmv:lle.

Jos ne vaatteet ei olisi niin huonosti istuvia ja sen takia epämukavia, mä käyttäisin mielelläni kans. Mun pukeutuminen on lipsahtanut kynähameista ja korkokengistä trikoopaitoihin ja collegehousuihin. Varmaan laittautuisin joka päivä ja pukeutuisin ihaniin goottivaatteisiin, jos ne vaatteet olisi sopivampia ja jos ei olisi niin vaivalloista heittäytyä täydestä tällingistä salitreeneihin ja takaisin siihen viimeisen päälle -lookiin. Mua ei häiritse, jos joku on salilla vahvastikin meikattuna, mutta ite en halua hikoilla paksun meikkikerroksen kanssa, vaikka siitä saisi kyllä ihan kivan zombietyylin kun antaisi rauhassa levitä.

Tänään oli treenivuorossa selkä, hauikset ja forkut. Treeni meni ihan ok. Keskiviikon jalkatreeneistä on takareidet ja pohkeet aika hellänä. Eli kun tein keskiviikkona sjmv:tä niin se osui oikeaan kohteeseen samoin pohjenostot meni perille lihakseen.
Hyvät viikonloput vaan kaikille

Aamu koitti aikaisin, ja pääsin jo ennen viittä punttien pariin, käytin 20 ja 30 kilon käsipainoja, tapani mukaan kokeilin pystyisinkö parantamaan pystypunnerruksen tuloksia. Veryttely 20 kilolla, 10 sarjoja, meni jotenkin vasemmallakin. Sitten 30 kilolla, oikealla kolmen sarjoja, vasemmalla jaksoin hikisesti punnertaa yhden. Aikaa oli kulunut suunnitellusta 20 minsasta niin, että yritin varsinaista uutta nostoa viitisen kertaa, nostaa yhtäaikaa vasemmassa kädessä 20 ja oikeassa kädessä 30 kilon paino. Eivät ne huonoja yrityksiä olleet, enkä lannistunut, mutta en voinut kirjata onnistunutta suoritusta, mutta tätä yritän kyllä uudenmankin kerran, 25 kiloa kumpaisessakin kädessä ois mahdollinen myös. Pääasia kuitenkin on, että pääsin taas harrastuksen pariin.

Vaatteiden osto ei tuota ongelmia muuten kuin housujen ostaminen. Voisiko niitä farkkujen vyötäröitä nostaa hieman ylemmäs vielä vai onko mun takapuolessa jokin vika, kun muuten sopivat housut tuppaavat jäämään niin alas, että ei paljon viitsi taivutella yläkroppaa alaspäin? Onneksi sentään housut eivät ole niin matalavyötäröisiä kuin muutamia vuosia sitten... Kotona onneksi voi heittää jotkin collegehousut tai legginsit jalkaan. Paitojen suhteen ei ole ongelmaa. Olen vissiin rakenteeltani aika siro (tai näin ainakin nykyään uskon, kun olen tutkaillut ympärysmittojani). Toki juurikin housujen kohdalla huomaa, että minne se kaikki liha on kertynyt.

Olen parantunut sairasteluistani ja nyt olen tehnyt salilla kaksijakoista yläkroppa/alakroppa- jaolla. Vaihtelin vähän liikkeitäkin ja eilinen yläkroppatreeni meni ainakin sinne minne piti. Varsinkin ojentajat, hauikset ja olkapäät ovat ottaneet treenin oikein hyvin vastaan. Mutta mutta... Mä kadotan tuntuman selkätreenissä. Esim. ylätaljassa jos teen pienellä painolla niin tuntuma säilyy, mutta ei se oikein rasitakaan selkää. Jos taas lisään painoa niin tuntuma katoaa. Alataljassa vastaavaa ongelmaa ei enää ole, vaan siinä liike tuntuu siellä missä pitää. Uskon, että tuohon auttoi kun tein kulmasoutua käsipainoilla.

