Mullakin nousi paino kun nostin kaloreita,se kertoo vain siitä että,keho kerää polttoainetta kun kalorit on ollu liian alhaalla ja keho säästelly niitä ylimääräisiä kiloja koska ,keholla pitää olla polttoainetta että,elimet aivot,lihakset,siis koko kehon toiminta on kiinni syömä tottumuksista, se paino mikä nousee alkaa myöhemmin tasaantua,mä painin monet vuodet sen takia kun söin liian vähän,eli nostin reilusti kalorit tuli 5kg lisää mutta se on mennyt alas jo! eli keho kertoo nyt ei ole nälänhätä,joka aamu en käy vaakalla mutta keskiviikkona oli pudonnut 1,5kg viikossa siinä oli ne nesteitä,koska vyötärö ei ollut pienentynyt,tänään oli kilo pudonnut ja senttejä menny 2,5cm ! Ei kellään liian alhainen syöminen ole hyväksi!
En minäkään pitzzoja,pastaa,hampurilaisia ole syöny enkä myöskään sokeria 5-vuoteen,mutta rasvoja päivää kohti noin 100g !
Eli liian vähä rasvaa,liian vähä ruokaa,kova treeni! se paino pysyy paikpollaan kun keho ei anna viimeisiä varastojaan sillä haluat kai et kaikki elimet toimii oikein,esim aivot tarvii rasvaa ja muutkin elimet,eihän kuiva moottorikaan toimi se leikkaa kiinni! näin on!

perjantaina, 28. kesäkuuta 2013 klo 16:09 tomato90 kirjoitti::
Kun syön näin paino putoaa:

Aamupala: kaurapuuro, beceliä 1tl
Lounas: Salaatti + grillattu broilerin koipireisi
Välipala: Jogurttia, pellavansiemenrouhetta, kaurahiutaleita
Pävillinen: Tonnikalasalaatti

Kun syön näin paino ei putoa:

Aamupala: kaurapuuro, beceliä 1tl
Lounas: Lihapullia, salaattia + täysjyvä leipä ja levite
Välipala: jogurtti, pellavansiemenrouhe, kaurahiutale
Päivällinen: Pihvi, salaattia, raejuustoa


Mistä tämä johtuu?! Olen huomannut että paino nousee aina kun syön leipää tai jotain hyvää ruokaa.. Kun kituuttelen ruoan kanssa niin paino putoaa..

Saatat olla tavallista herkempi hiilihydraateille kuten minäkin. Ensimmäisessä esimerkikissäsi on enemmän hiilihydraatteja. Sinun kannattaa nostaa kalorit suosituksen mukaiseen jos ne eivät sitä ole, mutta pitää ruoan laatu tuon jälkimmäisen listan mukaisena. Voit huomata, että paino putoaa silti hyvin.

Jos tuntuu, että "hyvä" ruoka nostaa painoa, voi olla että se hyvä tarkoittaa sinulle jotain hyvin hiilihydraattipitoista. Vaikka viralliset ravitsemussuositukset eivät sitä vielä suostukaan uskomaan, osalle ihmisistä normaalimäärä hiilihydraatteja (ravitsemussuosituksissa vähintään puolet kaloreista) on liikaa. Kannattaa opetella valmistamaan uudenlaisia ruokia, esimerkiksi kasviksista saa monenlaisia lisäkkeitä hyvinkin helposti.

Minulle varsinkin vehnässä on jotain, joka saa painon jumittumaan ja olon muutenkin huonoksi. Esimerkiksi suurimmassa osassa täysjyvä(ruis)leipiäkin on vehnää jossain muodossa. Siksi syönkin pelkästään leipää, jonka vilja on 100 % ruista, ja sitäkin vain viipaleen tai pari päivässä. Muuta viljaa ja perunaa syön hyvin vähän tai en ollenkaan.

Pakko tulla tänne vielä kertomaan, että menneellä viikolla päätin ottaa vähän rennommin, söin enemmän ja laskin liikuntaa melkein puolet vähemmäksi. Puntari näyttikin aikamoisen yllätyksen, olen laihtunut (hieman kyllä ihmetyttää ja mietin, onko puntarissa jotain vikaa vaikka tähän asti toiminut moittettomasti) 2.5kg viikossa... Ja tosiaan tarkoituksena EI ole pudottaa noin suuria summia viikon aikana, vaikka toki olen pudotuksesta ihan tyytyväinen. Ehkä sekin vaikutti, että en ole viitsinyt stressata laihduttamisen kanssa samalla tavalla kuin aikaisemmin vaan olen antanut itselleni luvan mennä vähän fiiliksenkin mukaan.

Tuo on hyvä homma, jos stressaa niin paino jumittuu, näin se vaan on upeaa pudotusta,rennosti vaan niin hyvä tulee.

Ruis100 on hyvä leipä se on sellainen pyöreä ja muistuttaa ruispaloja jne, mutta on kokonaan rukiista.

