Iso kiitos vastauksestasi pape!!
Alankin heti kaivelemaan lisää liikkeitä treeniin ja varsinkin lämmittelyyn, se pyöräily kun on mennyt aina aika pitkin hampain, enkä millään ole meinannut jaksaa odottaa kuulaan tarttumista

Täällä harjoitukset kuulan kera siirtyi huomiseen, kesti sen verran tuon videon lataaminen ja katsominen kertaalleen läpi Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Kirnauskis onkin löytänyt huippuvideon! WKC:n matsku, perusliikkeet ja niiden ympärille rakennettavat treenit on ihan huippua!

Ohjaajia on jo aika paljon ympäri Suomea. Kukka Laaksolta kannattaa tsekata, jos ton tyylistä ohjausta haluaa. Muutamakin tapaaminen ohjaajan kanssa auttaa roimasti kotitreenin turvallisuuteen.

Hah! Kirnauskista ei taida auttaa Suomen kuulaohjaajat.

Juu, knoppe ei ihan suomen ohjaajat auta tähän hätään mutta toiveissa on jos täältä josku sivistyksen pariin pääsee, että saisin muutaman ohjatun treenin sitten ohjaajan kanssa.
Kun en täältä ohjaaja löytänyt niin laitoin meiliä WKC:n ja sieltä sain vinkin tuohon videoon ja neuvot että paree aloittaa yksin kuin huonon ohjaajan kanssa Täällä on toisen järjestön yksi sertifikoitu ohjaaja Nizzassa mutta se ei vedä puhtaita treenejä vaan kahvakuula on lisänä muiden menetelmien ohessa. Lyonissa on yksi joka tarjoaa ohjausta mutta, mutta.. En tykkää tämän asenteesta ja rikkinäisistä nettisivuista. Ja tuo jolta kuulat ostin, ei omaa minkäänlaista sertifikointia mutta käyttää niitä apuna kamppailulajien treenissä ja hyvin tuloksin.

Nyt sitten pyörrän puheitani On näillä kaikilla jonkin kansainvälisen liiton/järjestön sertifikaatti ohjaajaksi, vaati hieman enemmän kaivamista netin syövereistä löytää niitä

Mie oon nyt täysin hurahtanu tohon kahvakuulailuun!
Kahvakuulatunteja vetävä kaveri on välillä opettanu tekniikkaa, ja oon sit ite keksiny (kattonu tosta Kahvakuulalla kuntoon-kirjasta kivoi liikkeitä) erilaisii circuitteja ja tehny niitä kotona tai tossa lähipuistossa.

Onko kukaan Kiloklubin kuulailijoista tutustunut jenkeissä suosiota saavuttaneeseen Reinhardt Kettlebell System:iin ?

https://rksworkout.com/

Esim. Videofitness-foorumilla tuntuu olevan paljon tämän ohjelman kannattajia.

Itse tilasin briteistä Kettlercise-dvdpaketin, jossa on periaatteessa kolme eri ohjelmaa (50 min, 20 min pikaohjelma ja 8 min vatsistreeni kahvakuulaa hyödyntäen). Kettlercise eroaa perinteisestä kahvakuulaharjoittelusta ainakin siinä suhteessa, että siinä käytetään kevyempää kuulaa ja liikkeet tehdään nonstoppina, yleensä 1 minuutti kutakin liikettä (pidemmässä ohjelmassa on yhteensä 37 kahvakuulaliikettä). Lisätietoja löytyy esim. täältä:

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Nyt on ensimmäiset varovaiset harjoitukset tehty ja tykkään kovasti, kahtotaan huomenna miltä tuntuu
Ja onhan mulla tuo aloittelijan opaskin suomen kettlebell yhdistyksen sivuilta printattuna, niin hyvin tuntuu alkuun pääsevän
Noista videoista mistä tinttari kyseli en oikeen osaa sanoa kun tänään vasta oli eka kerta näillä ohjeilla mitkä olen kerännyt, toivottavasti joku kokeneempi tietää noista enemmän

Löysin yhden minne voisin mennä mutta auton korjaaminen menee edelle, muuten ei tule lomalle lähdettyä https://www.bodhitop.com/ siellä olis Steve Cotter pitämässä kaksi yhden illan kurssia. Mutta, tuntuu että hän on tuolla vähän useamminkin, eli josko seuraavaan pääsisin mukaan talvella jos pitävät uuden setin tuolla. Toivossa on hyvä elää.

Hei te joilla on pidempään kokemusta kahvakuulailusta! Minulla on "ongelma": Suurin osa ohjatusta tunnista menee kahdeksan kilon kuulalla, mutta: lisäksi mukana on yksi liikesarja (hauikset), johon tarvitsen kuuden kilon kuulan, ja kaksi (maastavedot ja kyljille tehtävät liikkeet), jotka voisin tehdä kymmenellä kilolla.

Teenkö siis mieluummin tuon yhden liian raskaalla kuulalla (en jaksa tehdä sarjaa loppuun) ja otan 8 kg ja 10 kg? Vai 6 ja 8 kg, jolloin nuo pari sarjaa tuntuvat liian kevyiltä? Kolmea kuulaa en halua itselleni varata, koska tunnit ovat yleensä aika täysiä ja jokaista kokoa on vain tietty määrä. Tähän asti olen käyttänyt tuota kuutta ja kahdeksaa, mutta muutakin voisi kokeilla.