Morjes Nyt on pakko pitää kuntosalista vähän aikaa taukoa. Vasemman käden hauiksen alaosa on edelleenkin hemmetin kipeä. Kävin eilen salilla niin ei meinannu tulla treenistä mitään tuon hauiksen takia. Sain runnottua treenin kuitenkin väkisellä läpi. Ei auta nyt muu kun antaa käden levätä ja syön pikku kuurin tulehduskipu lääkkeitä jospa tuo hauis paranisi sillä. Oli kyllä eilen vähän apea olo treenin jälkeen. Olen yrittänyt nyt panostaa treeneihin kovasti ja käydä ahkerasti salilla ilman turhia taukoja niin nyt sitten alkoi tuo hauis temppuilemaan. Tuli vaan mieleen, että olikohan meikäläisen mummo sittenkin oikeassa, kun se sanoo aina mulle, että elä treenaa niin isoilla painoilla. Saattaa mummo olla osittain oikeassakin, mutta mielestäni ei tapahdu kehitystä jos ei treenaa isoilla painoilla ainakin välillä. Tänä kesänä on kyllä tullut treenattua melko paljon isoilla painoilla ja kehitystäkin on tullut ainakin jonkiverran. En kyllä aina välillä tiedä minkä painoiset painot olisi hyvät, että saisi treenistä parhaan mahdollisen hyödyn. No parannellaan nyt hauista ja otetaan levon kannalta ainakin tämä viikko.
Tänään kävin ostamassa proteiinijauhoja lisää (4 kg sankon) meinaa alkaa entiset jauhot olemaan jo aika vähissä.
Harmittaa kun aloitin viimeviikolla käyttämään tauon jälkeen kreatiinia, niin nyt ei voi sitten treenata. Taidan pitää kreatiinistakin taukoa siihen asti kunhan menen ensikerran salille.
Tämmöstähän se punttisali homma on välillä, että on paikat kipeinä ja pitää pitää treenitaukoa, mutta on se kumminkin ihan ykkös harrastus

tiistaina, 15. heinäkuuta 2014 klo 15:27 Thema kirjoitti::
Mutta mutta... Mä kadotan tuntuman selkätreenissä. Esim. ylätaljassa jos teen pienellä painolla niin tuntuma säilyy, mutta ei se oikein rasitakaan selkää. Jos taas lisään painoa niin tuntuma katoaa.

Oliskohan vieraalla tähän hyviä neuvoja?
Joskus auttaa, jos joku kaveri ihan sormella koskee liikkeen aikana siihen lihakseen, missä pitäisi tuntua. Itsekin voisi koskea, mutta selkää treenatessa se on vähän hankalaa. Yleensäkin se työskentelevään lihakseen keskittyminen, ajatustyö, voisi auttaa. Ja tietysti jos painoja lisätessä työ karkaa selältä käsille, ei kai voi olettaa tuntuman selässä pysyvän samanlaisena kuin pienemmillä painoilla, jolloin työ tehdäänkin selällä eikä käsillä.

Mun mielestä kaikissa liikkeissä ja joka ikisessä treenissä ei aina tarvitse keskittyä siihen tuntumaan. Tällä en tarkoita, että pitäisi tehdä kaikki aina rumasti huonolla tekniikalla liian suurilla painoilla! Mulla on ollut taljaliikkeet selkätreenissä viimeistelyliikkeinä maven ja t-kulmasoudun jälkeen. Maastavedossa pyrin nostamaan mahdollisimman isoja kuormia (sarjapituuksiin nähden siis) hyvällä tekniikalla, tuntuma tulee kyllä etsimättäkin siinä mulla. Kulmasoutua teen pyramidisarjoina siten, että ekat sarjat on pidempiä ja niissä on parempi tuntuma, mutta varsinkin viimeinen sarja raskaammilla painoilla on jo vähemmän nätti ja siinä en hoe itselleni "tuntuma, tuntuma!" Taljaliikkeet on mulla loppuhinkuttelua pidemmillä sarjoilla, niissä menen tuntuman mukaan enkä mieti painoja. Sillä tavalla tehtynä ylätalja ei kyllä välttämättä ole tehokkainta apua leuanvetoihin...