En ymmärrä miksei painolleni/mitoilleni tapahdu mitään. Harrastan joka viikko n. 3300 kalorin edestä liikuntaa, 5-6 päivänä viikossa (kuntosali, crosstrainer, bodypump, pilates, mittaan sykemittarilla) ja päivittäin syön n. 1400-1700 kcal, joista n.30% proteiinia, 30%rasvaa ja 30%hiilaria (kiloklubin pallot vihreällä, paitsi kuidut on aina keltasella). Olen 166cm/80kg.

Alkaa motivaatio kadota kun kuukaudessa ei ole kadonnut sentin senttiä eikä kilon kiloa, vaikka lasken kiloklubiin kirjaimellisesti kaiken mitä laitan suustani alas, alkaen purkan pureskelemisesta.

Mitä teen väärin?

Taida syödä liian vähän. Tarkista Ruoka -välilehdellä oleva energialaskelma. Pyri suositeltuihin määrin joka rivillä vihreiden pallojen lisäksi.

Oletko koskaan punninnut itseäsi jossa näkisit mikä on sinun rasvaprosenttisi ?
Siinä näkisit myös sen minkä verran sinun tulisi syödä jotta perusaineenvaidunta
toimisi kunnolla. Jos ei kotona ole sellaista vaakaa niin vamaan salilta jossa
käyt voisit kysyä asiasta.

href="https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqlMXri/">
/>


src="https://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wYXax94/weight.png" />

datetime=2013-07-11 16:30:04">torstaina, 11. heinäkuuta 2013 klo 16:30 heidii_
kirjoitti::
En ymmärrä miksei painolleni/mitoilleni tapahdu mitään. Harrastan joka viikko
n. 3300 kalorin edestä liikuntaa, 5-6 päivänä viikossa (kuntosali,
crosstrainer, bodypump, pilates, mittaan sykemittarilla) ja päivittäin syön n. 1400-1700
kcal, joista n.30% proteiinia, 30%rasvaa ja 30%hiilaria (kiloklubin pallot
vihreällä, paitsi kuidut on aina keltasella). Olen 166cm/80kg.

Alkaa
motivaatio kadota kun kuukaudessa ei ole kadonnut sentin senttiä eikä kilon kiloa,
vaikka lasken kiloklubiin kirjaimellisesti kaiken mitä laitan suustani alas,
alkaen purkan pureskelemisesta.

Mitä teen väärin?

Tuolla ylempänä se jo olikin vastaus,siis syöt aivan liian vähän ja urheilet ihan liikaa,noille kalorimäärille,eli suosituskalorit ja liikunnassa kulutetut kalorit siis täytä ruoka ja liikuntapäiväkirja ja katso mitä tulee syötäviä kaloreita,vaikka ne tuntuu suurilta määriltä,ei ne silti ole,alikaloreilla ei laihdu,olen todennut,sillä meikäläinen yli 100kilonen ja mulle suositus on 2500kcal sillä laihtuu -500g viikko 10kg puolivuosi!
Sitten rasvaa,proteiinia ja vettä paljon! kokeileppa!
Toi treenaminen jos ei harrastuksena ole niin ei tarvi laihtumisen vuoksi kieli vyön alla urheilla koska siitä on laihtumiselle merkitystä vain 20%ruoka ja ruokarytmi määrä on ne että,alkaa laihtuun!

torstaina, 11. heinäkuuta 2013 klo 17:23 hippis* kirjoitti::
Tuolla ylempänä se jo olikin vastaus,siis syöt aivan liian vähän ja urheilet ihan liikaa,noille kalorimäärille,eli suosituskalorit ja liikunnassa kulutetut kalorit siis täytä ruoka ja liikuntapäiväkirja ja katso mitä tulee syötäviä kaloreita,vaikka ne tuntuu suurilta määriltä,ei ne silti ole,alikaloreilla ei laihdu,olen todennut,sillä meikäläinen yli 100kilonen ja mulle suositus on 2500kcal sillä laihtuu -500g viikko 10kg puolivuosi!
Sitten rasvaa,proteiinia ja vettä paljon! kokeileppa!
Toi treenaminen jos ei harrastuksena ole niin ei tarvi laihtumisen vuoksi kieli vyön alla urheilla koska siitä on laihtumiselle merkitystä vain 20%ruoka ja ruokarytmi määrä on ne että,alkaa laihtuun!

Syöt kyllä liian vähän treenimäärään nähden, mutta kroppa ei todellakaan ensimmäisestä miinuskalorikuukaudesta lävähdä ylipainoisella säästöliekille. Ihan turhan usein turvaudutaan tähän lätinään että massiivisesti pitäisi syödä että paino tippuisi. Mikset ole syönyt kiloklubin suosituskaloreita? Oletko säännöllisesti "repsahtanut" ja syönyt yli kulutuksen? Jossain on nyt vika sillä kyllä noilla kaloreilla pitäisi painon pudota ilman liikuntaakin sinun mittaisellasi. Oletko varma etteivät vaatteet ole suurentuneet jne?